對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，睡眠缺乏會(huì)延緩兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，睡眠缺乏會(huì)加速衰老，長(zhǎng)期睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致大腦功能損傷，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn),睡眠不足的人的行為和抑郁的人非常相似,長(zhǎng)期睡眠缺乏還會(huì)引起抑郁、焦慮等精神心理疾病,長(zhǎng)期睡眠的缺乏會(huì)損害人體多個(gè)系統(tǒng)的功能,缺乏睡眠和睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁,5.多項(xiàng)研究表明長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的生長(zhǎng)素。

1。證據(jù)表明，睡眠不足的人行動(dòng)緩慢，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技能更差。此外，困倦還會(huì)導(dǎo)致平衡感和深度知覺(jué)受損。2.缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)睡眠不足時(shí)，我們更容易抑郁，因?yàn)槠v的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的功能性負(fù)面記憶。睡眠不足的人的行為和抑郁的人非常相似。3.專(zhuān)家認(rèn)為睡眠不足的人很難出現(xiàn)自發(fā)的復(fù)雜言語(yǔ)，很多會(huì)出現(xiàn)口齒不清、結(jié)巴、說(shuō)話(huà)單調(diào)，或者使用套話(huà)4。睡眠有助于鞏固記憶，處理情緒。如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)男菹ⅲ秃茈y形成記憶。如果不能把握住脈絡(luò)，就很難仔細(xì)思考，理性行動(dòng)。5.多項(xiàng)研究表明長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的生長(zhǎng)素。這些生理變化必然會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。

1、變得昏昏欲睡對(duì)一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用。睡眠缺乏對(duì)人的認(rèn)知過(guò)程有很多影響。首先，缺乏睡眠會(huì)損害一個(gè)人的注意力、警覺(jué)性、專(zhuān)注力、推理和解決問(wèn)題的能力，降低你的學(xué)習(xí)效率。其次，每天晚上，每個(gè)睡眠周期都在大腦中起到“鞏固”記憶的作用。但是如果你沒(méi)有足夠的睡眠，在白天的時(shí)候，你可能根本就不記得你學(xué)過(guò)的，經(jīng)歷過(guò)的。2.缺乏睡眠久而久之會(huì)導(dǎo)致抑郁。缺乏睡眠和睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁。失眠和抑郁癥有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。根據(jù)2007年對(duì)1萬(wàn)人的調(diào)查，失眠患者患抑郁癥的可能性是未失眠者的5倍。

睡眠是人體主動(dòng)進(jìn)行的生理過(guò)程。在睡眠中，人體可以消除疲勞，恢復(fù)腦力、精力和體力，長(zhǎng)期 睡眠的缺乏會(huì)損害人體多個(gè)系統(tǒng)的功能。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，睡眠缺乏會(huì)延緩兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，睡眠缺乏會(huì)加速衰老，長(zhǎng)期睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致大腦功能損傷，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期睡眠缺乏會(huì)使人的免疫功能紊亂，容易生病，而且生病后不易好轉(zhuǎn)，增加惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。時(shí)間長(zhǎng)睡眠缺乏可干擾人體的新陳代謝，從而增加糖尿病、肥胖、高血脂等各種慢性?xún)?nèi)分泌代謝疾病，進(jìn)而增加高血壓、心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期 睡眠缺乏還會(huì)引起抑郁、焦慮等精神心理疾病。總之，長(zhǎng)期 睡眠的缺失不僅會(huì)導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量下降，還會(huì)導(dǎo)致多系統(tǒng)疾病，損害人體健康，縮短壽命。