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1，晚上喝一杯牛奶可以保證睡眠質量。2.晚上喝一杯牛奶有助于減肥。3.晚上喝一杯牛奶對美容有好處。4.晚上喝一杯牛奶有助于美白。睡前飲用牛奶有利于人體對鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡眠后，尤其是晚上 00后，血液中鈣的水平會逐漸降低，從而促進甲狀旁腺功能亢進。激素作用于骨組織，會使骨組織中的一些鈣鹽溶解到血液中，從而維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的自我調節功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之一。晚上睡前drink牛奶、牛奶中的鈣可以被血液緩慢吸收，整個晚上血鈣已經補充，保持平衡，不需要再溶解。每天喝一杯牛奶真的可以提高免疫力，減少生病。
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