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1，瑜珈的具體煉法
2，練瑜珈怎么練
3，瑜伽怎么練
4，怎樣練瑜伽
5，剛開始練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)
6，怎樣練好瑜伽

1，瑜珈的具體煉法

鍛煉身體不錯(cuò)哈。

瑜珈的具體煉法

2，練瑜珈怎么練

很簡(jiǎn)單啊！去瑜伽館學(xué)習(xí)！好像學(xué)費(fèi)很便宜啊！！

練瑜珈怎么練

3，瑜伽怎么練

2885十分

每天堅(jiān)持練

瑜伽怎么練

4，怎樣練瑜伽

現(xiàn)去和教練學(xué)習(xí)一段時(shí)間再買碟自己練吧、畢竟有些基礎(chǔ)動(dòng)作還是要手把手教的、

去健身房練

5，剛開始練習(xí)瑜伽應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)

剛開始選擇動(dòng)作簡(jiǎn)單的，適應(yīng)了以后加大難度就好了。我是瑜伽教練，建議去就近的瑜伽館跟著專業(yè)老師學(xué)習(xí)，如果嫌麻煩，可以選擇蕙蘭老師的碟子跟著練習(xí)，蕙蘭老師的書有個(gè)好處就是每個(gè)動(dòng)作有降低難度法，你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇自己的強(qiáng)度。瑜伽最重要的不是動(dòng)作的完美，而是如何安全舒適的去練習(xí)。另外，練習(xí)前三小時(shí)空腹，如果體質(zhì)比較弱，可以練習(xí)前一小時(shí)吃流食，比如牛奶，麥片或者一小塊巧克力補(bǔ)充能量。練習(xí)后半小時(shí)不要洗澡，以免增加心臟負(fù)荷。一小時(shí)不要進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候吃東西會(huì)長(zhǎng)的很多哦。練習(xí)前記得上個(gè)廁所，少喝水，保持膀胱的暢通。祝你開心~

跟著瑜伽老師慢慢學(xué)，

6，怎樣練好瑜伽

正確的放松——正確的放松就象經(jīng)過一次很好的睡眠，讓你放松肌肉和所有的內(nèi)臟系統(tǒng)，消除一切緊張、恐懼、擔(dān)憂的心理。 *正確練習(xí)——瑜伽姿勢(shì)中的拉、抻、擠擰能使身體保持良好的體態(tài)，保持脊柱和關(guān)節(jié)的靈活性，有益于全身各個(gè)系統(tǒng)，只有正確練習(xí)，才能從瑜伽中受益。 *正確的呼吸——呼吸是瑜伽的中心，它將身體與精神聯(lián)系起來。呼吸方法的正確與否，瑟它帶給身心的益損有直接的關(guān)系。完全的有節(jié)奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增強(qiáng)你的精力，教會(huì)你怎么樣給身體充電及更好的控制情緒。 *正確的飲食：營(yíng)養(yǎng)、健康、自然的食品能夠排除體內(nèi)的毒素，保持身體的清潔、柔軟，使人身心純凈，并能提高人體的免疫能力。 *積極樂觀的心態(tài)和冥想——瑜伽的靜思和冥想有助于消除消極的想法，使人內(nèi)心穩(wěn)定、平和、自信，從而達(dá)到最后自我超越的狀態(tài)。以上五項(xiàng)是基本的判斷瑜加與其他健身術(shù)的區(qū)別，并在練習(xí)的過程中不易迷失方向。為取得瑜伽練習(xí)的成功，必須掌握正確的的方法。瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，所以要求練習(xí)者采用準(zhǔn)確的方法練習(xí)。如果不能按照規(guī)定去做，這些瑜伽練習(xí)就變成了無味的機(jī)器動(dòng)作，與真正的含義背道而馳。雖然并不是每一個(gè)人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢(shì)，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)。希望每一個(gè)人按照個(gè)人身體限度練習(xí)瑜伽，盡力而為不可強(qiáng)求。瑜伽練習(xí)的每一步驟到要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中逐步增加力度和難度。剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷，剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個(gè)關(guān)節(jié)。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人，練前則不必洗澡。此外，瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問題。瑜伽練習(xí)時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。食用蔬果類最為適宜。需要提醒練習(xí)者，不要強(qiáng)求每個(gè)動(dòng)作都完全伸展到教練的程度，應(yīng)該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止。至于蠶參考方面，建議你去買本愈加書，來跟著練，我也是新手，現(xiàn)在就在買書練，練愈加不錯(cuò)，很支持哦！記得要堅(jiān)持哦！

身心放松把注意力都自己的身體和呼吸上每次的呼和吸之間所帶來的感受還有最最重要的一點(diǎn) 就是要堅(jiān)持

瑜伽練習(xí)時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西。食用蔬果類最為適宜

發(fā)自內(nèi)心

循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)，不要心急。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好~~且在練習(xí)的過程中，要把注意力集中在你有感覺的部位，配合好呼吸。這樣的效果是最好的。