廣州中考體育怎么提高分，怎樣提高體育分我再有10天就中考體育我前倆天體測(cè)不夠30分有沒

來源：整理時(shí)間：2023-05-09 04:45:54 編輯：廣州生活手機(jī)版

1，怎樣提高體育分我再有10天就中考體育我前倆天體測(cè)不夠30分有沒

10天不可能的，要不就找人替考再看看別人怎么說的。

其實(shí)這十天你該好好練練，到了戰(zhàn)場(chǎng)前一天實(shí)在沒有進(jìn)步，捷徑就是考試時(shí)突然抽筋。結(jié)果要么給你全部人考試的平均分要么重考，要是重考就要捉緊時(shí)間練習(xí)跑步。不過我中考那會(huì)兒體育老師是不建議我們考試前大量練習(xí)跑步，因?yàn)闀?huì)消耗精力。

怎樣提高體育分我再有10天就中考體育我前倆天體測(cè)不夠30分有沒

2，中考體育提分訓(xùn)練方法

中考體育提分訓(xùn)練方法：　　一、多做一些單足跳、蛙跳、多級(jí)跳、原地高抬腿，可有效提高立定跳遠(yuǎn)、50米跑、800米跑成績。　　二、經(jīng)常做一些俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可提高投籃、擲實(shí)心球成績。　　三、耐力跑(如女生800米跑)不太好的，可用2-3分鐘的跳短繩、跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。　　四、測(cè)試前兩三天開始少量多次喝紅糖水。　　五、立定跳遠(yuǎn)和中長跑，最好穿薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋，打籃球則以厚底運(yùn)動(dòng)鞋更為適宜，襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪。　　六、體育測(cè)試時(shí)，不要一次喝太多的水，可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

你有多肥呀？！看你的成績還不錯(cuò)嘛？！我說你加強(qiáng)鍛煉、積極減肥是第一位，身體健康最重要！其實(shí)象你們這個(gè)年齡的年輕人減肥是很容易的，少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，除了跑步，最好找一些技巧項(xiàng)目，如打籃球、踢足球。。。如果沒有參與過，或者不太感興趣，那就慢慢來培養(yǎng)。其實(shí)這種愛好或者說興趣，對(duì)以后的生活、工作，甚至是交友，都很有好處。看你的成績，我認(rèn)為起碼應(yīng)該報(bào)考實(shí)心球（應(yīng)該叫鉛球吧），因?yàn)槟阌猩眢w基礎(chǔ)，一般胖人爆發(fā)力要強(qiáng)一點(diǎn)，我也有這樣的經(jīng)歷，不知你們考試用的鉛球是5公斤還是7.26公斤，你能投8米，應(yīng)該是大的，相信這個(gè)成績一定能得到不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)。至于另一項(xiàng)，我看就選跳繩吧，150個(gè)也不錯(cuò)，并且這項(xiàng)目不受場(chǎng)地限制、容易提高。如何長高，我要介紹你一些方法：首先，如何保持營養(yǎng)攝入的均衡，你胖就是營養(yǎng)不均衡，身體胖后會(huì)影響生長素的分泌，甚至?xí)绊懙匠扇撕蟮纳Ｆ浯危仨毤訌?qiáng)體育鍛煉，并且是參加藍(lán)球、排球這樣的跳躍活動(dòng)，每天都參加，保證一年能使身高提高5厘米以上。最重要的一點(diǎn)：每天要保持奮力向上跳至少50次，跳起時(shí)身體盡量舒展，可以依藍(lán)板、電燈等懸空的目標(biāo)為參照。最后祝你中考取得好成績！！！最重要是身體健康，心情愉快！

中考體育提分訓(xùn)練方法

3，如何提高中考體育成績還有一個(gè)月急啊

第一階段，從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過這段時(shí)間的慢跑來提高自己的體力和體能。第二階段，從下學(xué)期開始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。　　第三階段，就是在考試前，這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測(cè)。學(xué)生可以自己進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測(cè)試。　　立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。　　起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前美腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。　　落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。　　跳繩的練習(xí)方法：　　1、定時(shí)跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅(jiān)持訓(xùn)練，熟能生巧！　　2、計(jì)數(shù)跳，不限定時(shí)候，但是一定要跳到規(guī)定的數(shù)值。目的在于訓(xùn)練下肢耐力和協(xié)調(diào)性。　　3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在于訓(xùn)練跳繩的穩(wěn)定性和下肢綜合跳躍能力。　　最后建議：前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

考試考的那幾項(xiàng)是這樣的：男生好像是1500米，和五項(xiàng)吧。先說跑步，找個(gè)同學(xué)帶你一起跑，跟步跑懂嗎？每天逐漸跑多，跟步跑也叫帶跑。沒多久就差不多能過了。然后五項(xiàng)，跳高，鉛球什么的比較好過，你主要是掌握方法就能過了，多問問老師，他訓(xùn)練你幾次，你就抓住要領(lǐng)了，其實(shí)不難過。跳遠(yuǎn)主要使用腰勁，最好每天晚上睡覺前做做仰臥起坐，鍛煉鍛煉腰和肚子，到時(shí)考試就沒那么吃力了。好像還有50米還是100米短跑吧，那個(gè)需要天生的爆發(fā)力，還有耐力，你練完長袍之后耐力應(yīng)該夠了，100米應(yīng)該不是問題。別擔(dān)心，所有學(xué)校政策都是，抓語文數(shù)學(xué)等科目的成績，對(duì)于體育考試學(xué)校最后都會(huì)讓過的。如果可以，你還可以跟體育老師，考試的體育老師搞好關(guān)系，體育老師很好說話的。不知道你是不是應(yīng)屆生，如果你是體育生的話，考體育學(xué)校的話，那這個(gè)就不適用于你了。。。。

天天早上練習(xí)

吃藥啊好像有一種的像奶粉樣的罐子的高考體育生就有吃著個(gè)的上網(wǎng)搜下

如何提高中考體育成績還有一個(gè)月急啊