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1，睡午覺有什么好處

午睡20到30分鐘，不僅會(huì)使接下去的幾個(gè)小時(shí)精力充沛，同時(shí)長期午睡還能增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能。無論是在工作還是在學(xué)習(xí)，只有做到勞逸結(jié)合，才能即愛護(hù)自己的身體，又提高學(xué)習(xí)和工作效率。睡一個(gè)幾十分鐘的午覺，能使人們精神振作，忘卻疲勞，有時(shí)還能增強(qiáng)做事的自信心的效果。

堅(jiān)持睡午覺對身體好，那怕是十分鐘，下午精力充沛，工作效率高

不得心臟病

睡午覺有什么好處

2，睡午覺是好還是不好啊

醒睡周期：指一天24小時(shí)人的覺醒狀態(tài)與睡眠狀態(tài)的交替過程。如有人只是晚上睡覺一次，白天不睡覺的，即為一天一次醒一次睡的交替；有人午睡則一日兩次醒與兩次睡的交替。也有人多次醒與睡的交替。生物鐘學(xué)說以證明，人與貓科動(dòng)物一樣，為“多相睡眠型”，不是“單相睡眠型”，午睡是生理本能的需要，應(yīng)該滿足。中午應(yīng)滿足30分鐘左右的午休。

中午十一點(diǎn)到一點(diǎn)是一天陽氣最足的時(shí)候可以延長壽命但是想要皮膚好還是多注意飲食和保養(yǎng)吧夏天中午睡上1～2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。午睡可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。午睡的5種注意事項(xiàng) 午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。因此，午睡時(shí)要注意以下幾點(diǎn): 1 午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來會(huì)很不舒服。如果真的不小心睡太長時(shí)，可用冷水洗臉，不適感會(huì)很快消失。

當(dāng)然很好啦~ 睡午覺歷來是中國人的習(xí)慣，哪怕只有一小會(huì)兒，也會(huì)讓人覺得輕松不少。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，午睡還有助于改善健康狀態(tài)，尤其有以下三種好處。1、午睡能保護(hù)心臟。一項(xiàng)發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》的最新研究發(fā)現(xiàn)，每周午睡3次或以上，每次至少睡30分鐘的人，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了近40%。2、午睡可以提高精力和警覺性。美國宇航局研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每天平均午睡26分鐘，精力和警覺性就提高了50%以上。3、午睡趕走抑郁。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在倒班或值夜班后，每天睡40分鐘，可以有效趕走抑郁情緒，快速回復(fù)他們的正常情緒狀態(tài)。

睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會(huì)同時(shí)下降；另一次出現(xiàn)在下午，但程度較輕微。不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當(dāng)?shù)奈缢蓮浹a(bǔ)夜晚睡眠的不足，使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫(yī)學(xué)專家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%。厄瓜多爾北部山區(qū)為世界長壽地區(qū)之一，那里的居民都有午睡的習(xí)慣。研究證實(shí)，午睡能使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，在幫助人放松心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放松對現(xiàn)代人越來越重要。

半個(gè)鐘最好

午睡很好可以讓大腦和身體得到休息讓午后有充沛的精力

我一般都在午休的時(shí)候休息20分鐘左右，下午就很有精神，下午休息一會(huì)可以提高工作效率。

睡午覺是好還是不好啊

3，關(guān)于睡午覺

在學(xué)校中午吃好飯小睡30分鐘，下午就會(huì)比較有精神了。你在家里的話睡1小時(shí)左右比較好，睡多了反而覺得更困了。現(xiàn)在天氣還是有點(diǎn)熱的，人會(huì)覺得困也屬于正常生理反映。

喝茶提下神

..還真是個(gè)問題

健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1～1.5小時(shí)，完成一整個(gè)睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時(shí)會(huì)有輕微的頭痛、全身無力，這是「睡眠慣性」所造成。這時(shí)候別期望會(huì)馬上清醒，經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的緩沖就能恢復(fù)正常。不過，這種較長的午睡只適用于補(bǔ)充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應(yīng)該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使在那個(gè)時(shí)間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當(dāng)醒腦湯。咖啡因可能提供短暫的提神效果，接著會(huì)帶來昏沉遲鈍的感覺，也會(huì)減少晚上的睡眠周期。別用人工刺激品來哄騙身體，還是小睡一下來解決問題吧。午睡的習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢?xí)慣不規(guī)則也會(huì)攪亂生理時(shí)鐘，影響晚覺的規(guī)律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會(huì)延誤晚上的入睡時(shí)間。有失眠問題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應(yīng)在小孩午睡的時(shí)候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。晚上若是有重要的晚宴或活動(dòng)，可能會(huì)耽誤晚上的上床時(shí)間，可以在下午預(yù)先儲(chǔ)存睡眠。這種預(yù)防性睡眠可長達(dá)兩、三個(gè)小時(shí)，的確很有幫助。「休息，是為了走更遠(yuǎn)的路」，最能說明小睡片刻的神奇力量。

睡午覺應(yīng)該保持在15-30分鐘以內(nèi)，實(shí)在沒時(shí)間睡覺就少睡一會(huì)吧選擇15分鐘

晚上多睡一點(diǎn)時(shí)間。喝濃茶。

于睡眠普遍不足的現(xiàn)代人來說，睡午覺具有振奮精神的效果，但是個(gè)喜愛睡個(gè)午覺補(bǔ)睡眠的你，有一些問題是必須要注意的。《國際流行病學(xué)期刊》的最新研究報(bào)告指出，愛睡午覺、天天睡，而且睡得又長又久的人，可要注意心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。哈佛大學(xué)及哥斯達(dá)黎加研究人員針對哥斯達(dá)黎加的民眾進(jìn)行研究，以了解505名心臟病發(fā)作存活者及522名健康民眾之間的生活習(xí)慣差異。結(jié)果顯示，與每周只睡一次午覺（少于60分鐘）的人相對照，喜歡睡午覺的人（每天睡上90分鐘）心臟病發(fā)作比例整整高出50%，顯示出經(jīng)常睡午覺的危險(xiǎn)性，實(shí)在是高得超乎想象。喜歡打個(gè)盹、睡個(gè)午覺的人，可不要太緊張了。因?yàn)檠芯咳藛T認(rèn)為，經(jīng)常習(xí)慣睡午覺的人，主要是偏向靜態(tài)生活，缺乏運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的緣故。因此，增加活動(dòng)體能，隨時(shí)讓自己動(dòng)一動(dòng)，反而會(huì)讓自己的精神比睡午覺來得更好。你的生活緊張，已經(jīng)到了非睡午覺不可的地步嗎？建議您，正確的午覺應(yīng)該這樣睡： 1.盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。 2.戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。 3.每次午睡時(shí)間不要超過20分鐘，才不會(huì)越睡越累。 4.佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會(huì)酸澀疼痛。 5.睡完午覺之后，馬上起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續(xù)下午的工作。含糖飲料會(huì)讓身體容易疲倦，盡量不要喝

關(guān)于睡午覺