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1，壓腿真的可以瘦小腿嗎

有效。壓腿可以修整腿形，拉伸腿部肌肉。要堅持很長一段時間哦。不過真的有效。

壓腿真的可以瘦小腿嗎

2，每天堅持壓腿會瘦腿么

脂肪型大腿是可以瘦下的，可若是肌肉型大腿是不會瘦的，還有就是大腿內側的肉會增大

不會

不能而且說不定把筋骨拉開了還要長粗長壯

不能，壓腿是練筋骨，和胖瘦沒關系

每天堅持壓腿會瘦腿么

3，壓腿能不能減大腿的肉

幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。　　1．腿部運動　　(1)腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。　　效果：緊縮大腿前部股四頭肌。　　方法：坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。　　注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。　　(2)叩打臀部　　效果：伸展大腿股四頭肌。　　方法：俯臥位，兩手相持于頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次后，換右足做約10次。　　注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。　　(3)單腿旁開　　效果：大腿側面變瘦。　　方法：仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反復各做l0次。　　注意：背部不要離開地面。　　(4)交替踏步　　效果：大腿變瘦。　　方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以后速度逐漸加快，次數可增至150次。　　注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。　　(5)兩腿交叉運動　　效果：使太粗的大腿變細。　　方法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，后右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。　　注意：肌肉放松和掌握練習的速度。　　當然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利于消瘦下半身。

能減大腿

壓腿能不能減大腿的肉

4，經常壓腿是不是真的可以瘦腿啊

使勁的拍打想瘦的部分會會瘦是真的我寢室友就是這樣做的有效果有條件的話涂點減肥膏再拍打會更好

會的芭蕾演員的腿是不是很瘦？那就對了她們經常壓腿. 祝你成功·！

可以讓腿變直！可以長高但不知道能瘦腿不

我的瘦小腿經驗，經證實有效　　去年夏天，為了減肥兼鍛煉身體，我開始堅持晚飯后和媽媽一起快步走，一般是1個多小時走大約5-6公里，肉肉沒減下來，身體真的變好了，這也算是對我的小小安慰吧。不幸的是，到冬天試靴子時，發現我原來還勉強算得上纖細的小腿便成了貨真價實的“羅卜腿”，那叫一個丑啊，回家后，我查閱了天涯上關于瘦小腿的經驗，結合自身實際，總結經驗如下：　　1、橄欖油涂抹小腿肌肉處按摩，我經常是半個小時，手累得不行了才休息，建議一邊看電視一邊作，這樣時間消磨的快一些　　2、經常作小腿的拉伸，這個拉伸可以是用很多姿勢達到，我看見以前的帖子推薦的是，離墻一米站立，雙手扶墻，身體傾斜，腳跟著地　　這個方法的要點在于讓小腿肌肉緊繃，缺陷是太累，不容易堅持，我一般是用弓步壓腿，就是小時候上體育課經常作的那個動作，有意識的讓小腿繃得很緊，效果應該是一樣的　　最后說說結果：我大概堅持了1個多星期，后來就忘了，前幾天又去試靴子（大減價了），發現小腿雖然沒有恢復到原來的形狀，但是肌肉群明顯下去了，線條也柔和了很多，真是高興，現在又恢復每天按摩小腿了，嘿嘿，要相信世上沒有丑女人，只有懶女人　　強調一點：本方法只適合運動型的肌肉腿，其他的就不敢保證效果了

壓腿是不可以瘦腿的慢跑或者做抬腿運動還很好！

嘿嘿，幫幫你吧，用保鮮膜包住你想瘦的地方，然后呢運動一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，別包的時間太長哦！ `

5，做壓腿動作能瘦腿嗎

能瘦大腿，壓的時間長了，小腿就會跟大腿一樣粗，肌肉是一定會長的。。。。你不要看人家練舞蹈的身材那么好，他們的大小腿都差不多一樣大，只不過整體很瘦而已

壓腿是鍛煉的韌帶和減脂沒關系，而且沒有哪種鍛煉是針對局部瘦的。同樣人體長胖也不是局部的，體脂是全身的。所以要減肥也只能全身減下去那樣腿就瘦了。搞不明白很多人為什么都還不知道為什么自己會胖，之所以胖就是因為吃下去的食物也就是熱量沒有被用完人體就會自動儲存起來變成脂肪，只要吃下去的熱量被消耗掉就不會胖，當你的運動量超過吃下去的熱量就會瘦。四千多的瀏覽量居然沒人回答也是挺奇怪的，祝你好運！

壓腿會有作用但是要堅持.　　下面還有幾個妙訣，你可以試試看，但要堅持哦~我就沒堅持下來...　　瘦腿秘訣1.干洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。　　瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。　　瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。　　瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。　　瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。　　瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。　　瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

可以的。關于瘦小腿的經驗，結合自身實際，總結經驗如下：　1、橄欖油涂抹小腿肌肉處按摩，我經常是半個小時，手累得不行了才休息，建議一邊看電視一邊作，這樣時間消磨的快一些。　　2、經常作小腿的拉伸，這個拉伸可以是用很多姿勢達到，離墻一米站立，雙手扶墻，身體傾斜，腳跟著地。這個方法的要點在于讓小腿肌肉緊繃，缺陷是太累，不容易堅持，我一般是用弓步壓腿，就是小時候上體育課經常作的那個動作，有意識的讓小腿繃得很緊，效果應該是一樣的。強調一點：本方法只適合運動型的肌肉腿，其他的就不敢保證效果了。其中壓腿有以下好處： 1、從醫學角度分析，壓腿鍛煉首先使大腿背側肌群得到牽伸，其次使臀部組織也受到牽拉。當腿擱到一高物之上后，做上下有節律性地按壓，可進一步牽伸下腰部不適的癥狀得到緩解和消除，從而產生腰腿輕快，走路有力的感覺。由于擱腿部位常是小腿的承山穴處，壓腿鍛煉必然會產生類似按摩該穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位，這更使腿痛，髖部不適癥狀迎刃而解。 2、一般安排在準備運動和放松運動中。國外一些著名的足球運動員都很注重壓腿，避免在高強度的對抗中出現抽筋現象。 3、少年兒童壓腿，可以促進增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預防關節肌腱老化，延緩衰老。

減肥方案如下：①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。②上午。練習瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運動后喝1杯茶。③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動后喝1杯茶。⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉呼啦圈半個小時，運動后喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文字母瘦臉練習5分鐘。

6，壓腿能減大腿嗎

壓腿不能減大腿而最有效的方法是快踢。

可以但不是靜態壓腿而是溜推就是踢腿可參考跆拳道的踢腿方式也可以遵循武術的踢腿方式都有效堅持 20 分鐘以上才可以消耗脂肪

不能，壓腿可以拉韌帶，讓你的腿看上去修長一些，從而從視覺效果上變細！

韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在后面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之后馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。 3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。如果不是太疼，那就在拉傷部位擦點紅花油或者用酒點著搓。4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。關于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。關節韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。急性損傷發生后，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發骨折的，在加壓包扎后必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊愈后，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。瘦大腿外側以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。瘦腿絕對計劃瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。瘦大腿內外測以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。瘦腿只需一分鐘有什么辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣后再加速。瘦大腿內側：做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，后可加速。瘦大腿外側：右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。瘦腿的獨門秘籍 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。 3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。 ◆小秘方家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。