養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣，可以幫助保養(yǎng)身體健康，預(yù)防一些癌癥，緩解腹瀉和尿路感染,經(jīng)過先進(jìn)的生產(chǎn)工藝，充分發(fā)揮其中所含的豐富功能成分，從而調(diào)節(jié)人體機(jī)能，適合有特定功能需求的相應(yīng)人群食用特殊食品,果蔬制品和豆制品是健康food中最重要的兩個(gè)品類,健康食品的原料主要取自天然動(dòng)植物,健康零食包括干果和水果食品。

健康零食包括干果和水果食品。如:瓜子、西瓜子、長(zhǎng)壽果、核桃、榛子、松子等。干果含有豐富的蛋白質(zhì)和油脂，可以補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)和微量元素。植物油吃多了也會(huì)影響身體健康；水果包括圣女果、蘋果、西瓜、草莓、大棗、橙子等。水果富含天然維生素和果糖，有些水果還富含果膠，屬于堿性食物。

健康食品的原料主要取自天然動(dòng)植物。經(jīng)過先進(jìn)的生產(chǎn)工藝，充分發(fā)揮其中所含的豐富功能成分，從而調(diào)節(jié)人體機(jī)能，適合有特定功能需求的相應(yīng)人群食用特殊食品。果蔬制品和豆制品是健康 food中最重要的兩個(gè)品類。果蔬產(chǎn)品富含人體所需的維生素、無機(jī)鹽、生物酶和植物纖維。果蔬制品能為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)吸收，提高免疫力。水果和蔬菜是我們飲食的重要組成部分，我們需要每天攝入足夠的水果和蔬菜來維持人體的需要。豆制品中的必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，維生素B1和B2，以及纖維素，但豆制品不含膽固醇，而膽固醇是平衡膳食的重要組成部分。常吃豆制品可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫力，也有解毒作用。

1。藍(lán)莓，它具有良好的抗氧化作用，并含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防炎癥，促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物中自由基的排放，有助于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙或帕金森綜合征的發(fā)病率。2.鮭魚，Omega-3是許多脂肪酸的來源，可以加強(qiáng)大腦和心臟的功能，防止認(rèn)知障礙。3.酸奶，益生菌的良好來源，益生菌可以保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣，可以幫助保養(yǎng)身體健康，預(yù)防一些癌癥，緩解腹瀉和尿路感染，4、紅薯。富含鉀、纖維和維生素A，對(duì)視力、骨骼、生育能力和兒童生長(zhǎng)發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓和血糖正常，5.菠菜。熱量低，但富含保護(hù)人體細(xì)胞的維生素A和E、礦物質(zhì)和鈣，一杯菠菜汁含有和一杯牛奶一樣多的鈣。同時(shí)對(duì)心血管系統(tǒng)也有很多好處。