2.無氧運動:可以提高身體耐力，有強健的肌肉,基本運動包括:1,1.有氧運動:有氧運動大多涉及大肌肉群和全身性運動，可增加胰島素敏感性，幫助控制血糖，降低心血管危險因素，控制體重,運動可分為有氧運動和無氧運動,沒有最好的運動，只有最適合的運動，運動分為有氧運動和無氧運動。
運動可分為有氧運動和無氧運動。基本運動包括:1。跳繩，2。游泳，3。散步。體育鍛煉最重要的是堅持不懈。不管用什么方法，三天打魚兩天曬網都沒用。很重要的一點要記住，體育鍛煉的目的是為了擁有強健的體魄和良好的精神狀態，從而提高應對不斷增加的工作和家庭壓力的能力。
打籃球運動，籃球運動不僅要求球員有技術能力，還要求打籃球時眼睛要盯著球，感受防守者的動作，傾聽隊友的大聲提醒，感受空中跳躍時的平衡感。游泳對心肺功能有很強的鍛煉作用，而且游泳時可以消耗大量的熱量和脂肪，不僅可以促進肌肉發育，還可以達到減肥的目的。跑步可以大大消耗脂肪，不僅可以健身，還可以減肥。對于普通班的學生，可以緩解疲勞和視力疲勞，改善肩頸不適。跑步可以大大消耗脂肪，不僅可以健身，還可以減肥。對于普通學生來說，可以緩解疲勞和視力疲勞，改善肩頸不適。
3、什么 運動最鍛煉身體沒有最好的運動，只有最適合的運動，運動分為有氧運動和無氧運動。具體效果如下，1.有氧運動:有氧運動大多涉及大肌肉群和全身性運動，可增加胰島素敏感性，幫助控制血糖，降低心血管危險因素，控制體重。長期有氧運動可以提高心肌抗氧化能力，減緩自由基的損傷，延緩衰老，2.無氧運動:可以提高身體耐力，有強健的肌肉。無氧運動短時間、高強度的訓練有助于提高耐力，會提取肌肉中儲存的能量，提高肌肉質量，厭氧運動還可以減少抑郁和憤怒的情緒反應。生命在于運動，根據自己的健康狀況而定，運動前后都要給身體補水，防止身體缺水。
