以后記得不要光腳跳了，這對于膝蓋的沖擊不小，再說不是有彈性的橡膠場地,跳繩必需穿著運動鞋，腳尖著地是非常正確的跳法,有興趣學(xué)學(xué)花式跳繩，享受更多運動的快樂經(jīng)常光腳跑步,跳繩有什么不好,合適的厚度和彈性的運動鞋，對腳部、腿部都有良好的緩沖和保護作用,所以我光著腳跳。
合適的厚度和彈性的運動鞋，對腳部、腿部都有良好的緩沖和保護作用。特別是幾個重要的關(guān)節(jié)--踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)都有較好的保護；另外，正確的穿著鞋襪，也有防滑和固定腿部位置的作用，避免意外的運動傷害。哪怕再好的肌肉和骨骼的底子，穿好鞋襪也可以更好的延續(xù)運動壽命
2、我每天下班回家跳繩,因為怕吵到樓下的鄰居。所以我光著腳跳。我堅持了...我也是擔(dān)心跳繩的聲音過大，跳繩的時候呼呼響的。敬佩你那為他人考慮的好品質(zhì)！！以后記得不要光腳跳了，這對于膝蓋的沖擊不小，再說不是有彈性的橡膠場地，小腿不夠有力，踮著腳很累，可能足弓小小的拉傷了。應(yīng)該休息一下會好的，跳繩必需穿著運動鞋，腳尖著地是非常正確的跳法。每天能跳40分鐘，運動量也不小啊！如果平常偶爾健健身，40min可以的，如果平常不太運動，跳繩應(yīng)當(dāng)循序漸進。我感覺你跳繩水平應(yīng)該還可以的，其實，我還有更好的建議：把繩子調(diào)節(jié)的短一些，穿上運動鞋，兩腳像踩單車一樣的交替跳，這樣甩繩的聲音很小了（繩子可以不落地，多練就這樣了）。最好還是戶外平整場地，最好塑膠場地，希望享受跳繩運動的快樂，這是一項很好的有氧運動啊！堅持下去。有興趣學(xué)學(xué)花式跳繩，享受更多運動的快。
