減脂期間要少吃,什么都可以吃，但不要聽信而忽視,當1和減肥，盡量選擇一些含糖量低或者升糖指數(shù)慢的食物作為主食，或許他的效果應該會更好，比如在主食，蕎麥苗，蕎麥面，大麥粒，2,答案是——粗糧主食最適合減脂的時候吃,市面上的主食種類繁多，那么減脂的時候吃什么樣的主食最合適呢。
當1、 減肥吃什么 主食 減肥吃什么好
1和減肥，盡量選擇一些含糖量低或者升糖指數(shù)慢的食物作為主食，或許他的效果應該會更好，比如在主食，蕎麥苗，蕎麥面，大麥粒，2。而且燕麥的這種飽腹感明顯比米粉多，維生素和礦物質也比精米粉豐富。比如豆子可能會有很強的飽腹感等等。什么都可以吃，但不要聽信而忽視。其實我們都可以吃，但是還是要控制熱量。
2、 減肥期間吃什么 主食呢?我來告訴你市面上的主食種類繁多，那么減脂的時候吃什么樣的主食最合適呢？答案是——粗糧主食最適合減脂的時候吃。眾所周知，減脂過程中適當控制飲食制造一定的熱量缺口更重要，所以你找一些飽腹感強的食物讓自己更餓更重要，大家回想一下，吃紅薯的時候，吃久了會不會覺得不餓？但是，如果換成一碗白米飯，很快就餓了。這是因為紅薯等粗糧會含有更多的膳食纖維，需要更長的時間來消化，所以它的飽腹感會更強，我們常吃的白米飯和饅頭，為了保持口感，在加工過程中，它去掉了膳食纖維，所以更容易消化，但飽腹感也更差。減脂期間要少吃，如何判斷哪些是粗糧？有一個很簡單的方法。就是你吃起來有點粗糙，有點難嚼主食，比如燕麥，糙米，玉米，這些都是粗糧。
