簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐，簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)的早餐

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-04-17 12:05:24 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)的早餐

安利的營(yíng)養(yǎng)早餐，又稱美容早餐和減肥早餐雞蛋一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)，牛奶一袋蛋白粉一勺，VB2個(gè)鈣鎂片2個(gè)VC2個(gè)VE2個(gè)，堅(jiān)果一小把，打成汁，一仰脖喝進(jìn)去，OK

周1：面包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋牛奶香菜胡蘿卜豆腐絲。周2：黑面餑餑（燒餅）油條餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。周3：熱餅松花（火腿）豆?jié){（牛奶）香蝦白蘿卜絲。周4：花卷肉松炸花生米豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦干熗芹菜。周5：煎饅頭干煮果仁雞蛋面酸辣圓白菜。周6：煎餅果子鹵豆腐干小米粥芥藍(lán)黃豆。周日：三鮮炒飯雞蛋湯（豆?jié){）糖醋白菜。

簡(jiǎn)單又有營(yíng)養(yǎng)的早餐

2，有什么簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)早餐

去超市買(mǎi)即食燕麥和奶粉，用沸水沖泡燕麥再加入牛奶或奶粉或豆奶還可以加入紅棗葡萄干 5分鐘內(nèi)搞定也很有營(yíng)養(yǎng)

面包加沙拉醬，在來(lái)個(gè)蘋(píng)果，很有營(yíng)養(yǎng)。

全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。

面包，牛奶，火腿，雞蛋

一杯蜂蜜水加一個(gè)蘋(píng)果就ok了。而且效果不是一般的好哦。早上一個(gè)蘋(píng)果還可以提神，比咖啡效果還好。有科學(xué)根據(jù)的哦。

牛奶加麥片最營(yíng)養(yǎng)了！

你去商場(chǎng)買(mǎi)全麥面包，或全麥餅干，還有牛奶，一瓶一瓶的，

有什么簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)早餐

3，吃什么早餐簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)

牛奶和蛋

　人類的大腦及神經(jīng)細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)必須靠糖來(lái)提供能量，而早餐所供給的熱量要占全天熱量的30％，因此應(yīng)吃一些淀粉類食物，比如饅頭、面包、粥等。蛋白質(zhì)食物：人體要維持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白質(zhì)。因此，早餐中應(yīng)該有雞蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些涼拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。這樣，可以充分補(bǔ)足維生素。

吃牛奶，雞蛋，麥包呀！

牛奶麥片雞蛋水果

粥

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐：兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過(guò)程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。

吃什么早餐簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)