我有一個病人很年輕35歲是電焊工長期在工地上高強度的勞累就得了腰椎間盤突出癥，腰部沒任何癥狀，只有腿部的放射疼來了以后我給他做了詳細查體后結合他的檢查給他診斷的腰椎間盤突出癥，給他做了腰椎側隱窩注射、拔罐、電理療一周就痊愈了，但是還是要在工作的時候注意不要長時間勞動，要注意勞逸結合和身體鍛煉，但是反過來說腿疼他就是腰椎間盤突出，梨狀肌壓迫坐骨神經也會引起一整條腿疼，但是梨狀肌勞損在臀部會有壓疼點，區別比較明顯練習小燕子這個有難度呦！可以鍛煉腰背部的肌肉，來對抗勞動時肌肉拉伸從而使肌肉產生逆向力量！保護腰椎，一直下去不加重的話，除了疼痛也沒什么，只有脫出嚴重是壓迫馬尾神經會引起大小便失禁，影響生活質量！最重要的還是注意生活當中的不良習慣！避免病情復發才是根本！我是中西醫治療疼痛的李醫生，希望大家給我點個贊哦！看得懂嗎，看不懂的在下邊留言！。

2、腰間盤突出十多年了，今年嚴重了，躺床上四個月了，兩個孩子，過的拮據！有什么好辦法？

但凡告訴你做手術，按摩，吃藥的都是騙子，我曾經為了看腰脫花了不下二十萬了，各種辦法都嘗試了，甚至曾經想要做手術，后來坐高鐵回家鄰座是個老專家，恰巧腰椎方面大拿，還給我看了我拍的片子，說年輕人不要輕易做手術，如果六七十歲可以，但你才三十多千萬不要亂按，做手術，做什么復位和牽引拉伸，因為這病不是一天得的也不是一天好的，何況你是不是外傷所致，就告訴我睡硬板床，不要綁腰帶，每天做四步操，基本四到六個月我保你正常走路拿東西抬三五十斤不耽誤，我從一個上廁所都費勁的人，走不了幾步就得歇息，腰都直不起來，后來三個月我就能走了，又過三四個月基本就正常了，第一步：做單杠下墜拉伸腰部，開始會很疼很難受，不過可以教耷拉地借助點力，大概十分鐘，或是你趴在床上手腳勾住床兩邊拉伸腰椎，第二步：我是右側壓迫神經，就左側肩膀靠墻左腳距離墻根十五公分左右，雙腳并攏右手掐腰向墻上靠，腳不可以動，然后恢復最初姿勢，反復十分鐘，如果左側壓迫神經就相反，第三步：趴在床上或地板上，一定要硬板床，然后雙腳并攏前胸墊起兩個枕頭或是抱枕，大概二三十公分，跟海豹一個姿勢，也是保持大概十分鐘，最后一步慢慢翻身平躺，閉目養神，身體放松，腰要盡量與硬板床或地板一平，大概十分鐘或半個小時都可以，以上反復一天可以兩到三次，也可以一天一次，根據你自己起初能力來，再有如果自身胖盡量減肥，多壓腿伸筋，尤其壓迫神經那條腿，我敢保證快的三四個月慢的半年也就基本可以正常走路了，還有無論冬夏不要睡電褥子，或是加熱的東西烙腰，。