聲樂練習(xí)最重要的是氣息支撐，上面的一些方法有空就要練,一開始練一組，然后逐漸加大量,第四，用自己的聲音唱歌也是一個(gè)很好的增加方式肺活量,最好每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降,肺活量可以增加5%~20%，你身體各個(gè)組織獲得的氧氣量也會(huì)增加,怎么判斷運(yùn)動(dòng)量,對(duì)于強(qiáng)化肺活量，變速跑效果最大。

1。豐胸運(yùn)動(dòng)每天做兩次豐胸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，共50次。最好每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降。2.挺胸，長時(shí)間堅(jiān)持正確的姿勢。肺活量可以增加5%~20%，你身體各個(gè)組織獲得的氧氣量也會(huì)增加。貼胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力。第三，如果不能下水游泳，建議在水中以一定的速度行走，水深最好在腰部以上。快速休息15分鐘，步行5分鐘，步行10分鐘，休息5分鐘，步行15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。第四，用自己的聲音唱歌也是一個(gè)很好的增加方式肺活量。歌曲優(yōu)美的旋律能使人陶醉、快樂、忘憂；發(fā)聲時(shí)注意運(yùn)氣，均勻深呼吸，有益身心。5.經(jīng)常吃蘋果。英國諾丁漢大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體呼吸更加順暢。每周至少吃5個(gè)蘋果或3個(gè)西紅柿，可以顯著改善人體肺功能。同時(shí)，經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致呼吸困難。

1。每天慢跑40分鐘，游泳，吹氣球都是有效的方法。2.深呼吸，憋住，看你能憋多久。你將每天都有進(jìn)步。3.深吸一口氣，用牙齒發(fā)出“嘶嘶”的聲音，讓氣息慢慢吐出來，看能堅(jiān)持多久。我說的深呼吸是指吸進(jìn)腹部(小腹)，然后保持一小塊肌肉緊繃。不能用喉嚨憋氣，會(huì)適得其反。聲樂練習(xí)最重要的是氣息支撐，上面的一些方法有空就要練。我們應(yīng)該從容不迫，堅(jiān)持不懈。還有一個(gè)建議，如果你想學(xué)美聲，最好找一個(gè)專業(yè)的老師，他會(huì)告訴你什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的。自己不好好練，就會(huì)把嗓子喊出來。另外，一般先學(xué)美聲，學(xué)好美聲，民族性不是問題。

跑步這種最簡單方便的運(yùn)動(dòng)，不受天氣影響，寒暑假都可以進(jìn)行。對(duì)于強(qiáng)化肺活量，變速跑效果最大，快速跑完100米，再慢慢跑回來，如此循環(huán)往復(fù)。每兩到三公里跑一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。慢跑的時(shí)候要根據(jù)自己的能力來做，如果過度，會(huì)給心肺帶來太大負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)不夠，刺激不夠，怎么判斷運(yùn)動(dòng)量？每次跑步后，脈搏應(yīng)在每分鐘130~140次左右。剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人會(huì)覺得全身疼痛，無法呼吸，如果他們堅(jiān)持鍛煉一周左右，這種情況會(huì)有很大的改善，然后就可以轉(zhuǎn)為變速跑了。變速也要循序漸進(jìn)，一開始練一組，然后逐漸加大量。