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1，女人吃什么補充膠原蛋白

豬腳不錯，可以煲湯可以紅燒

女人吃什么補充膠原蛋白

2，女人吃什么補充膠原蛋白好呢

女人吃什么補充膠原蛋白好呢，這里推薦幾個，可以了解一下：　　1、豬蹄：一提豬蹄都知道這是滿滿的膠原蛋白啊，豬蹄富含豐富的膠原蛋白，而脂肪含量相對于肥肉來說也比較低，因此，女人平時不妨經常吃點豬蹄，這樣有助于保持肌膚的光滑細嫩，還可以幫助延緩衰老，更顯年輕。　　2、葫蘆棗：這個葫蘆棗一般在市面上很少遇見，它也是女人的養生佳品，它含有豐富的維生素和微量元素，能夠美白皮膚，還能預防女性缺鐵性貧血，女人經常拿葫蘆棗當零食吃，能夠幫助美容養顏，抗衰老。　　3、魚籽：說起魚籽，大家應該都很熟悉，吃起來就像在嘴里“炸”開一樣，營養價值極為豐富，魚籽中含有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等礦物質，供人體所需要。對于女性來說功效很大，可以強健骨骼，增強體質能幫助延緩衰老。所以在日常生活中，女性朋友可經常適當的食用一些魚籽，補充天然的膠原蛋白，效果勝似“護膚品”。　　4、銀耳：銀耳就不用過多的說了，銀耳可是天然的植物膠質，多吃銀耳可以補充肌膚的水分和膠原蛋白，讓皮膚緊致又光滑。女人如果想去除皺紋，不妨可以每天吃一點銀耳。

女人吃什么補充膠原蛋白好呢

3，女性補充膠原蛋白吃什么

女性想要讓皮膚細致嫩滑，減少皺紋就要有充足的膠原蛋白。那么，膠原蛋白從哪里補充呢？下面中國吃網www.6eat.com養生專家告訴你，愛美的女性朋友們千萬不能錯過了。蝦皮煮湯做蝦醬：蝦皮中鈣的含量很高，但吸收率并不高。蝦皮中還含有甲殼質，它是動物食品中唯一的膳食纖維。但是要把蝦皮吃下去，讓它的營養為我們所用卻不是很容易的事。如果蝦小一點，可以帶殼用攪拌機攪碎做蝦醬，用來炒、蒸、燉都很好。魚皮營養膽固醇低：魚皮的營養價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。

口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大于次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的藥丸。外用保養品，UP膠原蛋白。很多保養品的說明書中都會出現“膠原蛋白”的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。醫學美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，后者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬于微整形范疇，并不是終身的，一般可以保持1年左右，此后會被人體逐漸吸收代謝掉。日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

女性補充膠原蛋白吃什么

4，女人吃什么能補充膠原蛋白

補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是白銀耳，這是補充膠原蛋白最常見的一種食物，不過在吃的時候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達到補血的效果，或者是添加一些桂圓干，能夠起到提高免疫力的雙重效果。另外就是動物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容圣品，豬皮含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低，所以想要補充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄

打印文章發送給好友分享按鈕[提要] 膠原蛋白對于女性來說,很關鍵,能夠很好地幫助延緩肌膚衰老,起到很好的美容效果。動物的真皮這一類的食物對于女性來說,這絕對都不陌生,如豬皮、牛羊等畜類皮,雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白。膠原蛋白對于女性來說,很關鍵,能夠很好地幫助延緩肌膚衰老,起到很好的美容效果。現在很多美容達人們都把美容直接放到飲食上面了,下面就為大家介紹吃什么補充膠原蛋白好!動物的真皮這一類的食物對于女性來說,這絕對都不陌生,如豬皮、牛羊等畜類皮,雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白。制作方法很簡單,而且還能夠直接做成湯,也可以做皮凍。雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高。禽類翅膀和爪子小女生們對這一類食物,非常熱衷。這些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等組成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是膠原蛋白。動物的小腿這種食物中除了骨骼,覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,這些都是膠原蛋白。因而,豬小腿、羊小腿、牛小腿等,女性們可以多多食用。動物軟骨和骨骼,特別是軟骨,這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛,如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨、雞骨架、鴨骨架、魚頭、魚骨、牛骨等。深海魚類這些魚肉都富含膠原蛋白,但分布有差異,鱗片含量最高,但是食用價值不高；魚皮的膠原蛋白含量次之,但一般的魚無法剝取魚皮；大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。對于魚肉,其實所含的膠原蛋白分布很不平衡,那么平常為了能夠美白,大家不妨多飲用魚湯!

1最常見的就是豬皮、豬蹄。每100g豬皮中含蛋白質26.4%，是豬肉的2.5倍，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。這種膠原蛋白可以使人的皮膚保持彈性，充盈皮膚。肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿、減少皺紋，增強皮膚彈性。2魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

吃豬皮，豬蹄，阿膠，蛋清，這都是動物的膠原蛋白，還有植物的，如大豆等…所以補充膠原蛋白還是以動物的比較好。