蛋白質(zhì)偏高，蛋白質(zhì)偏高有什么解決方法

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-10 06:09:27 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，蛋白質(zhì)偏高有什么解決方法

高密度脂蛋白膽固醇,HDL-C，是血管的保護(hù)因子，能抑制動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊形成在一定范圍內(nèi)越高越好。請(qǐng)核實(shí)一下你是哪個(gè)指標(biāo)偏高。

蛋白質(zhì)偏高有什么解決方法

2，蛋白質(zhì)偏高怎么辦

高密度脂蛋白膽固醇,hdl-c，是血管的保護(hù)因子，能抑制動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊形成在一定范圍內(nèi)越高越好。請(qǐng)核實(shí)一下你是哪個(gè)指標(biāo)偏高。

少吃主食，多吃菜，多運(yùn)動(dòng)，多喝水增加代謝。戒煙戒酒。中國(guó)人以米面為主食的飲食習(xí)慣并不缺蛋白質(zhì)更不用說(shuō)蛋白粉之類的，只有壞處沒(méi)有好處。

不吃那些蛋白質(zhì)高的食物。百度百科：含蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥(niǎo)等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，它是嬰幼兒食品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源；此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高。由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異，且其他營(yíng)養(yǎng)素(脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素等)含量也不相同，因此，給嬰兒添加輔食時(shí)，以上食品都是可供選擇的，還可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)，因地制宜地為小兒提供蛋白質(zhì)高的食物。

蛋白質(zhì)偏高怎么辦

3，蛋白質(zhì)過(guò)高會(huì)怎么樣

持續(xù)的高蛋白質(zhì)攝入也可導(dǎo)致腎損害和骨密度減低。還有，動(dòng)物類蛋白質(zhì)豐富的食物多為成酸性食物，過(guò)多攝取使人易疲乏和工作、學(xué)習(xí)效率下降。此外，肥胖者長(zhǎng)期高蛋白飲食可誘發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)病人則可使病情急劇加重。一般的食品包裝上都有標(biāo)注營(yíng)養(yǎng)成分表，都會(huì)有注明食品中的蛋白質(zhì)含量。一般每100ml的牛奶的蛋白質(zhì)含量在2~3g左右。根據(jù)平衡膳食原則，合理搭配各類食物，很容易獲得我們每天所需要的蛋白質(zhì)。通常情況下，我們能保證每天每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重從日常食物中攝取0.8－1.2克食物蛋白質(zhì)，就不要擔(dān)心蛋白質(zhì)缺乏或不足。具體說(shuō)來(lái)，一個(gè)身高165厘米的健康人，每天從食物中攝取60克蛋白質(zhì)即可。假設(shè)某人一天攝取谷類主食350克（面粉100克、大米250克），牛奶250克，雞蛋一枚，干豆（或制品）50克，蔬菜500克，即使不再吃任何魚(yú)、肉、禽等動(dòng)物類食物，其蛋白質(zhì)攝入量也已超過(guò)了60克。可見(jiàn)，正常飲食者不要擔(dān)心蛋白質(zhì)攝入不足的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。要知道，體內(nèi)過(guò)多的蛋白質(zhì)不但不被利用，相反其代謝分解成為一種負(fù)擔(dān)。從經(jīng)濟(jì)角度來(lái)講，肉類蛋白質(zhì)是食物熱能中最昂貴的；同時(shí)，來(lái)自動(dòng)物類蛋白質(zhì)食物通常其飽和脂肪酸和膽固醇的含量也是較高的。長(zhǎng)期攝取高蛋白質(zhì)膳食會(huì)使人的口味變刁而偏離健康膳食，導(dǎo)致整體營(yíng)養(yǎng)失衡。

蛋白質(zhì)過(guò)高會(huì)怎么樣