第四步:練習(xí)下踩運(yùn)球，左腳先向前邁一步，右手將下踩的球彈向左手，然后左手將球彈回右手,是很有效的方式運(yùn)球,球拍球要均勻適當(dāng)?shù)拇┻^胯部,不看球，先練右手位運(yùn)球再練左手位運(yùn)球第二步:靠手腕的力量用力拉，一只手放在身體前面運(yùn)球,臀運(yùn)球是指運(yùn)球的過程中交叉胯部，前后腳分開，對(duì)手很難搶斷,避免雙手抱球放在胯下，手掌向下拍球。
第一步:降低重心。不看球，先練右手位運(yùn)球再練左手位運(yùn)球第二步:靠手腕的力量用力拉，一只手放在身體前面運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)，來回運(yùn)球。需要注意的是運(yùn)球并不是越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地方向，才能控制好球。熟悉了就單手練習(xí)。第三步:左右手在身體前交叉運(yùn)球，然后在身體后交叉運(yùn)球。第四步:練習(xí)下踩運(yùn)球，左腳先向前邁一步，右手將下踩的球彈向左手，然后左手將球彈回右手。換腳換手之后動(dòng)作都一樣。然后把這些步驟運(yùn)球連接起來，在同一個(gè)地方反復(fù)練習(xí)。第五步:行軍中練習(xí)步幅運(yùn)球。一開始沿著邊界練直線，然后練曲線，然后模仿游戲里有人防守的場(chǎng)景。至于身體是如何隨著對(duì)手的動(dòng)作自然反應(yīng)的，那就只有在實(shí)踐中反復(fù)摸索了。籃球動(dòng)作其實(shí)不難。只要你愿意多練習(xí)，你就能非常熟練地做一些動(dòng)作。
Hip 運(yùn)球掌握教學(xué)中的基本姿勢(shì)，半蹲，上身保持挺直，不要低頭。把握籃球的落點(diǎn)，落點(diǎn)要在大腿正下方。球拍球要均勻適當(dāng)?shù)拇┻^胯部。避免雙手抱球放在胯下，手掌向下拍球。臀運(yùn)球是指運(yùn)球的過程中交叉胯部，前后腳分開，對(duì)手很難搶斷。是很有效的方式運(yùn)球。NBA的代表人物有科比、蒂姆·哈達(dá)威、史蒂夫·弗朗西斯。自己定步幅運(yùn)球，注意降低重心，大概是左前臂1/4貼在臀部大腿側(cè)，注意！像這樣練習(xí)
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