宿便是由于長期沒有排出體外的糞便在腸道內淤積形成的，一般3一5天不排出體外的糞便成了宿便。宿便中所含的毒素會被腸道二次吸收，并通過血液循環流向人體各處，對人體危害極大，是人體毒素產生的根源，而且，宿便一旦形成，便不容易排出體外。人體內的宿便就像一個毒物集中營，隨時依靠血液的運輸將毒素送往全身各處，造成各個器官衰竭，毒物還會影響的大腦，造成成記憶力下降，精神渙散，頭暈等癥狀，

2、什么食物可以清宿便？

宿便到底是什么？我們肚子里真的像很多人說的那樣有一大堆的便便排不出來嗎？中央電視臺的一個解密節目專門為此去采訪了中醫和西醫方面的專家，結果中醫和西醫的專家的回答都是沒有！沒有！沒有，沒有！真的沒有宿便這個詞！那宿便這個詞是哪里來的，不好意思，讓你失望了，它是被營銷出來的詞，也就是新造的詞。但是，這個詞很接地氣，迅速被廣大消費者所接受，

也許會有人站出來說：不對，我排過宿便，真的超多！那么，再回想一下，那里面是不是大部分都是水分？當攝入某些藥物或者某些所謂的“食物”之后，腸道受到刺激之后，大腸壁內的水分反滲透到大腸里，導致水分的增加，排出的便便里有大量的水分，結果很多人認為這是在排毒。在服用產品之后很多人腸道內的“常住居民”細菌受到嚴重傷害，益生菌嚴重損失，腸道菌群紊亂，你的便秘問題真的能得到解決還是雪上加霜？回到問題的本質上來吧，你的問題就是吃什么能緩解便秘！以下方法可能幫到你：一、攝入大量的水分，每天3000毫升以上，

二、多吃粗糧，比如白扁豆、綠豆、紅豆、玉米、薏米等等。三、多吃綠葉蔬菜，比如菜心、西藍花、油麥菜等等，四、多運動，經常順時針的揉肚子，促進排便反射。五、少吃對腸道有刺激性的食物和飲品，如辣椒、碳酸飲料、咖啡等，作者：劉松麗，國家二級公共營養師，中國老年保健協會膳食指導專業委員會委員，大連市營養學會理事，大連職業技術學院營養專業特聘講師。

3、吃什么馬上通宿便？

謝謝邀請，愛美的人總是會很關心“宿便”，想要腸道健康的人也會更加關心“宿便”，想要全面長壽的人更是會偏愛關于“宿便”的話題，因為“腸安康，人長壽”。“公正 理性”看待宿便，靠譜改善自己的排便習慣，您的生活就會比原來更美好，“宿便”一詞并不存在，您不必當真：按照“生活中口頭的說法”，“宿便”就是在體內存在并尚未排出的大便。

但是大便的形成過程需要“30個小時”左右，您排出的大便至少都是一天之前的，您本次排便之后，其實您的結腸中僅僅有一些還未成型的“零散大便”，在后續的大便積存過程中，其實也僅僅是電解質和水分的吸收而已。所以，對于一個正常的健康人來說，“宿便”其實并不存在，更不會有所謂的“宿便毒素吸收”情況存在，生活中根本不需要清宿便、排腸毒，那僅僅是商家“促銷售的廣告語”而已，

“便秘”問題存在，我們更需要做的是“幫助自己養成健康排便的習慣”：如果您有這些“情況”出現，那您可能是便秘了；整個排便過程會感覺到“特別費力”；排出的大便是硬糞或者干球狀糞便；總是會有“排便不盡感”；每周自發排便的次數少于三次。這樣做，會讓您的“宿便”盡快排出，離便秘越來越遠：大量吃蔬菜：蔬菜是現如今很多人缺乏食用的一類食品，短時間內大量吃蔬菜，一般建議食用一斤左右，最好是生吃蔬菜，有助于排出糞便，

當然，您吃香菇、蘑菇、木耳、海帶等菌菇類食品同樣可以，因為這些食物中均含有大量的膳食纖維，有助于糞便的加速排出。多吃粗糧：主食，吃點粗雜糧更健康，粗雜糧中含有的膳食纖維更充足，更有助于腸道健康，言于具體，請增加燕麥、玉米、大麥、紅豆、糙米、紅薯等主食的攝入量，可以選擇直接吃“膳食纖維”：服用膳食纖維，有助于加速排便；例如麥麩膳食纖維、大豆膳食纖維以及小麥草膳食纖維。