太極拳的特點(diǎn)，論述太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 簡(jiǎn)述如何運(yùn)用所學(xué)太極拳技能

來源：整理時(shí)間：2023-06-09 05:48:47 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，論述太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 簡(jiǎn)述如何運(yùn)用所學(xué)太極拳技能
2，太極拳的特點(diǎn)是什么
3，太極拳有什么特點(diǎn)
4，太極拳的特點(diǎn)及基本方法是什么

1，論述太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 簡(jiǎn)述如何運(yùn)用所學(xué)太極拳技能

（一）體松心靜：體松心靜是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)之一?！绑w松”是指在練拳時(shí)，身體肌肉處于一種放松狀態(tài)，使身體自然舒展，不得用僵力?！靶撵o”是指練拳時(shí)要排除一切雜念，注意力要集中。?（二）緩慢柔和：緩慢柔和也是太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。一套簡(jiǎn)化太極拳，二十四勢(shì)動(dòng)作，按正常速度需要在五～知六分鐘之間完成，緩慢還需要連貫，即動(dòng)作連綿不斷，而柔的前提是要放松，在此基礎(chǔ)上，使兩臂的姿勢(shì)及運(yùn)動(dòng)路線都得保持弧形。（三）動(dòng)作、呼吸和意念相配合：初學(xué)時(shí)要保持自然呼吸，練習(xí)到一定程度時(shí)，須將呼吸、意念相配合。太極拳的呼吸一般都是與動(dòng)作相配合的，即起吸、落呼，開吸、合呼，如起勢(shì)、收勢(shì)動(dòng)作，兩臂向上抬起時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣。兩手張開時(shí)吸氣，合時(shí)為呼氣。另一種呼吸方式為，凡是一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)為呼氣，過渡動(dòng)作為吸氣，還可以理解為，向外進(jìn)攻的動(dòng)作為呼氣，進(jìn)攻前的動(dòng)作為吸氣。無論哪一種呼吸方式都應(yīng)力求道自然。動(dòng)作與意念的配合，就是練拳時(shí)要排除一切雜念，把注意力集中到動(dòng)作上。以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，做到“意領(lǐng)身隨”。

論述太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 簡(jiǎn)述如何運(yùn)用所學(xué)太極拳技能

2，太極拳的特點(diǎn)是什么

太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)如"行云流水，連綿不斷" 這種運(yùn)動(dòng)即自然又高雅，可親身體會(huì)到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級(jí)的享受中，使疾病消失，使身心健康。太極拳是一種技擊術(shù)。其特點(diǎn)："以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)"。它是技擊術(shù)和《孫子兵法》的有機(jī)結(jié)合。因此，太極拳特別是楊氏太極拳，拳勢(shì)簡(jiǎn)單、易學(xué)易練，正在以其獨(dú)特魅力被世界人民所喜愛。太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準(zhǔn)確地感覺判斷對(duì)方來勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。

太極拳的特點(diǎn)是慢慢

首先心要靜才能與自然合二為一

人與自然合二為一

太極拳的特點(diǎn)就是“圓”，以相生相刻為根本，“陰、陽”、“生、死”為之圓。

剛?cè)嵯嗬^，連綿不斷

太極拳的特點(diǎn)是什么

3，太極拳有什么特點(diǎn)

輕松柔和太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。比較適合中老年人學(xué)習(xí)和鍛煉。矯正骨骼太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。對(duì)于體位有偏差的人來說是很好的一種鍛煉方法。圓活自然太極拳的動(dòng)作要求上肢動(dòng)作處帶上弧形，避免直來直往，通過弧形活動(dòng)鍛煉，有利于動(dòng)作的圓活自然，體現(xiàn)出柔和的特點(diǎn)。連貫均勻整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接，連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方。增加肺活量太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。健腸胃太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(zhǎng)期有節(jié)律的鍛煉，能使腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。修身養(yǎng)性練拳者必須全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。協(xié)調(diào)完整太極拳運(yùn)動(dòng)中，不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)外一體，心神合一。身體各部分之間要密切配合。促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng) 由于太極拳重視呼吸配合，在氣體交換肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。對(duì)于改善精神壓力過大、高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病有很好的療效。帶動(dòng)血液循環(huán) 太極與跑步一樣，可以帶動(dòng)血液循環(huán)。只是，跑步給膝關(guān)節(jié)的損害是步行的4倍，加重膝關(guān)節(jié)勞損的機(jī)會(huì)。太極的動(dòng)作及速度均勻，又有舒展大方及剛?cè)嵯酀?jì)的優(yōu)點(diǎn)，起碼對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)少得多。與跑步相比，太極主要借刺激心臟來帶動(dòng)循環(huán)，給心臟的負(fù)荷較少，心臟病人也可以練。調(diào)整作用人體有八大系統(tǒng)，即運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，太極拳對(duì)這八大系統(tǒng)都有積極的調(diào)整作用。

太極拳有什么特點(diǎn)

4，太極拳的特點(diǎn)及基本方法是什么

太極拳動(dòng)作徐緩舒暢，要求練拳時(shí)正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰云之意境。清代拳師稱“拳如大海，滔滔而不絕”。同時(shí)，還很重視練氣，所謂“氣”，就是修煉人體自身的精神力（我個(gè)人認(rèn)為此種“氣”是通過練拳的過程中調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏而形成的），這是作為太極拳的最大特點(diǎn)。　　【基本方法】　　①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；　?、谥姓彩?，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；　?、蹌?dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；　　④連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；　?、葺p靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力?！　√珮O拳對(duì)人體各部位姿式的要求如下：頭——保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，不可緊張；肩——平正松沉，不可上聳、前扣或后張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng)；腕——下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟；胸——舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮；背——舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝；腰——向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”；胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩(wěn)健扎實(shí)，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動(dòng)平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實(shí)分清?！　　竟δ堋俊　【毺珮O拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)而得到休息。同時(shí)，打拳可以活躍情緒，對(duì)大腦起調(diào)節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導(dǎo)動(dòng)作。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使大腦功能得到恢復(fù)和改善，消除由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。通過輕松柔和的運(yùn)動(dòng)，可以使年老體弱的人經(jīng)絡(luò)舒暢，新陳代謝旺盛，體質(zhì)、機(jī)能得到增強(qiáng)。太極拳在技擊上別具一格，特點(diǎn)鮮明。它要求以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準(zhǔn)確地感覺判斷對(duì)方來勢(shì)，以作出反應(yīng)。當(dāng)對(duì)方未發(fā)動(dòng)前，自己不要冒進(jìn)，可先以招法誘發(fā)對(duì)方，試其虛實(shí)，術(shù)語稱為“引手”。一旦對(duì)方發(fā)動(dòng)，自己要迅速搶在前面，“彼未動(dòng)，己先動(dòng)”，“后發(fā)先至”，將對(duì)手引進(jìn)，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對(duì)方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動(dòng)作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義?！　〈蛱珮O拳則可使身心俱健，強(qiáng)外固內(nèi),有助于疏通經(jīng)絡(luò)，消除心中的郁悶,實(shí)是外強(qiáng)筋骨，,內(nèi)調(diào)精氣神之有效手段。

蹲馬步

其實(shí)說那么多都沒有什么用，這需要你自己按照理法去練，去體會(huì)，關(guān)鍵還是要自己體會(huì)自己練?。?！這是很難體會(huì)的，一定要細(xì)心??！

太極拳的特點(diǎn)用“輕、柔、緩、圓、慢、勻、穩(wěn)、靜”八字來概括。方法是通過蹲馬步、壓腿、練無極樁等方法使身體練柔軟、關(guān)節(jié)練松開、經(jīng)絡(luò)變通暢、心態(tài)變平和，動(dòng)作變敏捷的一系列方法。

1。心靜體松心靜體松是太極拳運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的重要特點(diǎn)之一。打太極拳要求思想集中，全神貫注于動(dòng)作，做到“神聚、心靜、意專、體松”。 “心靜”是練太極拳的重要原則， “心靜”要求要專心，在練拳時(shí)，思想要集中，意識(shí)不斷地引導(dǎo)動(dòng)作，并且靈活變換，使任何動(dòng)作都有一定的指向，不能顧此失彼： “心靜”要有耐心，不可焦躁或心猿意馬，否則動(dòng)作方向、姿勢(shì)不正確，就難以把太極拳學(xué)好、練好。 “體松”是和心靜同樣重要的一個(gè)原則，是貫徹“用意不用力”的重要措施。運(yùn)動(dòng)時(shí)，在心靜的前提下用意引導(dǎo)肢體內(nèi)外各個(gè)器官、關(guān)節(jié)和肌肉的放松，逐步做到全身不該用力處毫不用力，內(nèi)外各部分無一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬。按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動(dòng)作過程之中，按照動(dòng)作的虛實(shí)變化適度地完成動(dòng)作。 2。輕靈沉穩(wěn) 練太極拳要求在意識(shí)引導(dǎo)下動(dòng)作輕靈、重心沉穩(wěn)。 “輕靈”是保證全身內(nèi)外充分放松的必要措施。所謂“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈"，只有用力越少越好的輕的練法，動(dòng)作才能越練越靈活．不輕就不能松，不松就不能靈活。靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎(chǔ)上發(fā)展，方能達(dá)到“一羽不能加"的高度敏感的靈。 “沉穩(wěn)”是使上體端正舒適，保持下肢穩(wěn)定，要求虛領(lǐng)、立身中正、氣沉丹田、步似貓行。進(jìn)退轉(zhuǎn)換，要分清虛實(shí)，步隨身腰變化，需穩(wěn)健、輕靈、沉著。 3．柔和緩慢． “柔和”的前提是要放松，放松對(duì)解除疲勞、積蓄力量，以及提高耐力、速度、靈敏和技巧等，都有直接的關(guān)系。練習(xí)時(shí)，要求始終放松，在心靜用意的前提下，引導(dǎo)全身放松。放松是用意的，是積極振作的，不是漫不經(jīng)心、消極疲塌的。練習(xí)時(shí)，要在放松的基礎(chǔ)上使兩臂動(dòng)作保持弧形，使兩臂運(yùn)動(dòng)走弧線。 “緩慢"也是太極拳的重要特點(diǎn)，它是一種平穩(wěn)中正的緩慢，肌肉和骨節(jié)不是處在某一特定角度下收縮和旋轉(zhuǎn)，而是用許多不同的角度完成一系列伸縮和旋轉(zhuǎn)的靜力性練習(xí)。 4．連貫圓活練太極拳要求“一動(dòng)無有不動(dòng)”、 “由腳而腿而腰，總須完整一氣”，要求做到上下相隨、節(jié)節(jié)貫串地連貫圓活。每一勢(shì)如何起、如何落，要仔細(xì)揣摩，到定式時(shí)必須意識(shí)貫注十分滿足，似停非停，這種勢(shì)與勢(shì)之間的承接，就稱作連貫。連貫就是要求上一動(dòng)作和下一動(dòng)作折疊地銜接起來，轉(zhuǎn)接處微微貫動(dòng)，不僵不滯，不能有停頓斷續(xù)之處。動(dòng)作要圓活，亦即動(dòng)作要圓滿、靈活，在一連貫的弧形動(dòng)作中圓滿地不凹不凸，無有缺陷，不起棱角，變動(dòng)又非常輕靈活潑。圓滿靈活運(yùn)用到動(dòng)作上，要求達(dá)到中正不偏、不越界限、不被壓扁、走化粘依、不丟不頂、處處圓滿靈活 5。身法中正身法中正指的是“中正不偏”、 “上下一條線”。太極拳的身法主要是“立身須中正安舒，支撐八面"、 “不偏不倚，無過不及"，處處不使身體各部位散漫失中。要表現(xiàn)出中正、大方、嚴(yán)正、舒展、和順的形象，符合心靜用意的靜態(tài)要求。練習(xí)時(shí)不論前進(jìn)、后退、左旋、右轉(zhuǎn)，四肢動(dòng)作不論如何轉(zhuǎn)換，自頭頂、軀干至?xí)幨冀K要形成一條直線，凡是身向前俯、后仰、左歪、右斜、失去重心垂直平衡的，都是不符合“中正不偏"的要求，都是身法上的缺點(diǎn)。 “上下一條線”的關(guān)鍵，在于用意識(shí)使脊柱保持垂直狀態(tài)。太極拳身法的輕靈、圓活，全憑腰、胯、胸的運(yùn)轉(zhuǎn)和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使得在任何角度上都能夠保持全身的平衡；進(jìn)退、旋轉(zhuǎn)，不論手足如何伸縮，身法必須保持中正。虛領(lǐng)頂勁和尾閭中正是太極拳身法中正不偏的標(biāo)志。但如果沒有含胸拔背和氣沉丹田的協(xié)調(diào)動(dòng)作，胸部就會(huì)僵僵的得不到運(yùn)動(dòng)，腿部也只有隨著腰部的左旋右旋而左右旋轉(zhuǎn)，得不到一升一降的上起下落的弧形運(yùn)動(dòng)。虛領(lǐng)頂勁是身法中正的首要條件，尾閭中正作為動(dòng)作定向的舵手，含胸拔背和氣沉丹田是身法上須始終保持的，是氣不上浮、重心穩(wěn)定的關(guān)鍵。 6。協(xié)調(diào)完整太極拳的連貫圓活，是在肌肉放松的情況下，全身肌肉群在意識(shí)指揮下做精確嚴(yán)密的、有組織的、有規(guī)律的統(tǒng)一性運(yùn)動(dòng)，不使各關(guān)節(jié)拉力所產(chǎn)生的分力破壞平衡，而是在節(jié)節(jié)貫串中求得每一動(dòng)作的合力點(diǎn)。這在太極拳中稱作對(duì)稱協(xié)調(diào)。太極拳對(duì)稱協(xié)調(diào)的內(nèi)在規(guī)律，可以總結(jié)為五個(gè)方面：意欲向上，必先欲下；意欲向左，必先右去；前去之中，必有后撐；上下左右，相吸相系；對(duì)拉拔長(zhǎng)，曲中求直。 7．乎吸自然太極拳呼吸是根據(jù)動(dòng)作的變化而自然形成的，與動(dòng)作配合不起來或用自然呼吸法的人，堅(jiān)持練拳時(shí)間長(zhǎng)了，也會(huì)不自覺地使動(dòng)作和自然呼吸結(jié)合起來。開合、虛實(shí)與呼吸要自然結(jié)合，合和虛是蓄、吸，開和實(shí)是發(fā)、呼，一開一合就是一呼一吸。開吸合呼是以胸廓的擴(kuò)張與否為開合的概念，胸廓擴(kuò)張的動(dòng)作為開；反之為合。開合是姿勢(shì)上的現(xiàn)象，虛實(shí)是內(nèi)勁的輕和沉的現(xiàn)象，呼吸是運(yùn)動(dòng)生理上的自然現(xiàn)象，三者密切地自然結(jié)合，構(gòu)成了太極拳鍛煉方法上練意、練氣、練身三結(jié)合的整體性和內(nèi)外統(tǒng)一性。 8。意領(lǐng)身隨人體的任何動(dòng)作(除反射性的動(dòng)作外)，包括各種體育鍛煉的動(dòng)作，都需要經(jīng)過意識(shí)的指揮。練習(xí)太極拳的全部過程，也要求用意識(shí)(指想像力)引導(dǎo)動(dòng)作，把注意力貫注到動(dòng)作中去。拳論說： “神為主帥，身為驅(qū)使”，意動(dòng)身隨就是這個(gè)意思。