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1，怎樣鍛煉踢腿力量
2，踢腿害處好處
3，學武之人每天練習十字踢腿40分鐘有什么好處
4，踢腿有什么好處踢腿有助于長高嗎腿能變細嘛
5，正踢腿應該怎么練習
6，踢腿運動可以瘦腿嗎

1，怎樣鍛煉踢腿力量

高踢沙袋、橫踢木樁

是鞭腿吧

怎樣鍛煉踢腿力量

2，踢腿害處好處

對身體的害處不是沒有,要靠你自己鍛煉的強度衡量,超負荷也沒有關系的!好處是太多了,強身健體......骨頭是不會響的,響了就斷了,你聽到的那是關節活動發出的聲音,這個沒有關系的!我的也響!

搜一下：踢腿害處好處

踢腿害處好處

3，學武之人每天練習十字踢腿40分鐘有什么好處

增加柔性，爆發力

練習十字踢腿有助于腿部力量的增加，有助于腳下穩定性，有助于腿部柔韌的增強，能使下盤穩固！但在練習十字踢腿時，有舊力換新力之說，就是在練習十字踢腿半個月或二十天或更長時間，就會感到渾身無力，還不如剛練時力量大，但要堅持幾天后，就會力量增長起來，會比原來力更大、更長久！總而言之，學武之人每天練習練習十字踢腿有好處！望樓主持之以恒，早日成功！！

學武之人每天練習十字踢腿40分鐘有什么好處

4，踢腿有什么好處踢腿有助于長高嗎腿能變細嘛

踢腿是活動腿部的熱帶柔韌性的，武術的基本功，也是練習身體與腿的協調性和出腿的爆發力和速度。只能讓你腿變得結實。不能長高變細如果你想長高，多做些跳躍運動，如果想腿變細，每天跑個5公里堅持下去1年到2年就會有明顯效果。奧運會長跑運動員里面沒有一個是大粗腿的，他們腿都是那么纖細修長。只有經常做爆發性運動的人，大腿會較粗。

踢腿是武術基本功，不是為了長高。也不可能使腿細。

如果你是鋒衛搖擺人，那當然是腿細的好，靈活而且彈跳相對較好

有,我過去練摔跤的時候曾經練踢腿,對長高有一定作用但是前提是你還沒有過長高的年齡~

5，正踢腿應該怎么練習

1、起腿要輕腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習。 2、踢時要快腿由下至上快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。 3、落腿應穩初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰中連環腿法的應用。

在腿上綁重物，可以讓腿踢出時更有力量感

6，踢腿運動可以瘦腿嗎

當然可以了。不過需要長時間的堅持。而且要注意做拉伸運動。否則可能變成蘿卜腿的。總之是比較麻煩的辦法。想簡單的話，學學【稼瑾紅廋身心得】就行了。

可以!你最好象軍訓一樣!一只腳盡量抬起來,腳尖繃直往下壓!要用力!另一只腳要站直!注意保持平衡!上身要直!千萬別弓著背!因為我軍訓的時候腿就瘦了很多!~就是這么做的~

瘦身對每個人來說都是好事，但那是對胖人而言，不過你所說的踢腿運動到是還可以的運動，應該說是可以起到瘦身的作用，但是要注意，一定要堅持，不管是什么樣的運動對身體都沒的害處，當然有些極端的我們不說，所以如果你是想瘦身那我建議你跑跑步，踢踢腿什么的都好，但希望你不要采用不吃飯的方法。祝你有個好身體。

要想塑造一雙修長的美腿，必須增強腿部力量減少皮下脂肪。如果想有效減少大腿脂肪，就要通過運動來訓練了。大腿減肥最有效的方法，是70%有氧運動和30%力量訓練。這樣的運動搭配可以促進脂肪燃燒的速度和效果，每天練習30分鐘，讓大腿運動達到有氧運動的階段，踢走下半身的肥肉。大腿減肥最有效方法其實是有針對性地練習踢腿。但是踢腿也要講究是否踢對位置。下面介紹的踢腿可以有效幫助大家踢走下半身的肥肉。初學者每次練習的時候，每個動作重復5次。等到技術純熟和掌握了節奏后，可以增加重復的次數。但是最重要還是要持之以恒，這樣才能減大腿成功。　　踏步踢腿　　1、前踢。站立，抬頭挺胸，雙腿并攏，兩手自然下垂放在身體兩側。左右腳交替向前踢出雙腿并在空中搖晃。　 2、斜前踢。站立，雙腿并攏，兩手虛握拳放在身體兩側，腳尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同時左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同樣的方式重復左腳和右手。　高抬腿踏步　　高抬腿踏步不但可以瘦大腿還能使臀部更緊致，塑造臀部線條。這個動作和體育課上的高抬腿有點相似。右腿膝蓋彎曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同樣的方式重復左腿。　原地正步　　站立，雙手自然下垂放在身體兩側，并攏雙腿。向前提起右腿約45度，同時左手屈肘擺動懂胸前。以同樣的方式重復左腿和右手。這三個動作MM在軍訓時也會練習到。交叉觸腳跟　　交叉觸腳跟對于瘦大腿內外兩側的贅肉有很大的效果。　　1、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，并攏雙腿。彎曲右膝蓋并抬起，右腳掌朝向左邊，保持上半身不動，用左手碰右腳跟。換左腿右手重復動作。　　2、站立，雙手自然下垂放在身體兩側，并攏雙腿。將右腿膝蓋彎曲并向外側抬起，用右手碰右腿腳跟。換左手左腳重復剛才的動作。側拉腿　　側拉退需要用到彈力帶作為運動時的輔助工具。但是練習時要保持上半身姿勢，要抓住好身體重心。　　站姿，兩腿打開，寬度略比肩寬，雙手插腰，右腳腳踝處綁住一條彈力帶，左腳踩住彈力帶。向右側抬高右腿，放下，每側腿重復10次。　后踢腿　　大腿減肥最有效方法就是多踢腿。其中后踢腿也是消除大腿脂肪的有效辦法，它通過拉伸腿部，減去大腿的贅肉。練習后踢腿的時候要主要重心，還有要記得伸直雙手。　　1、站立，雙腿打開，雙臂伸直撐在支柱物體上。　　2、右腿膝蓋彎曲，向后上方抬起右腿。　　3、右腳不碰觸地面然后將右腳拉伸到胸前。然后右腳再向左后方抬起。每側腳按照這樣的動作重復10-20次。

呵呵最好踢足球```