經常熬夜的人也會造成肥胖，而熬夜的人會喜歡吃宵夜,熬夜無所謂,1，更了解熬夜危害:很多熬夜的人不知道熬夜的危害，總覺得自己年輕,如何控制自己不熬夜1，知道的更多熬夜危害:很多熬夜人不知道熬夜的危害，總覺得自己年輕,熬夜2.每天提前十分鐘:晚上要不斷提醒自己不要熬夜，給自己心理暗示。

因為10點以后，人體各個器官都開始排毒，所以最好10點睡覺。如果使用熬夜將非常不利于器官的排毒，危害健康。熬夜，肯定會嚴重影響睡眠，睡眠不好。作為一個年輕人，努力工作怎么應付第二天的工作？對我們的眼睛影響很大，年輕人熬夜。無疑就是玩手機，上網，玩游戲等。，這會損害我們的眼睛。心靈之窗很重要。

1，更了解熬夜危害:很多熬夜的人不知道熬夜的危害，總覺得自己年輕。熬夜無所謂。了解更多關于/。如何控制自己不熬夜1，知道的更多熬夜危害:很多熬夜人不知道熬夜的危害，總覺得自己年輕。熬夜 2.每天提前十分鐘:晚上要不斷提醒自己不要熬夜，給自己心理暗示。應該早睡，循序漸進，每天提前十分鐘或半小時調整好自己的生物鐘。堅持下去就會改掉熬夜的習慣。3.貼個紙條提醒一下:熬夜大家平時都在網上聊天打游戲。可以在電腦桌上或者顯眼的位置貼一張紙條，寫上熬夜作為慢性自殺提醒，提醒自己早點睡覺。

簡單來說熬夜的范圍應該是晚上11點到第二天下午5點左右。原因很簡單。晚上是人體主要器官排毒和休息的時間。在正常的作息時間下，10點以后，人在睡覺的時候，肝膽肺腸胃會逐漸開始排毒。與此同時，人的脊椎造血也在午夜同步。所以從身體的生理作息來說，每天最晚不要超過11點入睡，不要給身體器官過多的壓力和負擔。

“日出而作，日落而息。”這是人類長期適應環境的結果，熬夜會危害身體健康。因為人體的腎上腺皮質激素和生長激素只有在晚上睡覺的時候才會分泌，前者在黎明前分泌，具有促進碳水化合物代謝和保證肌肉發育的作用。后者在入睡后產生，既促進了青少年的生長發育，又延緩了中老年人的衰老，因此，一天中睡覺的最佳時間是晚上10點到早上6點。長期熬夜人的皮膚損傷也會很嚴重，皮膚休息的最佳時間是晚上，晚上睡懶覺會增加皮膚負擔，引發一系列皮膚問題，膚色暗沉，長痘。經常熬夜的人也會造成肥胖，而熬夜的人會喜歡吃宵夜，晚上吃東西不僅會讓人難以入睡，還會使人第二天早上沒有食欲，從而造成營養不均衡，從而引起肥胖。