在线中文字幕播放,亚洲精品成人网,久久婷婷久久

本文目錄一覽

1，燕麥片怎么服用
2，燕麥怎么吃才好吃
3，燕麥怎么食用
4，麥片怎么吃最好吃
5，燕麥怎么吃
6，燕麥片怎么吃
7，燕麥怎么吃更好
8，燕麥怎么吃效果最好

1，燕麥片怎么服用

首先，你買的燕麥片最好是不含糖，不含添加劑，不含防腐劑的，我吃的【尚康園食品】黑麥片就是原味不含糖的。其次，你要注意你的燕麥片儲存良好，長霉點是不能吃了，相當于過期食品。最后，是煮還是泡，看說明書，可以添加牛奶、豆漿、蜂蜜等等哦，口感更佳。我吃的【尚康園食品】黑麥片是即食的，用60-80度的熱水泡一下就好了，添些豆漿，味道很好。

燕麥片通常做早餐用，方便又有營養，食用方法很簡單，取三四勺或者按自己的量以及容器大小選合適的量，用開水或者熱牛奶充來吃就可以了～望采納～

燕麥片怎么服用

2，燕麥怎么吃才好吃

用燕麥做餅干，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現代人歡迎的食物之一。 00:00 / 00:3970% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

燕麥怎么吃才好吃

3，燕麥怎么食用

要看你買的是什么燕麥片，如果是速溶的話，就可以直接用熱水沏，如果你買的是那種沒有經過任何加工的燕麥片的話，就像用火熬，燕麥片營養價值挺高的。可以去買那種散裝的原生燕麥片，不是快熟的，熬出來的燕麥粥，味道相當不錯。本人在這推薦一款燕麥粥。燕麥粥所需材料：燕麥少許，雞蛋一個，綠葉蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）做法：1、一碗冷水燒開，在水開后放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠。2、將蛋液緩緩注入，繼續順一個方向攪拌。3、粥再次開的時候，放入切好的蔬菜，繼續攪拌。4、放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調味，建議不要放味精，看看砂鍋里的粥，色彩還真不錯呢。最后一步當然是用最愛的勺子來品嘗自己的杰作了，一勺一勺，又粘又香，熱氣慢慢進入體內，還能喝出一身小汗來。

你好一碗135克的麥片還不到100卡的熱量。而且麥片里的纖維是可溶性纖維，吃了對身體大有裨益。減肥吃低脂牛奶煮麥片，效果很好我每天早上把純燕麥加純牛奶放鍋上煮、味道不錯你可以試試希望你對我回答感到滿意

燕麥怎么食用

4，麥片怎么吃最好吃

第二種最好吃麥片的食用方法大概分三種，一是用熱牛奶或沸水沖泡；第二是混合麥片和牛奶或水，用微波爐高溫煮約1分鐘，充分攪拌食用；第三，先將清水或牛奶煮沸，拌入燕麥片或麥片不斷攪拌，以中火煮3～5分鐘即可

香蕉切塊壓成泥，放入酸奶，打入雞蛋拌勻，最后放入麥片。

紅棗燕麥枸杞粥的做法1、大米洗凈，加100毫升水加入紅棗、燕麥、枸杞。2、電飯鍋調制煮飯模式。在電飯煲跳燈以后攪拌出鍋。3、根據個人口味加入適量的白糖攪拌。4、美味的紅棗燕麥枸杞粥就做好了。

可以在早上的時候,喝點黑咖啡家麥片那樣是很減肥的,因為可以幫助腸道消化讓肚子里沒有堆積的垃圾,自然就不會長肉

最好是燕麥片吃的時候最好不要加糖保持原汁原味泡開之后再吃口感好如果能夠堅持用燕麥片代替主食將起到很好的瘦身作用

牛奶麥片最好吃了，美白養顏，而且是粗纖維，還能減肥，可以試試。

5，燕麥怎么吃

熬粥最好，泡著吃一是不好吃，二夾生，不好消化！

燕麥片+蜂蜜　　拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。　　等燕麥片稍涼的時候就可以兌些蜂蜜到里面了。　　香甜的一晚燕麥片就完成了。　　燕麥片+牛奶　　營養很高的一種食用方法。　　將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。　　燕麥片+咸鹽　　把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。　　味道很不同，大家可以試試。　　草莓牛奶燕麥粥　　食材：全脂牛奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙　　方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開，　　用小火加熱，牛奶稍熱的時候就可以了。稍等2分鐘就可以食用了。　　香蕉奶香麥片粥　　生燕麥片100克；牛奶1袋　　生麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。　　等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。　　把香蕉切成薄片，放到鍋內，香蕉溫一下就可以了。　　1分左右就可以關火了。

低脂燕麥餅減肥期間吃絕佳

燕麥的好吃制作教程

超市就有賣的，直接沖水喝

燕麥可以煮粥，做面包，直接沖泡吃。燕麥麩也可以沖泡吃，減肥效果比燕麥更好。我一個日本朋友就每天早上一包莜纖坊燕麥麩沖牛奶喝，堅持了一段時間瘦下來不少，之前一直讓他日本郵寄給我，最近國內有了就直接國內買（國際郵費太貴了）。還可以在做小餅干、做面包的時候加進去。

6，燕麥片怎么吃

香蕉切塊壓成泥，放入酸奶，打入雞蛋拌勻，最后放入麥片。

用燕麥做餅干，香脆美味、營養豐富。儲存在罐子里，來不及吃飯的早上，拿幾塊就走，配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，達到減肥瘦身的效果，是現代人歡迎的食物之一。

燕麥片的吃法：煮開水以后，放燕麥片一分鐘即可。多與少隨個人喜好。煮好了不要馬上吃，等變稠為好。燕麥片還可以用來做意大利牛排和很多的點心。

看你買的是生麥片還是速溶即食麥片？可以單獨吃。生麥片必須煮，速溶即食的當然是直接用熱水沖泡就行啦。

要看你買的是什么燕麥片，如果是速溶的話，就可以直接用熱水沏，如果你買的是那種沒有經過任何加工的燕麥片的話，就像用火熬，燕麥片營養價值挺高的。可以去買那種散裝的原生燕麥片，不是快熟的，熬出來的燕麥粥，味道相當不錯。本人在這推薦一款燕麥粥。燕麥粥所需材料：燕麥少許，雞蛋一個，綠葉蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）做法： 1、一碗冷水燒開，在水開后放入燕麥，不停攪拌，直到燕麥逐漸粘稠。 2、將蛋液緩緩注入，繼續順一個方向攪拌。 3、粥再次開的時候，放入切好的蔬菜，繼續攪拌。 4、放入少許鹽，雞精，胡椒和幾滴香麻油調味，建議不要放味精，看看砂鍋里的粥，色彩還真不錯呢。最后一步當然是用最愛的勺子來品嘗自己的杰作了，一勺一勺，又粘又香，熱氣慢慢進入體內，還能喝出一身小汗來。

7，燕麥怎么吃更好

燕麥就算不煮也可以吃買些葡萄干和燕麥混在一起再加上煮雞蛋這樣可以起到凈化體內的作用燕麥營養價值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高于大米。燕麥內含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味。同時，燕麥又有很好的藥用功效，對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克，蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。燕麥吃法：一般超市內出售的都是速食燕麥，做法很簡單，直接煮泡就可以了。如果要來點風味的，可以加入不同的配料。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料。先用一個小鍋，煮開半鍋水后，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會影響入口的順滑感覺的。待速食燕麥片水煮開后，火檔轉為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘底煮糊。一旦確認燕麥片化開，打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火，再沖入一些鮮牛奶和果汁即可，既可以熱飲也可以冷飲。減肥麥片吃法：材料: 麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油. 做法: 鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開后一分鐘,把麥片放進去不停的攪動,燒開后關火,加鹽,淋上香麻油即可. 另外,菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．鮮奶麥片材料：（4人份）咸味：麥片，3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙。甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙。做法：咸味：將肉等放進水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛）。加蓋再燜5分鐘后，即可食用。甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再加入麥精片調勻即可食用。 2．牛奶在加溫時，要注意攪伴，以免焦底。健康燕麥粥主料：燕麥3/5杯鮮奶(也可用豆漿) 葡萄干適量作法： 1.燕麥泡一小時，加水750cc。 2.水煮開后轉小火約煮四十分鐘，嘗起來又Q又脆即可熄火。待涼放入冰箱。 3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用。燕麥片的7種吃法：一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀后（口感會有提高），食用。二、以水赥蛋或雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面。四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。五、將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。第一招、冬海皇粥－傳統風味，食出新滋味材料（1人份）：燕麥片25克、新鮮蝦仁35克、冬瓜蓉（去皮）140克、海參35克、生姜4克、蔥4克、色拉油1小匙、水350克（1杯）、鹽少許、胡椒少許、芝麻油少許做法： 1. 烹調前一天先將冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；蝦仁、海參洗凈，海參切丁，生姜去皮切絲，蔥去根切花，放入冰箱冷藏。 2. 在鍋內加入水及桂格燕麥片，大火煮開后，轉用中火熬煮。 3. 在鍋中放入隔夜備好的食材，用勺子輕輕攪拌均勻，煮約5分鐘，使粥呈糊狀，加入調味料及蔥花、芝麻油即可。第二招、銀耳橘瓣粥－低卡甜品，滋補一夏材料（1人份）：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克做法： 1. 烹調前一天將銀耳用清水煮熟。 2. 在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開后，轉用中火熬煮。 3. 熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最后再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。第三招、草莓牛奶燕麥粥－香滑清爽，美味隨意配材料（1人份）：燕麥片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法： 1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開后，轉用中火熬煮后盛起。 2. 在裝有燕麥粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。 3. 如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。第四招牛奶燕麥飲－經典搭配，營養更完全材料（1人份）：燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個做法： 1. 在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開。 2. 轉用中火，并在鍋里打入1個雞蛋攪碎，待蛋花變熟后關火、盛起。 3. 可加入少許糖調味。 4. 在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶（冷熱都可），即可飲用。燕麥片粥原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。營養粥工具：定時電飯鍋一只。材料：大米30克，燕麥30克，香菇4只，綠葉蔬菜2-3兩，精肉1兩（切絲），雞蛋 1 只。做法：1、前一天晚上10點將大米、燕麥、香菇（切絲）放在電飯鍋里，加入適量的冷開水，定時8小時。次日早上6點，飯鍋開始工作。 2、把綠葉蔬菜切碎，拌入粥中，煮3-5分鐘；再把肉絲用雞蛋拌勻，倒入粥鍋內，加鹽，攪拌均勻。再悶3分鐘。以上答案是我COPY下來的一個健康網站上面的食譜，但是我自己吃燕麥比較喜歡和粳米一起熬煮成粥，這樣粥會濃濃香香的，吃的時候若嫌味道不好可以稍微來點蜂蜜什么的！不肥也可以飽腹還能滋補下下！

關鍵要鍛煉，反后多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰

燕麥粥

8，燕麥怎么吃效果最好

說起燕麥，大多數人不會陌生，它不但營養成分高，而且質量優。原英國首相撒切爾夫人多年來一直堅持早餐食用燕麥面包，即使在我國訪問的短短幾天里也要每天從英國空運燕麥面包。燕麥經過加工制成麥片后，因為食用方便，口感得到改善，近幾年來成為深受歡迎的保健食品。據華潤萬家超市食品負責人透露，杭州的麥片銷量，每年都在穩步增長。不過，面對超市貨架上琳瑯滿目的各類麥片谷物——純麥片、果味混合麥片、速溶營養麥片，你了解它們的營養真相，懂得挑選適合自己的麥片嗎？　　目前市場上出售的燕麥片種類很多，但主要有純麥片、果味混合麥片和速溶營養麥片三類。這三種麥片因為深加工、熟化過程及成分添加等原因，在營養價值上具有一定的差別。　　減肥MM最適合吃純麥片　　關鍵詞：純麥片　　口味指數：　　純麥片從形態上來看是壓碎的麥片，基本上沒有添加其他成分，會散發出一種淡淡的天然麥香，但口味淡，需要添加牛奶等調味。　　方便指數：　　純麥片分即食麥片和煮食麥片兩類，前者經過高溫處理，已經是熟的，食用時只需要加熱水或者熱牛奶沖調，或是加熱3分鐘就能食用了。而煮食麥片是由生麥片制成的，需要煮20-30分鐘才能食用。　　營養指數：　　從營養價值來看，純麥片比起水果味、牛奶味、速溶營養麥片等其他各類麥片都要高。因為在加工過程中沒有過多的加工工藝，只是簡單地將燕麥壓制成麥片，保證了谷類的完整性。營養學家的觀點是，這種整谷類食物的營養成分保留得最為全面，尤其是各種礦物質和維生素。　　除了原有營養成分外，因為原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以，原味麥片最適合減肥的MM飲用。別用果味混合麥片引誘孩子　　關鍵詞：果味混合麥片　　口味指數：　　隨著人們對麥片口味的追求，許多生產廠家將一些果味混入麥片產品，市場上出現了牛奶味、巧克力味、水果味等混合麥片，因為口感豐富，特別受年輕人和孩子的喜愛。　　方便指數：　　這類果味混合麥片大多是熟麥片，使用牛奶或水沖泡就可以食用了，比較方便。　　營養指數：　　果味混合麥片往往需要進行深加工后重新壓制成麥片，這一過程會導致維生素等營養成分有所流失。此外，許多果味混合麥片所散發的果香、奶香味，都是經過特殊調配的。比如市場上出售的一些奶香型麥片，并不是加入了真正的牛奶，而是用牛奶香精、蔗糖等材料代替的。同理，一些水果味麥片也并不是實實在在地加添加了果料，而是由相應口味的水果香精制作而成的。　　這類添加的香精大多是化學合成產生的，不過因為都是有限制地加入麥片中，所以少量攝入對人體的危害不大，也能通過新陳代謝排出體外，但對人體總沒有好處，尤其對孩子而言，應盡可能少攝入。因此建議家長，盡可能讓孩子食用原味純麥片，果味混合麥片可以作為調劑口味嘗嘗。速溶營養麥片營養流失最多　　關鍵詞：速溶營養麥片　　口味指數：　　為了追求速溶麥片的口感，不少營養麥片會添加植脂末等材料，食用時會有香濃的奶味，口感不錯。　　方便指數：　　對于辦公室白領而言，速溶營養麥片應該是最為熟悉的了，只要加入清水就能沖出濃濃奶香的麥片粥，不但充當了匆忙上班族的早餐包，還能在下午茶時間泡一杯作充饑之用。　　營養指數：　　盡管標注著“營養麥片”的名頭，但因為這類麥片往往經過粉碎精加工，其營養價值卻是流失得最多的，比如存在于燕麥麩皮中的膳食纖維，會因為粉碎精制而損失。從營養學角度來說，整谷類、簡單加工而成的產品，營養價值最高。像現在的大米，許多經過外層拋光處理，雖然外表光鮮亮麗，但營養成分卻流失得很快。　　仔細閱讀速溶營養麥片的配料單，不難發現有些產品中會添加植脂末等成分來改善口味，而植脂末即通常所說的奶精。奶精的主要成分為湖精、香精、氫化油。氫化油就是平常所說的反脂肪酸，從科學角度講，長期、過多食用會對人體有害，因為它能改變身體的正常代謝，增加罹患心血管病的幾率。學會解讀原料和營養成分　　在品種繁多的貨架面前，學會通過解讀原料和營養成分來挑選麥片很重要。　　仔細觀察麥片的原料，會發現其中大致可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要谷物，另一部分以燕麥片為主要谷物。前者的營養價值總體而言低于燕麥片，因此應盡量選擇燕麥為原料的麥片。　　絕大多數麥片的包裝袋上都標注有營養成分表，包括熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標。選擇時應特別注意每100克麥片中所含的各類營養成分的分量。　　每100克麥片中，所含熱量最好在1400千焦上下浮動，碳水化合物含量應控制在65-70%左右，可溶性膳食纖維在6克左右為佳(一些經過精細加工的麥片，膳食纖維含量往往在4克以下)，蛋白質含量則應在10%左右。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡。　　早餐麥片配雞蛋更能均衡營養　　就蛋白質而言，植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。　　不妨來做個計算：如果早餐吃一小包(30克)蛋白質含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質，而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。因此，營養學家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養更為均衡。　　麥片營養TIPS　　●盡量選購純燕麥片作為早餐的糧食來源，其蛋白質、纖維、礦物質和維生素含量都是最高的。此外，原味麥片不含白砂糖和鹽，更適合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。　　●市場上出售的大部分速溶燕麥片，由于在加工中都經過高溫熟化過程，維生素含量有所減少。　　●購買時要注意，味道過濃的原味麥片，很可能是加了香味添加劑。　　●食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。

煮著吃，放點大紅棗更好吃

吃燕麥粥最好

皮蛋雞茸燕麥粥 1、將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。皮蛋一個切成小塊。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。 2、在小鍋中加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，打開火，并加入準備好的雞肉茸和皮蛋。 3、煮開后轉中火約一分半鐘，關火。依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。 4、配以一個水果（約100克）便成為一份營養均衡的早餐。也可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。鮮蝦冬瓜燕麥粥  1、將約20克鮮蝦仁切成茸。將冬瓜切成丁（份量隨意）。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。 2、在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，將蝦茸和冬瓜略翻抄一下，可用少許黃酒去腥。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開后轉中火約一分半鐘 3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。關火 4、配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養均衡的早餐。可將冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。白菜火腿免煮燕麥粥 1、將約20克火腿或火腿腸切碎，可提前準備多份保存在冰箱中（夏天不要超過兩天，冬天不要超過4天）。 2、將50克小白菜洗凈在開水中燙一下。再放在涼開水水中冷卻備用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。 3、取40克免煮燕麥片，沖入250毫升熱水攪勻。涼至可食用溫度即可， 4、食用前拌入已準備好的火腿粒和小白菜，依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。 5、配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養均衡的早餐。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽