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1，中考實心球是幾公斤的
2，中考體育實心球多重
3，中考實心球規格
4，中考體育實心球重量是多少

1，中考實心球是幾公斤的

中考用的實心球統一為2公斤，投擲實心球是中考體育的項目之一，中教委考試的規定用球為表面是橡膠黑色，同時帶有規則排放的小刺，而鉛球則是男子為5KG，女子是4KG。實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。

中考實心球是幾公斤的

2，中考體育實心球多重

中考體育實心球重2千克、4斤，其表面材質為橡膠。實心球是一種體育器材，實心材質，呈球形。實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

中考體育實心球多重

3，中考實心球規格

考試用實心球就兩種規格：一種是兩公斤，一種是一公斤的。小學生用一公斤的，中學生用兩公斤的，因此中考用實心球的重量是兩公斤。實心球是中考體育考試項目之一，中考實心球的標準：男生最高分11米，女生最高分8米。中考實心球原地練習法(1)前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置于腦后，兩腳自然分開平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。(2)后拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向后拋出。(3)旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球于體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。(4)下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向后拋出。

中考實心球規格

4，中考體育實心球重量是多少

中考體育實心球重量是2千克，主要考察綜合身體素質和投擲技術。下面就和我一起了解一下吧，供大家參考。中考體育實心球多重實心球重量為2千克。球體為生膠鑄造，球體內不得有滾動物。實心球是中考體育考試項目之一，實心球在作為中考體育考試項目之前，只是在素質項目以練習或游戲形式出現，在體育教材中必修和選修內容中尚未介紹實心球的技術動作，因此，給指導中招體育考試訓練的老師帶來一定困難。實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手速度、出手角度及出手高度，其中出手速度是最重要的因素。中考體育實心球考試規則在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少于20米，并有明顯的區域標志線。場地中應設置6分、7分、8分、9分和10分的標識線，標識線長度至少與投擲區同寬，使考生和考務員能夠做出清晰的判斷。每人投擲3次，每次都必須丈量并如實記錄；記錄以米為單位，取一位小數；考生的最終成績以其中成績最好的一次為準。犯規者當次成績無效。三次均無成績者，只能增加一次投擲機會，仍然犯規者，考生該項成績為零。考生以下行為屬于犯規行為：投擲過程中，身體任何部位觸及投擲線或投擲線前地面；球出手前有助跑動作；投擲過程中雙腳同時離地。實心球訓練方法 1、限制高度法：投過系有橫線的標志桿。在投擲線2米遠的地方，放置兩個系有橫線的標志桿(線高約2米)，練習時要求孩子把球投送越過橫線上方，這個練習可以有效地改善出手角度。 2、鞭打練習：向前上方徒手揮臂練習，擊打前上方用標桿固定一標志物后懸浮物練習；兩腳左右開立，與肩同寬，兩手握持排球或者輕重量的實心球上舉。先用單臂交替向前上方做揮臂練習，并結合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進行，動作由慢到快，逐步過渡，這個方法主要是提高出手速度的練習。 3、坐姿、蹲姿式雙手頭上扔實心球練習：面對投擲方向，分別采取坐立和下蹲的姿勢，雙手持球由頭上向前上方將球投出，體驗上肢和腰部用力的方法。