體育課熱身操，體育課要做的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-10 19:51:01 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，體育課要做的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些
2，小學(xué)生體育課熱身操有哪些
3，高中體育前熱身運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作名稱我是體育委員帶操動(dòng)作名稱都忘
4，初中體育課熱身操都有哪些動(dòng)作
5，體育的六個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)
6，急求體育課前熱身運(yùn)動(dòng)8節(jié) 名稱
7，1健身房里的幾個(gè)熱身操動(dòng)作
8，體育課前的熱身活動(dòng)都有哪些
9，急求一份自編的大學(xué)體操熱身徒手操動(dòng)作名稱拍數(shù)要點(diǎn)
10，學(xué)會(huì)體育課熱身運(yùn)動(dòng)

1，體育課要做的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些

躬步壓腿

跑步準(zhǔn)備活動(dòng)就夠了

體育課要做的熱身運(yùn)動(dòng)有哪些

2，小學(xué)生體育課熱身操有哪些

體育課（Gym class）是體育教學(xué)的基本組織形式，主要使學(xué)生掌握體育與保健基礎(chǔ)知識(shí)，基本技術(shù)、技能，實(shí)現(xiàn)學(xué)生思想品德教育，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，那么小學(xué)生體育課熱身操有哪些？1、頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。2、頭部運(yùn)動(dòng)：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運(yùn)動(dòng)，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。3、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)：左側(cè)壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側(cè)向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。4、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然后屈臂擴(kuò)胸向后，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側(cè)后方擴(kuò)胸。關(guān)于小學(xué)生體育課熱身操有哪些內(nèi)容的介紹就到這了。

小學(xué)生體育課熱身操有哪些

3，高中體育前熱身運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作名稱我是體育委員帶操動(dòng)作名稱都忘

頭部胸部腰部膝關(guān)節(jié) 踝關(guān)節(jié) 運(yùn)動(dòng)，主要是這幾個(gè)部位的熱身，然后，根據(jù)上課內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)調(diào)性熱身，

高中體育前熱身運(yùn)動(dòng) 動(dòng)作名稱我是體育委員帶操動(dòng)作名稱都忘

4，初中體育課熱身操都有哪些動(dòng)作

伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)是一種身體保健運(yùn)動(dòng)。有助于全身淋巴腺的暢通及關(guān)節(jié)的放松，可以增強(qiáng)身體的柔軟度，放松肌肉，減低運(yùn)動(dòng)傷害及疲勞，若加上按摩則可增強(qiáng)血液的新陳代謝。伸展運(yùn)動(dòng)不像器械訓(xùn)練容易受傷。第八套廣播體操是在廣泛征求各方面意見、吸收過(guò)去幾套廣播體操優(yōu)點(diǎn)的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的，具有科學(xué)、基本、簡(jiǎn)易、普及、通用等特點(diǎn)。第八套廣播體操于1997年正式推出，與第七套希望與其他體育運(yùn)動(dòng)相抗衡的設(shè)計(jì)理念不同，第八套動(dòng)作設(shè)計(jì)上刪繁就簡(jiǎn)，設(shè)計(jì)者希望任何人都能學(xué)會(huì)它，不至于因?yàn)閯?dòng)作太難而手忙腳亂。2010年8月9日，北京廣播將恢復(fù)播放廣播體操音樂，頻率為FM102.5。機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位都將推行第8套廣播體操，屆時(shí)員工就能從緊張的工作中抽出身來(lái)，調(diào)節(jié)自己的身心。

5，體育的六個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)

(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) (2)振臂運(yùn)動(dòng) (3)腹背運(yùn)動(dòng)（側(cè)面） (4)正壓腿 (5)側(cè)壓腿（6）指、腕、膝、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)望采納。謝謝。

6，急求體育課前熱身運(yùn)動(dòng)8節(jié) 名稱

體育課上熱身運(yùn)動(dòng)8節(jié)名稱。　　頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)　　一、頭部運(yùn)動(dòng)。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán)　　二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò)，34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍　　三。振臂運(yùn)動(dòng)。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下　　四。體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。可以直接雙腿開立不動(dòng)。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn)，也可以轉(zhuǎn)體擊掌　　五。涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈　　六。弓箭步壓腿。　　七。測(cè)壓腿。　　八。踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之前必須進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易造成肌肉拉傷。體育課熱身運(yùn)動(dòng)主要有這八大步驟：上肢和踝、膝關(guān)節(jié)操，踢腿、頭頸、腰背運(yùn)動(dòng)，拉伸大腿后部肌肉，拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，拉伸小腿(后部)肌肉，拉伸肩部肌肉等。熱身運(yùn)動(dòng)步驟1：上肢和踝、膝關(guān)節(jié)操方法：兩腿稍開立,雙手持球在體前拍球,同時(shí)屈腿彈跳和球反彈的節(jié)奏一致。熱身運(yùn)動(dòng)步驟2、踢腿方法：雙手持球、原地做慢速高抬腿的同時(shí)將球從抬起的腿下繞過(guò)。熱身運(yùn)動(dòng)步驟3、頭頸、腰背運(yùn)動(dòng) 方法：雙手持球、體前擊地成反彈球、當(dāng)球彈起后快速體前屈帶動(dòng)頭頸部從球下方繞過(guò)。熱身運(yùn)動(dòng)步驟4、拉伸大腿后部肌肉坐在地上,把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿,整條腿的外側(cè)貼近地面,與伸直的腿組成三角形, 背部挺直,從胯部盡量向前屈,雙手抓住伸直腿的腳尖,保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘 , 手觸腳尖時(shí)不允許有彈動(dòng)式動(dòng)作(觸不到腳尖也沒關(guān)系)。熱身運(yùn)動(dòng)步驟5、拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉方法一:坐姿,雙腳腳底相互貼近,膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 雙手抓住雙腳踝,保持這個(gè)姿勢(shì),數(shù)10 , 放松,然后重復(fù)3次。方法二:坐姿,雙腳在體前伸直并分開 , 保持背部和膝蓋部挺直,從胯部向前屈體,雙手從腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝, 保持這個(gè)姿勢(shì),感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉緊 , 放松,然后重復(fù)。熱身運(yùn)動(dòng)步驟6、拉伸小腿(后部)肌肉俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體, 另一條腿屈于體前放松 ,身體重心集中于支撐腳的腳尖處,腳跟向后、向下用力 ,感覺到小腿后部肌肉被拉緊,保持緊張狀態(tài),數(shù)10 ,放松,重復(fù)3次,然后換另一條腿做3次。熱身運(yùn)動(dòng)步驟7、拉伸肩部肌肉仰臥,抬起一條腿,抓住大腿靠近膝蓋一端,用力拉向胸部 ,保持另一條腿伸直并貼近地面,頭部也不能離開地面 ,保持姿勢(shì),數(shù)10 ,重復(fù)3次,并換腿 . 熱身運(yùn)動(dòng)步驟8、拉伸肩部肌肉方法一:用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部,拉向被抓手臂的對(duì)側(cè) ,保持姿勢(shì)數(shù)10,重復(fù)3次,然后拉伸另一側(cè)肩部。方法二:雙手手指在頭頂交叉互握,掌心朝上 ,雙臂向上、向后伸展 ,保持15秒鐘。方法三:一只手臂向上伸直,然后前臂向腦后彎曲,放松 ,用對(duì)側(cè)手從腦后抓住其肘部,向其對(duì)側(cè)緩慢拉動(dòng), 保持15秒鐘。

7，1健身房里的幾個(gè)熱身操動(dòng)作

熱身首先我們要進(jìn)行，五分鐘的心肺熱身，可以選擇跑步機(jī)快走或者單車或者慢速跳繩都是可以。然后我們要進(jìn)行全身各個(gè)關(guān)節(jié)的熱身，進(jìn)行一些肌肉的簡(jiǎn)單激活感受下肌肉的發(fā)力。

8，體育課前的熱身活動(dòng)都有哪些

壓壓腿，把胳膊活動(dòng)開，做一些俯臥撐或者是肌胸跳，沖百米，先把身體活動(dòng)開了，手腳運(yùn)動(dòng)才能防止到不必要的扭傷和抽筋

拉伸、慢跑、踢腿等

正壓腿測(cè)壓腿，踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，手繞肩，體前軀。

9，急求一份自編的大學(xué)體操熱身徒手操動(dòng)作名稱拍數(shù)要點(diǎn)

這個(gè)也太簡(jiǎn)單了吧，熱身前的徒手操：主要目地就是起到一個(gè)全身性的放松，肌肉韌帶的拉伸作用，使其在做體操動(dòng)作，單杠雙桿墊子。。。上動(dòng)作時(shí)，更好發(fā)揮，使學(xué)員不受傷的作用。就可以使平時(shí)上體育課上的人身動(dòng)作：一頭部運(yùn)動(dòng)（頭部的前后左右的轉(zhuǎn)動(dòng)）二擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 三腹背運(yùn)動(dòng) 四體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 五弓步壓腿六測(cè)壓腿七還可以縱披腿橫披腿等

太專業(yè)了..你最好去大的書店看看或者問問前輩拉

10，學(xué)會(huì)體育課熱身運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的順序是從上向下做，做什么沒什么要求，而且相同的名字也會(huì)有很多不同的做法。而且每節(jié)課做什么樣的準(zhǔn)備活動(dòng)和將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容也有關(guān)系的。以下是傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)方法。下面的內(nèi)容如果在行進(jìn)中做的話就是創(chuàng)新了。一、頭部運(yùn)動(dòng)。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環(huán) 二、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴(kuò)，34拍手臂伸直向外擴(kuò)56拍同12拍78拍同34拍三。振臂運(yùn)動(dòng)。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下四。體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。可以直接雙腿開立不動(dòng)。雙手胸前平屈左右轉(zhuǎn)，也可以轉(zhuǎn)體擊掌五。涮腰。也就是腰部繞環(huán)。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈六。弓箭步壓腿。七。測(cè)壓腿八。踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) http://www.tudou.com/programs/view/K-mX6OGkZRg/

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