3.另外，腰椎間盤突出患者不要坐在20cm以下的矮凳上，盡量坐在有靠背的椅子上，可以承受身體的部分重量，減少腰背勞損的機會,把一本書垂直或水平放在桌子上是不正確的,1，正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏,3.寫作的正確姿勢,2.讀書的正確姿勢,1、正確的坐姿。
1，正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。如果可能的話，膝關節應該略高于臀部。2.如果是坐在有靠背的椅子上，應該在上述姿勢的基礎上，盡量保持背部緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉才不會疲勞。久坐后，要鍛煉放松下肢肌肉。3.另外，腰椎間盤突出患者不要坐在20cm以下的矮凳上，盡量坐在有靠背的椅子上，可以承受身體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
2、怎樣 坐姿是正確的呢?1、正確的坐姿。讀書寫字時，要求坐下，頭挺直，肩平，身體挺直，胸部略挺起，肩膀自然下垂，大腿平放在椅面上，雙腿并攏，雙腳平放在地面上，2.讀書的正確姿勢。閱讀時，雙手捧書，書的上端微微抬起，與桌面成45度角，頭部微微前傾，既便于閱讀字體，也能避免頸部肌肉緊張和疲勞，把一本書垂直或水平放在桌子上是不正確的。3.寫作的正確姿勢，書寫時，書寫頭要比閱讀時稍微前傾。兩臂要同時放在桌面上，長度要相等，不能把一只胳膊、一只胳膊、一只胳膊放在桌面上，會造成軀干不對齊，形成畸形。延伸資料1、bad 坐姿會影響視力和頸椎的正常發育2、bad 坐姿會誘發頸椎病，導致腦部供血不足3、bad 坐姿會導致視力惡化、記憶力下降等一系列不良反應4、bad/0/。
