In跑步，當運動強度增加到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就會啟動,如果有足夠的時間，健身者可以將有氧運動與無氧運動相結合，有助于更有效地實現健身減脂計劃,跑步可以是有氧運動也可以是無氧運動，力量訓練也是,跑步是無氧運動，比如短跑，但是要往前走。
跑步可以是有氧運動也可以是無氧運動，力量訓練也是。區分兩者的標準只有一個，那就是運動強度。如果運動強度低，則屬于有氧運動的范疇。隨著運動強度的增加，達到人體的乳酸門檻，即過量的丙酮酸積累到一定程度。當人體對二氧化碳的清除不足以緩沖酸度的增加時，無氧比從此會更大。跑步是無氧運動，比如短跑，但是要往前走。同樣，如果力量訓練的強度極低，可以一直以有氧氧化系統為主要供能，我們也可以說力量訓練是有氧運動。最后需要指出的是，無論是有氧系統還是無氧系統都不是孤立存在的，也就是說，兩種供能機制在任何運動強度下都是同時進行的。相對靜止時，無氧系統也供能，但比例相對較低。這一點應該是清楚的。
In 跑步，當運動強度增加到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就會啟動。無氧代謝只能以糖為“燃料”，特點是供能快，但容量少。這也是我們舉重物十次以上就會筋疲力盡的原因之一。有氧雖然運動和無氧運動的供能形式不同，但都有各自的運動優勢。有氧運動可以充分燃燒體內脂肪，有利于血糖和血脂的控制；無氧運動可以鍛煉肌肉力量，增加肌肉圍度，預防骨質疏松，增強心肺功能。延伸資料:有人認為無氧運動達不到減脂的效果，這是不準確的。正確的說法是有氧運動側重于直接消耗脂肪，無氧運動側重于運動后持續消耗脂肪。也就是說有氧運動和無氧運動都可以消耗脂肪，進而達到減肥減脂的目的。如果有足夠的時間，健身者可以將有氧運動與無氧運動相結合，有助于更有效地實現健身減脂計劃。
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