對于寒性體質的人，要多選擇溫熱的食物,這種情況不能完全說明身體太冷,飲食應避免寒涼且不吃冷飲,飲食中避免任何寒涼食物,如果寒冷對骨骼來說太重，身體應該能應付疼痛,因此，改善陽虛體質，重在調理脾腎,寒性體質的人陰氣過盛，身體機能低下，畏寒怕冷，手腳冰涼，易疲勞，應以補陽為主。

1。飲食中避免任何寒涼食物。即使是夏天，也不要喝剛從冰箱里拿出來的冷飲或果汁飲料；2.一年四季都要注意重點部位的保暖，比如腰、肩、腹、膝。女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子、短裙。睡覺的時候，即使是夏天，也要蓋好被子睡覺。3.不適合長時間游泳。運動要做一些溫和的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不要運動過度。高強度運動和大量出汗會產生相反的效果。4.夏天不適合長時間吹空調。有些女同胞也喜歡睡前洗澡。不徹底吹干頭發就上床睡覺是個壞習慣。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。5.食物多選擇辣的食材。可以多吃肉類，栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜、辣椒、胡椒、肉豆蔻等。適度；當歸、人參、黃芪、桂圓等。可以燉著喝；冬天可以吃點火鍋。

體內濕氣冰冷，難以祛除。對于寒性體質的人，要多選擇溫熱的食物。它們有溫中補虛，扶陽散寒的作用。另外，吃辛辣食物可以祛寒，刺激內分泌，尤其是性腺；酸性食物，收斂，生津益陰，防止體內濕氣積聚。對于體內濕冷的朋友，食用玉米、高粱、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚等。都有助于排出體內水分。以上建議僅供參考。

寒性體質的人由于血液循環不暢，容易受寒、受潮，可引起關節、肌肉等組織的疾病；免疫功能低下，容易感冒且反復不愈；消化功能障礙、腹瀉、水腫、夜間多尿；生殖系統功能障礙，如果是女性，可能會出現白帶多、月經常推遲和出現血塊，容易導致不孕。寒性體質的人陰氣過盛，身體機能低下，畏寒怕冷，手腳冰涼，易疲勞，應以補陽為主。認為腎主全身之陽，脾主營養的吸收和氣血的轉換，是能量之源。因此，改善陽虛體質，重在調理脾腎。桂附八味丸、附子理中丸、沈凌白術散等。飲食應避免寒涼且不吃冷飲。

生姜最好燒開水喝姜渣。也可以用來擦額頭，如果黃酒一起加，就更有用了；這種情況就是你的運動量太少，身體缺乏生機和活力，以至于你的血肉比較疲勞，這是現在人們生活中的通病。這種情況不能完全說明身體太冷，如果寒冷對骨骼來說太重，身體應該能應付疼痛。藥方:每天早晚堅持跑步30分鐘以上，五五天內精神會大大改善。