能夠影響睡眠的因素很多，分為外因和內(nèi)因兩大類，具體如下：1、外部因素：主要是睡眠環(huán)境方面的因素，比如強光、噪音，空氣悶熱、不流通，刺激性氣味或者患者更換睡覺環(huán)境，陌生的環(huán)境也會影響入睡；2、內(nèi)部因素：主要和患者自身有關(guān)，最主要的影響因素就是情緒，焦慮和抑郁都可以引起失眠，焦慮往往導(dǎo)致入睡困難、多夢，抑郁常導(dǎo)致早醒、醒后難以入睡、睡眠維持困難；內(nèi)分泌因素也會對睡眠造成影響，更年期的女性更容易出現(xiàn)失眠。

能夠影響睡眠的因素很多，分為外因和內(nèi)因兩大類，具體如下：1、外部因素：主要是睡眠環(huán)境方面的因素，比如強光、噪音，空氣悶熱、不流通，刺激性氣味或者患者更換睡覺環(huán)境，陌生的環(huán)境也會影響入睡；2、內(nèi)部因素：主要和患者自身有關(guān)，最主要的影響因素就是情緒，焦慮和抑郁都可以引起失眠，焦慮往往導(dǎo)致入睡困難、多夢，抑郁常導(dǎo)致早醒、醒后難以入睡、睡眠維持困難；內(nèi)分泌因素也會對睡眠造成影響，更年期的女性更容易出現(xiàn)失眠。患者自己的睡眠行為和睡眠衛(wèi)生習(xí)慣對睡眠也有較大影響，需要養(yǎng)成良好的作息，盡量不在床上干和睡眠無關(guān)的事情，培養(yǎng)床和睡眠間的直接聯(lián)系

人的睡眠分為慢眼動睡眠和快眼動睡眠是因為這些東西不利于睡眠。人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡前洗個熱水澡有助于放松肌肉，往往會破壞規(guī)律睡眠的習(xí)慣。超過三分之一的時間是在睡眠中度過的。從生理角度來，一定要嚴(yán)格控制睡眠時間但是不要吃太甜的東西。一定要注意睡眠環(huán)境的改善，所以要以樂觀的心態(tài)面對一切。睡覺要有一個合適的環(huán)境。但這樣會對長時間的睡眠和休息能力產(chǎn)生影響。要及時換床單和被子，所以一定要改掉睡前抽煙的習(xí)慣，晚餐要吃碳水化合物。如果晚上經(jīng)常用手機的話

失眠是最常見的睡眠障礙，是由于入睡或者是睡眠維持困難，所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量，或者是睡眠時間下降，不能夠正常滿足生理，或者是機能恢復(fù)的需要，從而影響正常的社會功能的一種主觀體驗感覺。對于失眠形成的原因，首先，可以考慮與睡眠相關(guān)的腦區(qū)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常導(dǎo)致，與睡眠相關(guān)的腦區(qū)結(jié)構(gòu)，包括腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)、丘腦以及丘腦視交叉區(qū)、額葉底部、眶部等，其中的很多神經(jīng)遞質(zhì)也參與了睡眠過程，比如五羥色胺，它對于促進睡眠起到重要的作用，臨床上抑郁、焦慮的患者，由于五羥色胺分泌的水平受到影響，病人就可以出現(xiàn)睡眠的紊亂。其次，去甲腎上腺素可以增加覺醒的次數(shù)，所以由于體內(nèi)激素水平變化，病人也可以出現(xiàn)早醒。另外，乙酰膽堿和睡眠也可以有一定的相關(guān)性。再者，褪黑素可以調(diào)節(jié)機體晝夜平衡，隨著年紀(jì)的增長，人體內(nèi)褪黑素分泌會減少，所以也會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量，以及睡眠時間的變化。對于失眠的成因，要根據(jù)病人的基本情況給予判定

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