跑步卡路里(千卡)=體重(公斤)×運動時間(小時)×指數k，指數k=30÷速度(每分鐘400米),正常情況下，一條正常的球場跑道是400米，3公里相當于繞操場跑了七圈半,3公里大約是6000步,成年人通常以5-7公里小時左右的速度空手行走，所以走3公里小時大約需要30-40分鐘,走三天公里需要30-40分鐘,正常人跑三次公里消耗250卡路里左右。
正常人跑三次公里消耗250卡路里左右。跑步卡路里(千卡)=體重(公斤)×運動時間(小時)×指數k，指數k = 30 ÷速度(每分鐘400米)。跑步的好處:1。養成容易燃燒脂肪的好體質。有些人容易發胖，原因就在于平日缺乏運動，肌肉力量下降，相互變化的脂肪肆無忌憚地堆積。一般來說，跑步是一種有氧運動。通過跑步，可以提高肌肉力量，使肌肉量適當恢復正常水平，同時提高體內基礎代謝水平，加速脂肪燃燒，養成精益體質。2.讓你的身體更加緊致年輕。跑步不僅能燃燒脂肪，姿勢正確的話還能塑身，尤其是讓下垂的臀部變圓。跑步時，擺動手臂可以鍛煉胸部周圍的肌肉，即使你很瘦，你也可以變得向前和向后。3、養成跑步的習慣，可以改善體內的激素分泌，使皮膚變直，變得更年輕緊致。
3 公里大約是6000步。正常人的一步大約是50cm-75cm，按50cm計算:1公里= 1000m，3公里= 3000m，1m =100cm，3000m = =3000×100cm=300000cm。長度單位是指測量空間距離的基本單位，是人類為規范長度而制定的。其國際單位為“米”(符號“m”)，常用單位有毫米(mm)、厘米(cm)、分米(dm)、千米(km)、米(m)、微米(微米)、納米(nm)等。長度單位在各個領域都起著重要的作用。
3、三 公里走路多少分鐘走三天公里需要30-40分鐘。正常情況下，一條正常的球場跑道是400米，3 公里相當于繞操場跑了七圈半，成年人通常以5-7公里小時左右的速度空手行走，所以走3 公里小時大約需要30-40分鐘。散步運動深受一些大齡中老年人的喜愛，雖然健走運動是一項非常安全的運動健身項目，但是如果沒有很好地掌握健走運動的方法和要領，很難達到應有的健身效果，甚至可能產生一些副作用。所以，如果你選擇走很長一段路來鍛煉身體，方法一定要正確。
