因為我覺得你的體重增加不會是長肉，而是身材很好很壯的那種,對了，零食要吃,長時間不運動，肌肉纖維會萎縮變弱，人會顯得瘦,當你吃東西的時候，大部分營養物質都會被肌肉吸收，蛋白質是肌肉最好的營養物質,豬肉沒有影響,吃太多脂肪,不要吃豬肉,我不知道你早餐吃什么,牛肉比豬肉好吃。
科學快速健康增肥秘方1)飲食多樣化，睡眠充足。2)關注個人心理健康。工作中的緊張和壓力，生活中一些瑣事的難處，超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人越來越瘦。相反，愉快的心理狀態和和諧的人際關系會幫助你發胖。3)對于那些長期在辦公室工作的瘦子來說，每天要留出一部分時間進行鍛煉，這樣不僅可以提高食欲，還可以使肌肉變得強壯，身材變得健美。人體的肌肉是“用而廢”的。長時間不運動，肌肉纖維會萎縮變弱，人會顯得瘦。
你必須正常吃一日三餐。中午和晚上，你每頓飯要吃4200萬份米飯。我不知道你早餐吃什么。簡而言之，就是2m的煮飯那么多。每天喝牛奶。如果不行，就喝一杯豆漿。不要回避肉類菜肴...當然要多吃青菜，不然會變酸，基本上很快就有效果了。對了，零食要吃。最好買很多蛋糕，每天都吃。想胖，也不必忌諱。重要的是保持健康。如果你是男的，用的不多，因為那個量的食物適合MM，總之你可以把飯量增加到原來的150%，多吃肉和甜食。/1234566
運動是永恒的角色，生命在于運動。胖子通過運動變瘦，然后通過運動變得越來越強壯。我覺得你現在應該做的是多適當的飲食，尤其是高蛋白食物。吃太多脂肪。因為我覺得你的體重增加不會是長肉，而是身材很好很壯的那種！(吃飯后千萬不要睡覺，那樣不好。)所以，你的運動應該在飯前1到2小時進行。當你吃東西的時候，大部分營養物質都會被肌肉吸收，蛋白質是肌肉最好的營養物質。從而實現科學健康的增肥，即壯而不胖。但是不用擔心練肌肉。它的形成需要負重訓練。最后，希望我的回答能對你有所幫助。
4、健身后,吃什么食物容易 長肉呢?這要看你是在做一個隨意的運動，還是想練清楚自己的身體線條。如果你想有一個休閑的運動，喝牛奶，吃一些高蛋白的東西，如牛肉和魚，不要吃豬肉。牛肉比豬肉好吃，豬肉沒有影響。
