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本文目錄一覽

1，花樣輪滑踢剎有何技巧求師兄師姐指點
2，自由式輪滑slide花式剎停雙輪v剎屬于哪個動作等級
3，輪滑花式剎車有幾種
4，怎樣練輪滑花樣剎車
5，平花輪滑剎車有哪些
6，輪滑花式剎車中的外點規剎
7，花樣滑冰中有幾種四周跳分值各是多少

1，花樣輪滑踢剎有何技巧求師兄師姐指點

左腿曲膝，右腿伸直些，開始要右腳橫放左腳后，重心稍在左腿，可以先練原地壓腿

我不會~~~但還是要微笑~~~：）

花樣輪滑踢剎有何技巧求師兄師姐指點

2，自由式輪滑slide花式剎停雙輪v剎屬于哪個動作等級

v脫脫標準a呀

V剎是A級的，俗稱v too too

V剎是A級的，俗稱v too too再看看別人怎么說的。

自由式輪滑slide花式剎停雙輪v剎屬于哪個動作等級

3，輪滑花式剎車有幾種

T剎圓規剎車雙剎急剎 5輪剎哈哈還有好多呢,,!

兩種一種是在前的剎車一種是在后面的高手有的時候都不用剎車不管是單排還是雙排的都是一樣的

輪滑花式剎車有幾種

4，怎樣練輪滑花樣剎車

平時多研究一下網上的那些視頻，找出其中關鍵的地方。然后就是多練，每摔一次都想想為什么摔，下一次怎么避免，要是摔的實在吃不消了就先放放。我就是上上周日的時候開始練的外點規剎，那個狂摔啊，然后回去研究了一個星期的視頻（因為上課沒時間去玩），上周日的時候就剎出來了。還有哦，練剎車不要因為怕摔就用慢速練，剎車就是要那種飄出去的感覺，太慢的話也剎不出來。好了，希望你成功。

一年多你都練得什么剎車？把基礎練好其實后期進步很快！多練多交流和別人一起練！尤其大型活動多參加！

我來教

屁剎

只可意會不可言傳！多練習就對了！

5，平花輪滑剎車有哪些

站立與平衡學習花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前后滾動，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后，應該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內，做好站立姿勢。然后放開技校桿的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學習進程。原地旋轉中，雙腳尖最難，其次是雙腳跟，比較容易的是腳跟腳尖。但無論是那種旋轉，都有幾個技術重點：一是單輪腳力要絕對夠，二是身體要平衡；三是手部動作。在這三項中最基本也是最重要的是腳力

剎車：T剎、點規剎（內點、外點）Q剎、天國剎、雙剎、單腳剎、蟹剎（易購）、瑪麗剎、NC剎、VB剎、倒雙、倒雙前輪剎、倒雙后輪剎。。。。你殺了我吧。

剎車必須hv。超舒服~！輪子的話推薦斯凱丁 100多一套超耐磨。剎車多練就ok。幾個基本剎車必須要熟練的。就是在什么地面都能（剎停）。正倒雙剎內外點規 q剎正倒十字 ufo 這幾個練好了基本別的都很輕松~舉個例子雙剎練好了基本雙前輪雙剎就會了 q剎穩了基本單腳剎也出了很多剎車都是這樣的

6，輪滑花式剎車中的外點規剎

花剎是一個很需要基礎的活。所以想要練習下一階段的剎車。最好將上一階段的剎車熟練（個人對熟練的概念就是全速5米剎停）。循序漸進，可能開始進度會慢一些，但是會少很多瓶頸。練得會順利很多第一階段：后鏟、變態茶壺、前鏟剎、八輪內刃剎、倒T剎。這階段的話你是一個純新人，所以你最需要的就是培養漂移感。所以后鏟是必須要練習的，而且一定要熟練。這里的后鏟不是指倒滑直接鏟剎，而是指正滑然后甩腳變倒滑鏟。正滑，然后用腰力甩腳，甩腳出去的那時就把重心壓在滑行腳。一直壓住就可以出了。變態茶壺剎，前鏟剎。當你練習后鏟有一些感覺，可以飄出去之后，就可以練習這兩個剎車了。變態茶壺剎（又稱天國剎）和前鏟剎的重心都是壓在滑行腳，上身微微向前傾，剎車腳出去刃壓低，試著夾緊大腿。多多練習就OK。八輪內刃剎、倒T剎。剎車的時候，壓刃分為壓外刃和壓內刃。倒T剎和八輪內刃剎就是最簡單的內刃剎車了。倒T剎起的時候就是倒滑，然后將剎車腳放到滑行腳前面，輕輕拖行即可。剎車的時候重心依然是放在滑行腳。八輪內刃剎就不多做介紹了，總之壓好重心，穩住身形就很簡單的了。第二階段：內點，外點，Q剎，恩歲，雙剎。當你通過第一階段的練習之后，恭喜你。已經邁入剎手的門檻了，接下來練習的路會更加艱辛，希望各位都能勇敢的堅持下去。當前來說，最炫最酷的剎車基本上都集中在第二階段。所以經過這個階段的練習，騷年·勇敢的去騷吧。嘿嘿·想要騷的漂亮，就要練的勤奮咯。這一階段以支撐類為主。支撐類的有內點，外點，Q剎，恩歲。（支撐類是指剎車時有一輪或一腳為滑行輪或滑行腳的剎車）當然，剎車最經典的動作—雙剎也在其中。雙剎屬于漂移類（漂移類指兩腳或兩輪都是剎車腳或者剎車輪的剎車）。OK，剎車介紹到這，開始練習咯。1、支撐類剎車都有個共同的難點，就是支撐腳的腳力問題。因為支撐類剎車基本上剎車腳不放重心和力的，整個人所有重心都要壓在那個支撐輪上，所以建議大家去帖子的后面《腳力訓練方法》一章中詳細看看支撐類剎車的腳力訓練方法（瑪麗蹲起練習）。2、內外點：在經過前鏟剎和八輪內刃剎之后，你現在要做的就是把支撐腳點起變成支撐輪，轉換重心到支撐輪上。剛開始練習的話，推薦使用甩起，就是先起點輪，然后剎車腳畫一圈甩出去，不太明白的可以看看各種剎車視頻。3、Q剎：這里我只介紹變態茶壺起Q的方法，繞腳起或者轉起的大家自行領悟吧。Q剎比內外點難的一點就是要頂腰，而且Q剎和變態茶壺差別還是蠻大的。起的時候，重心先壓在滑行腳（一般為左腳），然后再將剎車腳甩出去，甩出去的同時，點起點輪，并且腰向前頂，重心壓在點輪上面。Q剎其實不難，主要的難點就是在點腳腳力和能不能頂腰上面，注意好這兩點，Q剎很快就能學會。4、恩歲：恩歲剛出來的時候級別很高，但是經過幾年的流傳，恩歲難度一直在降，現在已經是表演類的剎車了，在賽場上很難見到了。恩歲的前置是倒T剎。起的方法是這樣的：倒滑，剎車腳像倒T剎一樣放在滑行腳前面（但是別踩下去），然后膝蓋靠緊，往下壓（有種跪下去的感覺）。上身挺直，目視前方或者天空。（切忌別向下看，否則很容易牙剎或者臉剎胸剎什么的）5、雙剎：其實雙剎才是第二階段中最難，最需要毅力的剎車。雙剎是漂移類剎車的基礎，也是花剎中比較實用的剎車（很多速降都是用雙剎或者MAGIC來剎停的）。起法：滑行，稍微下蹲，雙腳微微錯開，然后用膝蓋和小腿的力量蹬出去，重心兩腿都有，但是偏外腿一些。需要注意的是上身的身形，雙剎中，前面的肩膀一定要卡住，不能讓手隨著身體轉動而甩回來。第三階段：單腳剎、UN、薩瓦娜、CP到這一階段的，就是真正的剎手了。這一階段非常非常需要時間和精力來練習，并且會伴隨著很多的傷痛。希望大家能一直堅持下去。這一階段的基礎剎車為單腳剎。所以腳腕力量的練習也變得很重要了。關于腳腕力量的練習方法我也會在后面的練習方法一章中詳細說明。單腳剎：單腳的起法有很多種：雙剎起、變態茶壺起、前鏟起等。LZ比較常用的是變態茶壺起，這也是單腳最常用的起法。所以這里就和大家說變態茶壺起法的單腳剎吧。滑行，稍微蹲低，稍微側身。然后繞腳像起變態茶壺一樣，但是腳放下去的時候支撐腳抬起，同時上身轉向側面。壓住腳腕，直到剎停。UN：音譯也叫優尼體。這是交叉類剎車，交叉類和漂移類不同之處在于，交叉類基本上是一只腳放重心和力，然后通過腿的交叉帶動另一只腳，被帶動腳（一般為后腳）不發力。所以交叉類的剎車是以單腳為前置的··因為交叉類要像單腳一樣將重心和力量壓在一只腳上。UN的起法：滑行，上身稍微側轉，然后前腳踩出去，踩出去的同時整個身體跟著前腳運動。上身面向側面，小腿夾住，后腳被小腿的夾住點拖著向前飄移。注意不要先出腳然后刻意轉上身，這樣重心會變到后腳去。一定要起腳之前先微側，然后跟著前腳的力側過去就好了。薩瓦娜：這個剎車同UN一樣，不過是體后交叉。起法：滑行，（稍微側身），出腳，然后身體跟著前腳側過去，后腿不用力。上身卡住肩膀，不能跟著轉的力量向后倒。小腿盡量夾住。這個剎車的難點在于上身能否卡住肩膀不向后倒還有重心能否全放在前腳。CP：也就變態雙剎。 CP屬于漂移類的剎車，但是起法又類似于變態茶壺起法。

7，花樣滑冰中有幾種四周跳分值各是多少

花樣滑冰打分系統：打分方式：每個技術動作首先要由一位技術專家來評判，技術專家的決定將確定該動作的基礎分。接著，裁判組的十二名裁判各自為這個動作打出質量和執行分數，這個分數稱作執行等級（GOE），是一個-3到+3之間的整數。GOE分數將依照ISU規則322號中的分值表轉換成另一個數值。然后，計算機將從九位裁判的GOE分數中隨機抽取七個，再去掉最高分和最低分，最后對余下的五個分數計算平均值。這個平均值將和基礎分相加，得到的就是這個技術動作的總分。花樣滑冰所有的動作都能完成四周跳，分值根據選手動作完成的程度和難度由裁判決定，打分體統參照國際裁判系統，沒有固定的分值。花樣滑冰跳躍動作：花樣滑冰的跳躍動作主要包括六種：阿克塞爾跳，勾手跳，后外點冰跳，后內點冰跳（，后外結環跳，后內結環跳。花樣滑冰選手跳躍時空中旋轉的周數決定了跳躍是一周跳、兩周跳、三周跳還是四周跳。成年組男子單人滑選手在競賽中通常采用三周跳和四周跳，女子單人滑選手則通常選用除了阿克塞爾三周跳以外的三周跳。

花樣滑冰中的四周跳有六種：阿克塞爾跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外點冰跳（Toe loop jump），后內點冰跳（Flip jump），后外結環跳（Loop jump），后內結環跳（Salchow jump）。分值計算：新系統中，每一項花樣滑冰的技術動作要素都將分別得到分數，這些分數的總和即是技術總分（Total Element Score，縮寫為TES）。每個比賽節目都被限制要包含固定數量的技術動作要素。每個技術動作首先要由一位技術專家來評判，技術專家可以使用即時錄像回放來分辨不同技術動作要素，如跳躍中起跳和落冰時腳的精確位置。技術專家的決定將確定該動作的基礎分（base value）。接著，裁判組的十二名裁判各自為這個動作打出質量和執行分數，這個分數稱作執行等級（grade of execution，縮寫GOE），是一個-3到+3之間的整數。GOE分數將依照ISU規則322號中的分值表轉換成另一個數值。然后，計算機將從九位裁判的GOE分數中隨機抽取七個，再去掉最高分和最低分，最后對余下的五個分數計算平均值。這個平均值將和基礎分相加，得到的就是這個技術動作的總分。擴展資料：花樣滑冰（Figure Skating）是冬季奧運會的正式比賽項目。花樣滑冰是冬季奧運會的正式比賽項目。運動員穿著腳底裝有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演預先以技術動作為基礎編排的節目，由裁判組評估打分、排出名次。參考資料：騰訊體育-羽生結弦實戰完成新四周跳成花滑歷史第一人

花樣滑冰所有的動作都能完成四周跳，分值根據選手動作完成的程度和難度由裁判決定，打分體統參照國際裁判系統，沒有固定的分值。一、花樣滑冰跳躍動作：花樣滑冰的跳躍動作主要包括六種：阿克塞爾跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外點冰跳（Toe loop jump），后內點冰跳（Flip jump），后外結環跳（Loop jump），后內結環跳（Salchow jump）。花樣滑冰選手跳躍時空中旋轉的周數決定了跳躍是一周跳、兩周跳、三周跳還是四周跳。成年組男子單人滑選手在競賽中通常采用三周跳和四周跳，女子單人滑選手則通常選用除了阿克塞爾三周跳以外的三周跳。二、花樣滑冰打分系統：2004年，國際滑聯對2002年鹽湖城冬季奧運會的裁判爭議作出反應，廢除6.0系統，改用國際裁判系統（International Judging System，縮寫為IJS）。2006年，所有國際比賽包括2006年都靈冬季奧運會都被要求必須使用這個裁判系統。新系統中，每一項花樣滑冰的技術動作要素都將分別得到分數，這些分數的總和即是技術總分。打分方式：每個技術動作首先要由一位技術專家來評判，技術專家的決定將確定該動作的基礎分。接著，裁判組的十二名裁判各自為這個動作打出質量和執行分數，這個分數稱作執行等級（GOE），是一個-3到+3之間的整數。GOE分數將依照ISU規則322號中的分值表轉換成另一個數值。然后，計算機將從九位裁判的GOE分數中隨機抽取七個，再去掉最高分和最低分，最后對余下的五個分數計算平均值。這個平均值將和基礎分相加，得到的就是這個技術動作的總分。拓展資料：花樣滑冰國際比賽由國際滑聯（ISU）負責組織管理。在花樣滑冰的單人滑與雙人滑比賽中，選手必須完成兩套節目。在短節目中，選手必須完成一系列必選動作，包括跳躍、旋轉和步法；在自由滑或長節目中，選手選擇動作有更大的自由度。冰上舞蹈的比賽通常包括三個階段：至少一套規定舞（compulsory dances），一套每年指定采用一種國際標準舞節奏（如華爾茲、狐步舞、探戈等等）的創編舞（original dance）和一套選手自己選擇的自由舞（free dance）。2010年6月，國際滑聯大會通過決議，在今后的冰上舞蹈比賽中取消規定舞，只保留創編舞和自由舞。參考鏈接：花樣滑冰_百度百科

花樣滑冰比賽規則　　一、單人滑（男子單人滑、女子單人滑）：　　男、女短節目時間長度需在2分30秒(±10秒)內，運動員必需完成一套由跳躍、旋轉、聯合跳躍、聯合旋轉共8個動作和連接步編排而成的節目。　　男子自由滑時間長度需在4分30秒(±10秒)內，女子自由滑時間需在4分（(±10秒）內，運動員必需完成一套編排均衡，由跳躍、旋轉、步法以及各種姿勢組成的滑行動作。　　單人滑動作及規則　　(一）接續步　　接續步的形狀（種類）：　　1、直線接續步　　2、圓形接續步　　3、蛇形接續步　　短節目：成年男子短節目必須包括兩個不同（種類）的接續步。成年女子短節目必須包括一個接續步。　　自由滑：成年男子自由滑必須包括兩個不同的接續步。選手有完全的自由去選擇他們想要完成的接續步的種類。跳躍動作也可以包括在接續步之中。但接續步必須充分地利用冰面。　　(二）燕式接續步　　燕式接續步的定義：由燕式組成，燕式接續步的圖案應是任何弧線的聯合。每個燕式姿勢至少保持3秒。　　短節目：成年女子短節目必須包括燕式接續步，至少包括三個燕式姿勢和至少一次換足，換足和無助力燕式必須包括在前三個燕式中。　　自由滑：成年女子自由滑必須包括一個燕式接續步，且至少包括兩個燕式姿勢。　　(三）旋轉　　每種姿勢規定至少轉2周，如果該項規定沒有達到，則不計入該種姿勢。旋轉不足3周則認為是滑行動作，而不是旋轉。　　成年短節目包括下列三個旋轉：　　1、跳接轉（男子），后弓身/側弓身轉（女子）　　2、只允許一次換足的燕式/蹲轉旋轉　　3、聯合旋轉　　成年自由滑包括最多三個旋轉：　　1、聯合旋轉　　2、跳接轉和　　3、一種姿勢轉　　（瑞士選手以出色的旋轉能力著稱，男選手斯蒂芬-蘭比爾，女選手丹尼斯-貝爾曼、露辛達-魯都以高超的旋轉聞名于世）　　(四）跳躍　　1、單個跳：由單一跳躍動作構成　　2、聯合跳：第一個跳的落冰足是第二個跳的起跳足，這同樣適用于第三個跳。　　3、連續跳：成年男子、女子自由滑的連續跳可由任何數量的小跳所組成，要保持跳躍的韻律（膝部）在連續跳中不允許有轉體/步法（進入跳躍）也不允許有交叉步或蹬冰。　　4、比賽規則：　　成年男子短節目必須包括一個三周或三周以上的單跳，一個聯合跳躍和一個2周或3周阿克謝爾跳。　　成年女子短節目必須包括一個三周單跳，一個聯合跳躍和一個2周阿克謝爾跳。　　成年男子自由滑最多可以包括8個跳躍，其中可以含有三組聯合跳或連續跳。在這三組聯合跳或連續跳中可以包含一個由三個跳躍動作組成的聯合跳或連續跳。所有三周或四周跳只能選擇兩種在聯合跳或連續跳中重復。　　成年女子最多包括7個跳躍，其中之一必須是阿克謝爾類型跳，單個跳可以是任何周數的跳。7個跳躍可以含有三組聯合跳或連續跳。在這三組聯合跳或連續跳中可以包含一個由三個跳躍動作組成的聯合跳或連續跳。所有三周或四周跳只能選擇兩種在聯合跳或連續跳中重復。二、雙人滑：　　由一男一女組成，雙人滑強調相互間動作配合協調。除具備所有的單人滑動作，還包括一些典型的雙人動作，如托舉、捻轉托舉、雙人旋轉、螺旋線、拋跳等。　　短節目時間長度需在2分30秒(±10秒)內，每個動作只允許做一次，附加動作要扣分。　　自由滑時間長度需在4分30秒(±10秒)內，包括單人動作和雙人動作(典型的雙人動作)。雙人滑與單人滑的評分方法相同，但要顧及兩人動作的一致性。　　雙人滑動作及規則　　(一）接續步　　接續步的形狀：　　1、直線接續步——開始于短板墻的任何地方，滑行至對側短板墻的任何地方，大致保持直線的形狀。　　2、圓形接續步——充分地利用冰面寬度滑行一個整圓形或橢圓形。　　3、蛇形接續步——開始于冰面的一端，滑出至少兩個大弧線，結束在冰面的另一端。　　(二）燕式接續步　　燕式接續步的圖案由弧線的聯合（在不同用刃上）燕式考慮來定級，每人至少完成2個燕式姿勢，每個燕式姿勢至少要保持3秒。　　(三）單人旋轉　　1、成年短節目必須包括一個單人聯合旋轉，只允許一次換足和至少改變一次姿勢。　　2、成年自由滑節目包括一個單人聯合旋轉，每一種姿勢至少旋轉2周，如沒有達到，不計入該種姿勢。　　雙人聯合旋轉和雙人旋轉　　1、成年短節目必須包括一個雙人聯合轉，只允許換一次足和至少換一次姿勢。　　2、成年自由滑必須包括一個雙人聯合旋轉，在一種姿勢下至少轉2周，如不符合此規定，則不計該姿勢。　　聯合轉所有基本姿勢都少于2周，則不定級，無分值。　　短節目至少轉8周，兩人都至少包括兩種基本姿勢或它們的變化姿勢。　　自由滑雙人聯合轉至少總周數8周和雙人旋轉至少6周，旋轉少于3周認為是滑行動作而不是旋轉。　　規定旋轉的最低周數必須從旋轉進入直至結束。雙人聯合旋轉兩人必須至少換一次足，但不需要兩人同時換足。雙人聯合旋轉兩人必須至少換一次姿勢。　　(四）跳躍　　在跳躍中兩人跳躍周數不同，無論是單人跳還是聯合跳或連續跳、跳躍將按轉體周數低者計分。　　成年短節目：必須有一個單人跳（任何兩周或三周跳）　　成年自由滑：必須最多一個單人跳和最多一個聯合跳或或連續跳。　　聯合跳：聯合跳只允許包括2個跳，聯合跳中第一跳的落冰足必須是第二個跳的起跳足。　　連續跳：連續跳可以有任何數量的跳和任何周數的跳組成。保持跳躍的韻律（膝部），在連續跳中不允許有轉體步法，交叉步或蹬冰動作。　　(五）拋跳　　1、拋跳是同伴協助的跳躍，女伴在起跳時被男伴拋入空中，用后外刃，在沒有同伴協助下落冰，女伴被拋入空中前男伴不能有轉體動作。　　2、成年短節目必須包括一個拋跳（2周或3周）。　　3、成年自由滑最多包括2個不同拋跳，也有極少數選手為獲得高分值在自由滑中使用4周拋跳。　　（曾經在正式比賽中嘗試使用拋4周的組合有中國的申雪/趙宏博、張丹/張昊、丁楊/任重飛，川口悠子/斯米爾諾夫(俄羅斯)、肯普/金(英國)。申雪/趙宏博在2002年鹽湖城冬奧會自由滑節目中嘗試后內接環四周拋跳失敗，創造了雙人滑選手在冬奧會上使用最高難度拋跳動作的歷史。張丹/張昊曾于2005年南京全運會自由滑節目中首次完成后內接環四周拋跳，但在2006年都靈冬奧會上也以失敗告終。）　　(六）托舉　　雙人滑托舉按下列分組：　　第一組——握腋下的姿勢　　第二組——握腰部的姿勢　　第三組——扶髖部的姿勢　　第四組——手拉手姿勢（施壓托舉類）　　第五組——手拉手姿勢（拉索托舉類）　　成年短節目必須包括手拉手托舉起跳。　　成年自由滑最多允許3個托舉，其中一個必須來自第三或第四組。（如果做兩個捻轉托舉，則托舉最多為2個）。　　(七）捻轉　　捻轉女伴在落冰前必須由男伴在空中握住女伴腰部、并平穩地放到冰面上，用單足后外刃落冰，男伴也要用單足滑出。　　短節目必須包括一個捻轉，捻轉的起跳是限制女伴必須用魯茲（勾手）或菲利普方式起跳方式起跳，成年女伴必須在空中轉體2周或3周，　　自由滑節目中可以包括一個捻轉、或兩個捻轉。自由滑中女伴的起跳方式可以與拉茲或菲力甫起跳方式不同，在捻轉中空中轉體周數也不限制。　　(八）螺旋線　　當女伴做螺旋線的最后姿勢時，男女伴都要至少完成一整周滑行，男伴要做充分的規尺姿勢，清晰的屈膝動作。　　螺旋線分為：后外刃螺旋線、前內刃螺旋線、后內刃螺旋線、前外刃螺旋線。　　成年短節目必須包括后外刃螺旋線。　　成年自由滑必須包括一個任何種類的螺旋線。三、冰上舞蹈（由短舞蹈和自由舞組成）：　　1、短舞蹈：是原先規定舞和創編舞的整合。時間是2分50秒(±10秒)。　　2、自由舞：運動員可自選音樂，在規定的4分鐘內（±10秒）完成由各種步法、托舉、小跳、姿勢、握法等動作組成的自編舞蹈，裁判員根據運動員完成動作的質量、風格和創新等評定技術分和藝術印象分。　　冰上舞蹈動作及規則　　(一）舞蹈托舉　　舞蹈托舉（定義）：是一名舞伴被托起，并支撐在某一高度上，然后再放到冰面上的動作。任何轉體、姿勢和姿勢變化在托舉中都是允許的。托舉可以提高音樂和表達其特點，用優美的方式進行表演，而無明顯雜技動作、笨拙的動作和不高雅的動作和姿勢。　　舞蹈托舉的種類：舞蹈托舉按下列規定分類：　　1、短托舉——托舉時間不超過6秒，分原地托舉、直線托舉、弧線托舉、轉體托舉四種。　　2、長托舉－－托舉時間不超過12秒，分雙向托舉、蛇形托舉、聯合托舉三種。　　在創編舞中：可以做一個短托舉——但不超過2個（最多6秒/每個）。　　在自由舞中：可以做三個不同種類的托舉其中一個可以自選不超過12秒的長托舉。　　(二）舞蹈旋轉　　1、旋轉——是舞伴用任何握法共同完成的旋轉，要求每個人用單足圍繞一個共同旋轉軸在一點上完成。　　2、聯合旋轉—— 上述旋轉后有一次換足由兩人同時完成，并繼續旋轉。　　在短舞蹈中：規定動作中不包括舞蹈旋轉。但允許兩人共同相握圍繞一個共同軸心用單足（或雙足）做任何周數的旋轉動作。同伴可以選擇使用這樣的動作作為節目編排的一部分。　　在自由舞中：一個舞蹈旋轉（從旋轉和聯合轉中選擇）注：允許做一個附加的舞蹈旋轉（旋轉或聯合轉），但只有第一個做的旋轉被確認并考慮其難度等級。　　(三）舞蹈托舉與旋轉相聯合　　舞蹈旋轉與托舉相聯合是允許的。但要分別報告為兩個動作，即一個舞蹈托舉和一個舞蹈旋轉。　　1、旋轉——兩人必須用單足完成至少連續3周旋轉。　　2、聯合旋轉——兩人必須用單足至少完成3周旋轉，然后兩人同時完成換足。繼而完成3周旋轉在另一只腳上，在換足時雙足不得超過半周。　　舞蹈旋轉的基本姿勢：　　1、直立姿勢　　2、蹲踞姿勢　　3、燕式姿勢　　(四）接續步　　所有接續步都分為下列兩組——　　A 組——直線接續步　　1、中線接續步——沿冰場長軸中線充分長度滑行　　2、對角線接續步——沿充分的一角到相對一角滑行　　B組——弧線接續步（可以在順時鐘或逆時鐘方向）　　1、圓形接續步——在冰場短軸線上充分利用其寬度　　2、蛇形接續步——在冰場長軸中線的一端，滑行中三個大弧線或兩個大弧線（S 形），結束在冰面長軸相對一端（圖案使用冰面充分寬度）　　(五）同步捻轉步　　捻轉步——是單足轉體一周或多周的滑行動作，是轉體快而連續的動作，選手必須在轉體過程中在冰上滑行。（如果在完成過程中動作停止，則捻轉步就變為旋轉。）　　四種不同的捻轉步進入刃——前內刃、前外刃、后內刃、后外刃。

a 跳躍 +++ ++ + 基礎分 - - - - - - 點冰魯卜跳 1t 1.0 0.6 0.3 0.4 -0.1 -0.2 -0.3 后內結環一周跳 1s 1.0 0.6 0.3 0.4 -0.1 -0.2 -0.3 魯卜跳 1lo 1.0 0.6 0.3 0.5 -0.1 -0.2 -0.3 菲力甫跳 1f 1.0 0.6 0.3 0.5 -0.1 -0.2 -0.3 路茲跳 1lz 1.0 0.6 0.3 0.6 -0.1 -0.2 -0.3 阿科爾跳 1a 1.5 1.0 0.5 0.8 -0.2 -0.4 -0.5 兩周點冰魯卜跳 2t 1.5 1.0 0.5 1.3 -0.3 -0.6 -1.0 后內結環兩周跳 2s 1.5 1.0 0.5 1.3 -0.3 -0.6 -1.0 兩周魯卜跳 2lo 1.5 1.0 0.5 1.5 -0.3 -0.6 -1.0 兩周菲力甫跳 2f 1.5 1.0 0.5 1.7 -0.3 -0.6 -1.0 兩周路茲跳 2lz 1.5 1.0 0.5 1.9 -0.3 -0.6 -1.0 兩周阿科爾跳 2a 3.0 2.0 1.0 3.3 -0.7 -1.4 -2.1 三周點冰魯卜跳 3t 3.0 2.0 1.0 4.0 -1.0 -2.0 -3.0 后內結環三周跳 3s 3.0 2.0 1.0 4.5 -1.0 -2.0 -3.0 三周魯卜跳 3lo 3.0 2.0 1.0 5.0 -1.0 -2.0 -3.0 三周菲力甫跳 3f 3.0 2.0 1.0 5.5 -1.0 -2.0 -3.0 三周路茲跳 3lz 3.0 2.0 1.0 6.0 -1.0 -2.0 -3.0 三周阿科爾跳 3a 3.0 2.0 1.0 7.5 -1.0 -2.0 -3.0 四周點冰魯卜跳 4t 3.0 2.0 1.0 9.0 -1.0 -2.0 -3.0 后內結環四周跳 4s 3.0 2.0 1.0 9.5 -1.0 -2.0 -3.0 四周魯卜跳 4lo 3.0 2.0 1.0 10.0 -1.0 -2.0 -3.0 四周菲力甫跳 4f 3.0 2.0 1.0 10.5 -1.0 -2.0 -3.0 四周路茲跳 4lz 3.0 2.0 1.0 11.0 -1.0 -2.0 -3.0 四周阿科爾跳 4a 3.0 2.0 1.0 13.0 -1.0 -2.0 -3.0 希望對你有幫助！