5.杏仁脫發大多是因為缺乏維生素E、維生素B6、鐵和鋅，而杏仁富含維生素E和鋅，是防止脫發的超級食物,還可以多吃一些滋養頭發的食物，如黑芝麻、何首烏、核桃、腰果等,既能抑制脫發，又能祛除頭發干枯發黃，恢復柔順亮澤,Prevention脫發，阿金建議吃以下食物:1,脫發的朋友平時可以多吃些瘦牛肉,吃以下這些東西可以防止脫發。

吃以下這些東西可以防止脫發。1.黑芝麻黑芝麻富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1和多種礦物質等。，且對肝腎精血不足引起的白發、脫發、皮膚干燥、五臟不足、腰膝酸軟有較好療效。2.雞蛋毛的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白質。一旦缺乏蛋白質和微量元素，頭發容易干燥、分叉、脆弱，導致脫發，頭發生長緩慢。1.牛肉缺鐵是男女脫發的原因之一。牛肉富含鐵和蛋白質。脫發的朋友平時可以多吃些瘦牛肉。4、牡蠣中含有豐富的鋅，鋅能幫助細胞再生，維持激素平衡，使頭皮腺體與毛囊連接更牢固，起到固定頭發的作用，從而防止頭發脫落。5.杏仁脫發大多是因為缺乏維生素E、維生素B6、鐵和鋅，而杏仁富含維生素E和鋅，是防止脫發的超級食物。

這種情況下，首先要多吃富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、動物肝臟、雞蛋、魚蝦、牛奶等。還可以多吃富含維生素C和鈣的食物，如黑豆、大豆、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、薺菜、蘋果、番石榴、獼猴桃、香蕉等。還可以多吃一些滋養頭發的食物，如黑芝麻、何首烏、核桃、腰果等。平時也要避免扎太緊的頭發，同時要多做頭皮按摩，促進頭皮血液循環，從而促進頭發生長。

Prevention脫發，阿金建議吃以下食物:1。黑芝麻，黑豆，黑米，谷類中的黑色食物對頭發非常有益。特別是黑芝麻含有大量頭發所需的微量元素，如油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣等，它滋養頭皮。既能抑制脫發，又能祛除頭發干枯發黃，恢復柔順亮澤，除了谷類，木耳對頭發也很好。2.核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果，胱氨酸缺乏是脫發的原因之一。補充胱氨酸最好的方法是吃堅果，3、紫菜、海帶、蚌肉等海鮮。碘能刺激甲狀腺激素，使頭發烏黑亮麗，增強發根的堅固性，從而減少脫發，4、胡蘿卜、菠菜、蘋果和梨、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等蔬果，都能使頭發濃密。并且注意少吃脂肪多的食物。