淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管沒有傷害，還能保護腦血管，促進腦細胞活力,一、花生花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，可延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，防治腦血栓,菠蘿、香蕉、檸檬等營養物質是大腦的補充,首先，補腦你會想到DHA,對補腦有很大幫助most補腦健腦食品種類繁多。

胡桃木。很多人和作者一樣，一定會首先想到這種食物。核桃含有小分子不飽和脂肪酸和大量維生素，對緩解大腦疲勞有非常顯著的作用。豆及豆制品。與核桃相似，這類食物富含亞麻酸和維生素，可降低膽固醇含量和心血管疾病的發病率。魚。魚的脂肪結構不同于哺乳動物。含有不飽和脂肪酸，對大腦有益，對預防老年癡呆癥的發病有奇效。雞蛋。雞蛋是蛋白質含量最好的食物之一。此外，它富含各種有益元素、維生素和氨基酸，對長期用腦的人非常有益。綠色蔬菜。醫生經常建議我們多吃蔬菜，少吃肉，因為蔬菜富含維生素；特別是顏色越深的蔬菜，維生素含量越高。水果。每當我們談到飲食，總會提到多吃水果有好處。菠蘿、香蕉、檸檬等營養物質是大腦的補充。

首先，補腦你會想到DHA。DHA的全稱是二十二碳六烯酸，是一種不飽和脂肪酸。能促進大腦、神經組織和視網膜的生長發育。DHA的來源:雖然膳食中的α-亞麻酸可以在人體內合成DHA，但是能夠“制造”出來的DHA數量非常有限。因此，為了保證DHA有一個良好的營養狀態，還是要通過健康的飲食來獲取，尤其是魚、蝦、貝類等海產品。對于足月嬰兒來說，母乳是幫助他們獲得這種營養的唯一來源。因此，糧農組織專家委員會指出，盡管DHA是一種非必需脂肪酸，可以由α-亞麻酸合成，但由于其從α-亞麻酸的轉化率低，且對胎兒和嬰兒大腦發育和視網膜發育具有重要意義，DHA也可以被視為孕婦和哺乳期婦女的“條件性必需脂肪酸”。如果想補充DHA，也可以通過吃DHA雞蛋來補充適量的DHA。每100g來自雨知藻的DHA雞蛋中富含130-250mg的DHA，每天1-2個雞蛋即可滿足人體需要。對補腦有很大幫助

most 補腦健腦食品種類繁多。一、花生花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，可延緩大腦功能衰退，抑制血小板聚集，防治腦血栓，有研究發現，經常吃花生可以改善血液循環，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的長壽水果。二、魚，魚能給大腦提供優質的蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管沒有傷害，還能保護腦血管，促進腦細胞活力。第三是牛奶，富含蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸，牛奶中的鈣是最容易被人吸收的，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。此外，它還含有維生素b1和其他對神經細胞非常有益的元素，如果你因為用腦過度而失眠，睡前一杯熱牛奶會幫助你入睡。