分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種。馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。

1、馬拉松一般都是多少公里？

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

男子記錄是2小時3分鐘，女子記錄是2小時17分鐘，普通人需要多久，這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽，輕松。如果是年輕人35-40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時，如果訓練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內。略快的業余選手可以跑到3個半小時，破3對于業余選手有些難。

但是也有人達到，如果把馬拉松當旅游。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕松完賽，保持吃東西，喝水。勞逸結合，不過后段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水，馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起，

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信，菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

2、在沒有訓練量的情況下，跑完全程馬拉松是怎樣的體驗？

在沒有訓練量的情況下，跑馬拉松就是找虐，馬拉松是極限運動，即便是訓練有素的跑者去跑也會元氣大傷，不經過幾天是完全恢復不過來的。一個沒有訓練量的普通人去跑，就是拿自己的身體開玩笑，馬拉松肯定會把你折磨得一佛出世，二佛升天的，最好不要假設你跑到了終點，那樣會誤導很多人的。萬一哪個不信邪，真的去嘗試了，那就惹麻煩了，

一般人還沒跑到終點，心率就已經放了風箏了。長時間高心率跑步會使心臟過度勞累，致使心肌受損，如果跑者本身有心臟方面的問題，就很容易誘發心臟病，甚至有猝死的可能。體能消耗過大，身體會分解肌肉中的蛋白質來作為能量，出現掉肌肉的現象，體內電解質流失過大，會出現抽筋，心慌，眩暈，意識模糊等情況。大量的乳酸堆積在體內，會引起肌肉緊張，酸痛，疲勞，抽搐，直至你根本抬不起腿來為止，

你柔弱的肌肉和關節根本抵擋不了長時間跑步所帶來的壓力，跑完后容易出現肌肉拉傷，筋膜炎，骨關節等問題。其他的危害咱也不去普及了，反正如果你沒有訓練量，就一定不要去跑馬拉松，即使是半馬也不行，跑馬不容易，跑馬莫沖動，你的背后還有許多人，不要為了所謂的虛名去冒險，在你沖動之前，多想想自己的家人吧。健康跑，它不香么？我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能夠幫助到你，謝謝。