2.腎陽(yáng)虛:腎陽(yáng)虛多由過(guò)度勞累、久治不愈的慢性病、年老體弱引起，患者常出現(xiàn)面色蒼白、腰膝冷痛、夜尿頻、四肢冰涼等癥狀,腎虛的人通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，效果更好,腎陰虛:腎陰虛多由勞累過(guò)度、飲食不當(dāng)引起,3.腎氣虛:腎氣虛多為先天腎氣不足、年老體弱、勞累過(guò)度所致,一般來(lái)說(shuō)，腎虛主要包括腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛、腎陰陽(yáng)兩虛。

一般來(lái)說(shuō)，腎虛主要包括腎陰虛、腎陽(yáng)虛、腎氣虛、腎陰陽(yáng)兩虛。具體分析如下:1。腎陰虛:腎陰虛多由勞累過(guò)度、飲食不當(dāng)引起。患者常出現(xiàn)頭暈、耳鳴、四肢酸痛、面色潮紅、口干、失眠多夢(mèng)等癥狀。2.腎陽(yáng)虛:腎陽(yáng)虛多由過(guò)度勞累、久治不愈的慢性病、年老體弱引起，患者常出現(xiàn)面色蒼白、腰膝冷痛、夜尿頻、四肢冰涼等癥狀。3.腎氣虛:腎氣虛多為先天腎氣不足、年老體弱、勞累過(guò)度所致。患者常出現(xiàn)乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、尿頻、夜尿等癥狀。

滋腎可以從以下幾個(gè)方面入手:1。滋腎有補(bǔ)腎茶，像9種玉生茶，茶的精華，不是要因?yàn)橐a(bǔ)腎而竊笑，而是要奢華。2.補(bǔ)腎楊慎有藥粥，溫腎補(bǔ)髓。腎中之精，有賴于水谷的潛移默化的支持，使之不斷充盈成熟。冬天氣溫低，腎溫。腎虛的人通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，效果更好。補(bǔ)腎的食物有很多種。一般核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圓都可以作為冬季的等溫食品。

1、給腳保暖“寒氣從腳開(kāi)始”，給老人買鞋襪給腳保暖。買鞋襪的時(shí)候要考慮到老年人腳部皮下脂肪薄，血液循環(huán)差的特點(diǎn)。我們可以選擇羊毛等保暖性能好的襪子。如果不經(jīng)常出門，穿布底的棉鞋為宜，比較柔軟。2.冬季要補(bǔ)充鐵，參與人體含鐵血紅素的合成，提高血液的攜氧能力。所以缺鐵的人外周組織供氧會(huì)減少，人體組織的能量代謝會(huì)受到阻礙，自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而導(dǎo)致感冒。因此，老年人應(yīng)多注意補(bǔ)充富含鐵的食物，如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、蘑菇、黑木耳等。3、可以適當(dāng)多吃含碘食物。老年人甲減會(huì)造成局部和全身血液循環(huán)不暢，尤其是四肢血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手腳冰涼。碘有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，改善人體的基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而產(chǎn)生熱效應(yīng)。

≮糯米60克，龍眼肉10克，去心蓮子20克，紅棗6克，冰糖適量。≮美食做法≯1，先將蓮子洗凈，紅棗去核，圓糯米洗凈，用清水浸泡；2.蓮子、圓糯米加水600毫升，小火煮40分鐘，加入龍眼肉、紅棗，煮15分鐘，加適量冰糖即可食用。