呼吸練習(xí)是最重要的部分，也是很多人學(xué)習(xí)游泳中缺失的部分,4、通風(fēng)——學(xué)習(xí)蛙泳，通風(fēng)比較難掌握,不過，如果你之前對(duì)水不太了解-1蛙泳，建議你先習(xí)慣水，感覺有點(diǎn)水后再開始學(xué)習(xí)蛙泳,今年暑假學(xué)會(huì)了自學(xué)蛙泳,相對(duì)于蛙泳學(xué)習(xí)，第一級(jí)應(yīng)該是蛙泳leg,12天學(xué)完仰泳蛙泳。

蛙泳初學(xué)者的步驟是先掌握呼吸，再掌握上下肢的訓(xùn)練。呼吸練習(xí)是最重要的部分，也是很多人學(xué)習(xí)游泳中缺失的部分。呼吸實(shí)際上是水中運(yùn)動(dòng)的一部分。如果我們練習(xí)良好的呼吸，將在很大程度上解決心理恐懼的問題。相對(duì)于蛙泳 學(xué)習(xí)，第一級(jí)應(yīng)該是蛙泳 leg。不過，如果你之前對(duì)水不太了解-1蛙泳，建議你先習(xí)慣水，感覺有點(diǎn)水后再開始學(xué)習(xí) 蛙泳。大部分泳姿都要從腿部開始學(xué)習(xí)，但正是因?yàn)橥炔窟\(yùn)動(dòng)基本在水下。注意:初學(xué)者可以先做分解練習(xí)，即每一個(gè)動(dòng)作停下來，想清楚，再做下一個(gè)動(dòng)作，逐漸過渡到連貫的動(dòng)作。一開始，你可以用眼睛看看你的腿是否在正確地移動(dòng)。這個(gè)練習(xí)只在學(xué)習(xí)理解正確的運(yùn)動(dòng)概念的前期使用。

今年暑假學(xué)會(huì)了自學(xué)蛙泳。我認(rèn)為看視頻是自學(xué)的好方法。網(wǎng)上有各種游泳教學(xué)視頻，全面系統(tǒng)。反復(fù)看視頻，就能掌握基本的理論知識(shí)。同時(shí)在水中反復(fù)嘗試練習(xí)，總結(jié)自己的招數(shù)。你可以當(dāng)場(chǎng)向池中其他游泳者請(qǐng)教，但不能機(jī)械地移動(dòng)他們。每個(gè)人都不一樣。每次游完后回去總結(jié)，對(duì)比視頻，找到不足，改正，再來一次。。。。12天學(xué)完仰泳蛙泳。呼吸困難，就學(xué)了蛙泳不呼吸就去打仰泳了，呵呵)。相信認(rèn)真實(shí)踐總結(jié)會(huì)有回報(bào)的。

1，手部動(dòng)作，手放在側(cè)面，然后“向下”劃水。劃水時(shí)掌心向下，爭(zhēng)取最大浮力和驅(qū)動(dòng)力。出水時(shí)，手呈“刀”形(即手掌與手心相對(duì))，以盡量減少阻力，2、腿部動(dòng)作——向下向后踢腿。收縮時(shí)，大腿和膝蓋張開，雙腳跳躍，3、配合——手推水和腳踏水交替進(jìn)行。4、通風(fēng)——學(xué)習(xí)蛙泳，通風(fēng)比較難掌握，得經(jīng)歷幾次。當(dāng)手向下推動(dòng)水時(shí)，身體會(huì)向上漂浮，花時(shí)間讓頭部浮出水面，深呼吸。5.新手首先要在齊肩深的水中學(xué)習(xí)手的姿勢(shì)(水太淺感覺不到)，練習(xí)時(shí)身體前傾。學(xué)會(huì)讓雙手控制身體的平衡，當(dāng)你找到感覺時(shí)，輕輕地踩你的腳。你可以試著浮起來，這時(shí)候可以試著手腳配合。