補(bǔ)蛋白吃什么最好，補(bǔ)充蛋白的最好食物是那些

來源：整理時(shí)間：2023-05-20 16:56:18 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，補(bǔ)充蛋白的最好食物是那些
2，補(bǔ)蛋白最好的食物是什么
3，補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么最好
4，吃什么最補(bǔ)蛋白
5，吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)
6，吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好

1，補(bǔ)充蛋白的最好食物是那些

牛肉，黃鱔，雞蛋白，魚肉……

補(bǔ)充蛋白的最好食物是那些

2，補(bǔ)蛋白最好的食物是什么

雞蛋大豆豆腐魚類

豆類植物

補(bǔ)蛋白最好的食物是什么

3，補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么最好

不是什么葷都不能吃，炒菜時(shí) 能放作料，同時(shí)要注意休息。詳細(xì)情況請你咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)師。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)吃什么最好

4，吃什么最補(bǔ)蛋白

白蛋白不是吃補(bǔ)能夠提高的因?yàn)榘椎鞍字挥懈闻K本身才能合成。糾正阻斷肝臟損害，或找到蛋白流失的原因才是正道。

5，吃什么補(bǔ)蛋白質(zhì)

雞蛋、蝦、牛奶和牛肉、雞肉等

牛奶和蛋還有黃豆......

吃植物蛋白比較好吸收像茭白豆腐然后你在配合著吃一些動(dòng)物蛋白像魚蝦牛肉

6，吃什么補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好

堅(jiān)果和種子是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)，維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等。

一天一顆雞蛋的蛋白質(zhì)不夠，一顆雞蛋蛋白質(zhì)在6克左右，一顆是完全不夠的，50kg至少一天攝入的蛋白質(zhì)要在40g左右，按照最低標(biāo)準(zhǔn)也得在24g……

蛋白粉好啊..............一般人體一天所需要的蛋白質(zhì)單靠食物是補(bǔ)充不了了，你不可能吃的所有食物都含有豐富蛋白質(zhì)，你也吃不了那么多東西.....優(yōu)質(zhì)的蛋白粉則可以，并且在經(jīng)濟(jì)上也可以有所節(jié)約的，，畢竟豐富蛋白質(zhì)食物都不便宜

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 的食物有：牛肉、豬肉、豆類譬如黃豆、蛋類

沒必要蛋白質(zhì)粉差不多是性價(jià)比最差的蛋白質(zhì) 而且大豆蛋白粉吸收也就65%左右乳清蛋白粉吸收率很好但是價(jià)錢更好完全不劃算為什么不考慮肉蛋奶啊？過敏還是什么？其實(shí)雞蛋是最好且性價(jià)比也很好的蛋白質(zhì)來源各種個(gè)吃法吸收率都在90%以上水煮雞蛋吸收率接近100% 4塊多一斤也不貴 1斤7.8顆的雞蛋1天一顆可以保證50KG體重需要了 1斤夠吃一周的超過一顆也沒啥實(shí)在不考慮肉蛋奶的話魚類及海鮮也是不錯(cuò)的蛋白來源不是越貴或越大越好各種魚的蛋白含量相差不大挑喜歡的或便宜的吃就是便宜的比如鯉魚鰱魚性價(jià)比都較好豆類也是很不錯(cuò)的蛋白來源可以吃豆腐豆干黃豆或者花生（同時(shí)含較高脂肪）而且都不怎么貴其他常吃主食里面比米的打蛋白含量高很多但面粉的蛋白氨基酸成分不能完全人體需要要和其他含蛋白的搭配的吃光吃豆腐的話 8兩到一斤就夠滿足50KG體重需要了不過光豆腐長期來看肯定不好所以保證時(shí)不時(shí)吃豆腐豆干豆?jié){ 牛奶雞蛋足夠了除非是天天泡面炒餅涼皮的宅男宅女否則一般人伙食的話蛋白質(zhì)基本是充足的最多一天一顆雞蛋足矣

豆腐