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1，保護(hù)眼睛的小常識
2，保護(hù)眼睛的小常識
3，護(hù)眼小常識
4，護(hù)眼知識
5，保護(hù)眼睛常識
6，求保護(hù)眼睛小常識
7，女性護(hù)眼有哪些常識

1，保護(hù)眼睛的小常識

　　每天看電視上網(wǎng)或者學(xué)習(xí)的時(shí)候最好是連續(xù)用眼40分鐘左右就要把眼睛休息一下，讓眼睛看看遠(yuǎn)處，或者閉目養(yǎng)神一會，再著就是做眼保健操的第2節(jié)~具體第2節(jié)怎么做我想不用我再說了吧~大家平時(shí)應(yīng)該盡量不要在過強(qiáng)或者過弱的光線下看書~那樣更容易傷害眼睛！更不要在公共汽車上看書或者看報(bào)紙什么的，因?yàn)槟菢踊蝸砘稳サ膶ρ劬σ矝]好處~ 　　不少人晚上看電視時(shí)，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時(shí)，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。　　綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。　　因?yàn)楝F(xiàn)在上網(wǎng)人很多，所以專門給大家說一下上網(wǎng)用眼要注意的：　　●每隔1小時(shí)休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。　　●持續(xù)使用電腦時(shí)，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。　　●眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。　　●將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。　　●要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞　　最后告訴大家平時(shí)可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護(hù)視力有一定作用。

保護(hù)眼睛的小常識

2，保護(hù)眼睛的小常識

對于眼睛的護(hù)理你了解多少呢?現(xiàn)在人們都沉浸在電子產(chǎn)品中不能自拔，而忽略了對眼睛的傷害，其實(shí)這些電子產(chǎn)品對我們的眼睛造成非常大的危害，甚至?xí)霈F(xiàn)更多的眼科疾病，那么我們應(yīng)該在日常生活中如何保護(hù)自己的眼睛呢?一、食養(yǎng)多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼。二、藥養(yǎng)對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。三、按摩熨目法：早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。折指法：是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅(jiān)持早晚各做1遍，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。四、水養(yǎng)眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。五、動養(yǎng)讓眼球運(yùn)動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。六、生活細(xì)節(jié)很多生活小細(xì)節(jié)會嚴(yán)重的傷害到眼睛的健康，要注意以下幾點(diǎn)：1.預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。2.讀寫時(shí)間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。3.不要長時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。6.不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光，以免燒傷眼睛。7.患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人以上為大家介紹了護(hù)眼的小常識，不論是兒童還是成年人都要注意眼睛的保護(hù)，預(yù)防近視眼，老年人也要注意預(yù)防老花眼，為了我們的眼睛，一定要注意少看電視，少玩手機(jī)，才能讓我們遠(yuǎn)離眼科疾病。

保護(hù)眼睛的小常識

3，護(hù)眼小常識

1、不要連續(xù)長時(shí)間工作。工作1小時(shí)休息5分鐘，閉上眼睛轉(zhuǎn)動一下眼球或眺望遠(yuǎn)方。2-3小時(shí)就需要起來喝杯茶動一動，多眨眼。長時(shí)間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼干，因此平時(shí)應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。2、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。3、長期面對電腦工作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。平常可以喝一些清熱解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋補(bǔ)肝腎、明目、清熱解毒、益氣養(yǎng)血的效果，使眼部氣血旺盛，防范相關(guān)眼病的發(fā)生。4、環(huán)境照明要柔和，并注意燈光、陽光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。電腦熒幕顯示器的光線既不可太強(qiáng)，也不可太弱。5、長時(shí)間看電腦最好戴框架眼鏡。由于佩戴隱形眼鏡會減少眨眼次數(shù)，長時(shí)間看電腦又會加重眼干的癥狀，而且現(xiàn)在室內(nèi)使用空調(diào)，空氣比較干燥。6、注意正確的工作坐姿。用完電腦后應(yīng)洗臉，電腦要定期擦拭。

護(hù)眼小常識

4，護(hù)眼知識

在進(jìn)入電腦時(shí)代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對電腦屏幕學(xué)習(xí)、娛樂，其中有些同學(xué)會感覺眼睛吃不消，眼脹、流淚、頭痛等等，還有些人發(fā)生視力下降。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢？專家認(rèn)為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：眼脹和頭痛：由于長時(shí)間雙眼緊盯熒屏，熒光屏上各視力點(diǎn)間的亮度和視距頻繁閃爍變化，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動，久之睫狀肌就會疲勞，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時(shí)間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因。容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏（或者長時(shí)間玩電子游戲機(jī)），眼睛調(diào)節(jié)加強(qiáng)，就會造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時(shí)防治，很快就會演變成真性近視。易患干眼癥：長時(shí)間專心致志面對電子游戲機(jī)或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少，使角膜、結(jié)膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現(xiàn)結(jié)膜干皺，角膜上皮脫落，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢？保健專家建議： 1 、在計(jì)算機(jī)等顯示屏幕前，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外，還可以適當(dāng)降低其亮度，減少對眼睛的閃爍刺激。 2、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則，每工作一小時(shí)后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時(shí)間控制在4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。 3、堅(jiān)持每天做眼保健操和體育活動。 4、觀看電視的時(shí)候，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時(shí)間控制在一天3小時(shí)之內(nèi)。幼兒和少年兒童要盡量少看電視，兒童不宜玩電子游戲機(jī)，成年人玩時(shí)也要控制在40分鐘之內(nèi)。

你必須知道的護(hù)眼知識　　1．切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。　　自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。　　2．不吹太久的空調(diào)。　　避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。　　3．多吃各種水果。　　特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。　　4．保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。　　5．避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦。　　注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。　　6．保持良好的工作姿勢。　　保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。　　7．調(diào)整熒光屏距離位置。　　專家建議距離為50厘米～70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。　　8．如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。　　9.40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。　　10．如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。

5，保護(hù)眼睛常識

隨著生活節(jié)奏的加快，工作的壓力越來越大，空氣污染，還有化學(xué)物質(zhì),用眼過度，營養(yǎng)不良，眼疾，不良用眼習(xí)慣等等都可能是你目前情況的原因有利于眼睛的實(shí)物一、提供充足的維生素A：維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。二、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時(shí)除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動。鈣磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。四、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還可預(yù)防和延緩?fù)獗{及眼角尾紋的形成。五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào) 節(jié)其生理功能，不可忽視。良好的用眼習(xí)慣看書寫字姿式要端正，看書時(shí)間長了要休息片刻；不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進(jìn)看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對于細(xì)菌性結(jié)膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。最好是看醫(yī)生，多吃一些有益于眼的實(shí)物，養(yǎng)成良好習(xí)慣. 每天做眼睛保健操保護(hù)視力的4種鍛煉方法一、轉(zhuǎn)眼法選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。三、熨眼法此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

6，求保護(hù)眼睛小常識

可以使用多維視覺訓(xùn)練儀產(chǎn)品，多維視覺訓(xùn)練儀主要是通過鍛煉眼肌提升視力，眼球運(yùn)動，沒有任何藥物副作用可以矯正近視，弱視，遠(yuǎn)視，散光，但是除了做訓(xùn)練以外，平時(shí)在飲食方面也要多注意，像辛辣的，油炸的盡量少吃，多吃胡蘿卜，綠色蔬菜，水果等 http://www.xwzg.com.cn/

眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛，日常膳食的調(diào)理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光，視力下降。因?yàn)榫S生素A和胡蘿卜、素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)——視紫紅質(zhì)的形成。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質(zhì)的合成就多，在暗光下恢復(fù)視覺的時(shí)間就較短。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差，血液中維生素A含量不足，則可導(dǎo)致視紫紅質(zhì)合成障礙，就會出現(xiàn)人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現(xiàn)象。而一經(jīng)補(bǔ)充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除。#此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦維生素A缺乏，就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。這樣，從外表上給人一種眼皮皺褶、眼珠無光、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2，亦是保護(hù)眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛伯光、干燥、乏神、迎風(fēng)流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。#中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝開竅于目”。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰、補(bǔ)心肝血分、平肝潛陽、瀉降肝火為主。我國民間以食護(hù)眼明目的方法很多。由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高，多吃新鮮蔬菜也具有保護(hù)眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，是人們喜愛的泡茶佳品。#此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵醫(yī)囑用藥外，常吃些對眼睛有益的營養(yǎng)食物，也會加快對眼病的恢復(fù)，使眼睛水靈有神，下面幾款眼病食療法，對眼病防治大有好處。#近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑桔類水果與紅色果實(shí)。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。#遠(yuǎn)視眼者在您的菜單上應(yīng)該有更多的大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟。應(yīng)當(dāng)避免食用肉或動物油燒的菜。白內(nèi)障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜與西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子。還要定期地吃些含鈣食物。要避免喝酒、抽煙、吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓，菜單里應(yīng)有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。養(yǎng)目：平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。運(yùn)目：站立于窗前，順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。補(bǔ)目：中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補(bǔ)睛，以臟補(bǔ)臟，因此多吃動物肝，可有效地保護(hù)眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。 68

7，女性護(hù)眼有哪些常識

（一）對于需要長期使用電腦的人群要注意下面幾點(diǎn)：　　1、注意用眼衛(wèi)生：即電腦的距離、光線及用電腦的時(shí)間控制。　　2、合適的屏幕亮度：一般來說，使用電腦時(shí)最好將屏幕的“對比度”調(diào)高，“亮度”調(diào)低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式（往內(nèi)凹的屏幕更好）、解析度高的屏幕。　　3、每半小時(shí)至四十分鐘離開屏幕遠(yuǎn)眺一下，也可以選擇閉目養(yǎng)神和多轉(zhuǎn)動眼球。　　（二）在電腦旁放一杯熱水：　　經(jīng)常使用電腦者，最好把屏幕調(diào)到眼睛平視低十到二十厘米，可降低眼瞼上提的機(jī)會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因?yàn)橐话汶娔X工作者，在專注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此干眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。　　（三）常喝菊花茶：　　菊花茶是保護(hù)眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。　　緩解眼睛疲勞的方法　　1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。　　2、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。　　3、每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息。　　4、將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。　　5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。　　6、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。　　7、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果。　　8、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。上班期間護(hù)眼小妙招：1、讓眼球做運(yùn)動如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼球運(yùn)動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。2、忙里偷閑眨眨眼眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎L時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。3、上班時(shí)保持間歇休息職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次，讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。4、堅(jiān)持按摩解疲勞看資料時(shí)或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5~6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。5.不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室一族的習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時(shí)眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救。6、把電腦屏幕設(shè)成淺綠色：多看綠色的東西有助保護(hù)視力，長工夫運(yùn)用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身準(zhǔn)備一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設(shè)定中調(diào)為淺綠色調(diào)。職場女性護(hù)眼7大營養(yǎng)：1、維生素A(β胡蘿卜素)維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時(shí)間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。常見的富含維生素A的食物：動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。2、B族維生素B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時(shí)候會發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問題。常見的富含B族維生素的食物：全谷類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動物的肝臟。3、維生素C維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)候。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是，維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失。4、維生素E維生素E是一類強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對各種外來刺激。富含維生素E的食物有：植物油、堅(jiān)果、小麥胚芽等等，這些都是維生素E的良好來源。但是一定要注意攝入量不要過多，因?yàn)楦缓S生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會導(dǎo)致脂肪過剩。5、花青素花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有：西蘭花、蘿卜、藍(lán)莓等都含有花青素。6、蛋白質(zhì)眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。富含蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。7、鋅身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。而且，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑部退化。富含鋅元素的食物有：生蠔、貝類、魚蝦等海鮮中都有。

一：是改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習(xí)慣，面部的表情也不要過于豐富。二：是注意多喝白開水，多吃些雞手、豬手等膠質(zhì)性食物，讓皮膚更加滋潤。三：是涂抹眼部護(hù)膚品，也可以涂抹橄欖油加胡蘿卜汁，還可以涂抹維生素E油劑。四：是經(jīng)常按摩眼部。眼部保養(yǎng)時(shí)一定要注意，千萬不能磨砂，以免損傷皮膚。五：是如果眼睛浮腫，就用茶水涂抹，也可以貼鮮土豆片，效果不錯(cuò)哦。大家不要太感謝我**