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1，KITTY瘦身健美操是什么

簡介：Kitty流行瘦身操，遵從有氧鍵身的運動規律，結合優美的健美操動作編排而成，是一系列速效實用的瘦身操，深得廣大朋友的喜愛。本操節奏輕松明快，動作簡單易做，運動量適度，具有明顯的瘦身作用。學習這套新穎獨特的瘦身操，將可以使您突破性地獲得顯著的瘦身效果，為自己打造更加完美的體型體態！

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2，kitty有氧健身操教學視頻宋艷

　　健身不一定要去健身房，在家里同樣也可以健身，在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯。現在就跟著我一起來了解一下kitty有氧健身操視頻宋艷吧。　　kitty有氧健身操視頻宋艷教程　　健身操的動作　　1、仰臥側屈　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。　　2、仰臥下肢屈伸　　做了上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。　　3、伸懶腰　　睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。　　4、轉頭屈腳踝

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3，kitty有氧健身操減肥效果怎么樣

kitty有氧健身操是有減肥效果的，但是單單是健身操這一項減肥方法是不能達到理想效果的，建議使用運動加上飲食相結合的科學減肥方式。一：運動方面1、單車很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。2、游泳游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。3、跑步戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。4、蹬車運動平躺在床上，雙手壓在腦袋后邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重復這個動作做50次，如果還可以做得更久就繼續堅持。這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。二：飲食方面1：香蕉香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。2：橙子橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。3：火龍果火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。4：蘋果飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。

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