由于整夜沒有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的風險；起床后，交感神經興奮性增強，心跳加快，心臟本身需要更多的血液；早上9~10點是一天中血壓最高的時候，所以早上是中風和梗塞的好時機,如果想運動早上，建議早餐后一小時運動,適合早晚鍛煉，但是早上空腹鍛煉不利于健康,早上不要馬上起床運動,早上空氣潮濕渾濁，像健身房間這樣的公共場所通風不太好(況且人也不會太早開門),早上起床運動不好,早上起床運動不好。

早上起床運動不好。因為經過一夜的消耗，剛起床是一天中血糖最低的時候，這個時候馬上運動很容易導致低血糖。另外，早上空氣比較潮濕，二氧化碳多氧氣少，空氣比較臟。這時候運動對呼吸系統有害，容易患呼吸系統疾病。濕氣也可以乘虛而入，可能導致風濕病。早上起床時最好喝杯牛奶或蜂蜜水，30分鐘后再運動，可以為運動提供足夠的能量。最好在太陽出來30分鐘后運動，因為濕氣已經基本散去，空氣清新。

早上起床運動不好。早上不要馬上起床運動。由于整夜沒有或很少喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的風險；起床后，交感神經興奮性增強，心跳加快，心臟本身需要更多的血液；早上9 ~ 10點是一天中血壓最高的時候，所以早上是中風和梗塞的好時機。醫學上稱之為“魔鬼時間”。運動最好在下午4 ~ 5點左右，其次是晚飯后2 ~ 3小時。上班族如果下午不能鍛煉，可以在晚上9 ~ 10點左右鍛煉。這個時候運動可以徹底放松大腦，緩解精神緊張。晚上鍛煉還可以消耗更多的熱量，減少脂肪儲存。

早餐前吃很好，但要考慮兩個因素:1。早上空氣潮濕渾濁，像健身房間這樣的公共場所通風不太好(況且人也不會太早開門)。晨練會引起一些人不適，但年輕人不會有問題。適量就好，老人們散散步伸伸懶腰-0。2.飯前空腹跑步，如果胃部有慢性病，可能會引起胃痙攣，還是量力而行吧。年輕人不會有事的。飯后去也可以，但是最好飯后一小時去，給胃一個消化的時間，避免胃下垂，也給腸道一個吸收的時間，為你運動提供能量。運動和跑步一段時間后，包一盒酸奶或者補充一些碳水化合物，保證身體能量的供需平衡，不會造成運動后的饑餓感，影響接下來的工作和生活。

適合早晚鍛煉，但是早上空腹鍛煉不利于健康。如果想運動早上，建議早餐后一小時運動，鍛煉時間:1。專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量和各種反應的最佳時間，2.對于普通人來說，時間和時間在體力上的差別很小，不需要特別考慮。運動的時機要根據自己的時間和飲食來定。