如果用力過猛，會(huì)造成肌肉疲勞，適得其反,我妻子經(jīng)常對(duì)我不滿，而且總是因?yàn)楝嵤?以前我也有過因?yàn)?a href="/tag/490.html" target="_blank" class="infotextkey">生活習(xí)慣不健康導(dǎo)致的早泄,后來看了一篇文章(冉生:我的快放之旅持久man)，受到啟發(fā)，通過建議來打理,3.放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，做之前也不要太激動(dòng)太緊張,小心不要貪得無厭。

1。多利用業(yè)余時(shí)間培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)愛好，比如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。2.多吃海鮮、豆制品、魚蝦等精制食品有助于陽真。3.放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，做之前也不要太激動(dòng)太緊張。4.夫妻雙方都應(yīng)正確學(xué)習(xí)和掌握有關(guān)性的知識(shí)，了解男女性反應(yīng)的生理差異，消除誤解，適當(dāng)掌握性生活中的必要技巧。5.避免縱欲、過度情緒化思考，克服手淫的不良習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男越唬钜?guī)律。要做好日常生活，保持充足的睡眠，防止過度勞累降低免疫力，熬夜，少抽煙少喝酒，避免辛辣食物。以前我也有過因?yàn)樯盍?xí)慣不健康導(dǎo)致的早泄。我妻子經(jīng)常對(duì)我不滿，而且總是因?yàn)楝嵤隆：髞砜戳艘黄恼?冉生:我的快放之旅持久 man)，受到啟發(fā)，通過建議來打理。終于在老婆面前找回了男人的尊嚴(yán)。

根據(jù)你的情況，早泄是由多種因素引起的，如精神因素、手淫過度、包皮過長(zhǎng)、前列腺炎、龜頭高度敏感等。建議只服用中藥鄭源膠囊。性生活時(shí)可以用避孕套來降低龜頭的敏感度。如果包皮過長(zhǎng)，需要盡早做包皮環(huán)切手術(shù)。還需要進(jìn)一步檢查前列腺液的常規(guī)，平時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)和體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，男人的體力和精力會(huì)逐漸消退。同時(shí)他們需要運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)方法一:仰臥屈膝，抬腿，然后左手抓住右小腿，慢慢向身體兩側(cè)開合，如果每五次為一輪，每天做一到兩次即可。小心不要貪得無厭，如果用力過猛，會(huì)造成肌肉疲勞，適得其反。練習(xí)2:坐下來，盡量把腿張開，然后雙手向前伸展，身體向前彎曲，目標(biāo)是額頭接觸床面。如果每三到五次為一輪，每天做兩到三次即可，雖然伸腿彎腰會(huì)讓腿有點(diǎn)疼，但還是要有耐心，因?yàn)樯焱群苤匾．?dāng)然，剛開始的時(shí)候，額頭很難碰到床面；只要有毅力，一個(gè)月左右就能做到，每天這樣做，一個(gè)月后，你就能提升你的力量了。