說實(shí)話，背背佳其實(shí)就是一個(gè)商家賺錢的手段，并不能起到什么實(shí)質(zhì)性的效果，就算有也只是暫時(shí)的。對(duì)前一種姿勢(shì)不佳，背背佳這類的提示性產(chǎn)品可以起到作用，對(duì)于提醒孩子保持相對(duì)良好的姿勢(shì)有一定的作用，背背佳功與過背背佳對(duì)我們大腦的調(diào)控有一定的輔助作用，可以讓姿態(tài)有利于維持在正常體位，但是同樣的也會(huì)導(dǎo)致肌肉廢用性退變，不論一個(gè)人長期處于什么姿勢(shì)都是不好的，站的再標(biāo)準(zhǔn)或天天躺著都不好，何況一直保持一個(gè)姿態(tài)呢。

1、背背佳有用嗎？

背背佳對(duì)駝背真的有用嗎？青少年的姿勢(shì)不良，不能稱為駝背。部分孩子圓肩含胸，家長會(huì)覺得是駝背，還有一種駝背是很明確地看見后背直接弓起來。對(duì)前一種姿勢(shì)不佳，背背佳這類的提示性產(chǎn)品可以起到作用，對(duì)于提醒孩子保持相對(duì)良好的姿勢(shì)有一定的作用，但是，醫(yī)生所關(guān)注的是真正的駝背。比如患者已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的弧形隆起，戴背背佳，甚至帶支具治療都非常困難，

2、成年后有輕微駝背和含胸，穿「背背佳」一類的產(chǎn)品還可以糾正過來嗎？

從提問來看，應(yīng)該是姿勢(shì)問題導(dǎo)致的含胸駝背，如果仔細(xì)的觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的人，駝背和探頸的人一大把，這是由于我們軀干前方的肌肉使用較多，背部多是拮抗，很多肌肉沒有啟動(dòng)或者力量過弱造成的。矯正不良的姿勢(shì)，主要有兩個(gè)大的方面，第一個(gè)是建立大腦的調(diào)控，第二個(gè)是拉伸放松過緊的肌肉，增強(qiáng)無力肌肉的力量，從這兩個(gè)方面入手，只要堅(jiān)持就一定可以矯正過來，

1.大腦的調(diào)控調(diào)控，就是時(shí)刻提醒自己，要把自己的姿態(tài)調(diào)整到正常狀態(tài)，不要習(xí)慣于含胸駝背的姿勢(shì)下生活，對(duì)著鏡子找到感覺，記憶住這種感覺，逐漸變成走神也不會(huì)忘記保持這種姿態(tài)就調(diào)控完成，每個(gè)人達(dá)到目的時(shí)間不一，快的話一周，慢的話也基本不會(huì)超過1個(gè)月。2.肌肉的問題雖做出調(diào)控，可我們身體的肌肉由于沒有激活，或者肌力不平衡，維持不住這種體態(tài)也達(dá)不到目的，駝背來說是胸小肌和前鋸肌過緊，菱形肌無力，放松拉伸胸小肌，做菱形肌的鍛煉就顯得尤為重要，

3.背背佳功與過背背佳對(duì)我們大腦的調(diào)控有一定的輔助作用，可以讓姿態(tài)有利于維持在正常體位，但是同樣的也會(huì)導(dǎo)致肌肉廢用性退變，不論一個(gè)人長期處于什么姿勢(shì)都是不好的，站的再標(biāo)準(zhǔn)或天天躺著都不好，何況一直保持一個(gè)姿態(tài)呢？有利有弊吧。結(jié)語駝背的矯正，關(guān)鍵是你看是否能在正確的路上堅(jiān)持，熱身后，多訓(xùn)練一下背部肌肉，做一下胸小肌和前鋸肌拉伸，經(jīng)常提醒自己維持在正確的體位，矯正一點(diǎn)都不難的，如果沒有上述的兩個(gè)條件，只穿背背佳，達(dá)不到目的！姿勢(shì)矯正/健身運(yùn)動(dòng)/頸椎病/腰椎間盤突出，分析和處理，讓運(yùn)動(dòng)不再傷身，歡迎關(guān)注我——一個(gè)工作十多年愛運(yùn)動(dòng)的康復(fù)老師！，

3、小時(shí)候穿背背佳的人，現(xiàn)在還駝背嗎？

說實(shí)話，背背佳其實(shí)就是一個(gè)商家賺錢的手段，并不能起到什么實(shí)質(zhì)性的效果，就算有也只是暫時(shí)的。背背佳這產(chǎn)品好像97年的時(shí)候就有了，一直到0幾年才開始火的，剛開始那會(huì)兒，我身邊也很多人用，包括親切朋友，到現(xiàn)在也差不多還是駝背的，我想很人都是想穿背背佳改善駝背的，但是，剛開始脫還是有一點(diǎn)點(diǎn)效果，時(shí)間一久沒穿，馬上又駝背了，原因在哪里？駝背的本質(zhì)是什么？實(shí)際上是肌力的不平衡導(dǎo)致的，主要就是胸肌、胸小肌緊張，而后背肌肉松弛，前面往前拉，后面拉不住。

背背佳的原理是什么？其實(shí)就是外力輔助你去完成標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，但是，這里面存在一個(gè)問題，你的弱的肌肉本身就沒有力量把你的姿態(tài)拉回去，現(xiàn)在靠背背佳給你拉回去，那么你本身該用力的肌肉就不需要用力了，有一句話叫“用進(jìn)廢退”，大家都明白吧，那你本身該用力的背部肌肉，就算是“廢”了，這就跟現(xiàn)代束腰一個(gè)道理，同時(shí)，你的身體還是會(huì)習(xí)慣性的往前駝背，但是由于背背佳的維持，就會(huì)出現(xiàn)力的抵抗，也就是說，在一定程度上，你的前側(cè)過緊的肌肉還會(huì)更緊，最終有可能會(huì)加劇駝背，而不是減緩駝背。

那么到底如何解決駝背？辦法很簡(jiǎn)單，前面說了主要問題是肌力不平衡，那我們就把弱的加強(qiáng)，強(qiáng)的減弱，達(dá)到平衡，就可以了，如何減弱減弱，前面也說了，主要是胸大肌的緊張和胸小肌的緊張，那我們就去放松它就好了，方法很簡(jiǎn)單，就是把大臂抬至高于肩膀，下肢弓步向前，把肩關(guān)節(jié)往前頂，拉的動(dòng)作軌跡是往前往外轉(zhuǎn)出去，感受到最大拉伸感，拉伸15-30秒，每邊做2-4組。