如何制作學(xué)習(xí) 時(shí)間表？如果你想讓學(xué)習(xí)生活有條不紊，激發(fā)你的工作潛能學(xué)習(xí)，為自己定制一個(gè)學(xué)習(xí) 時(shí)間表！初中生作息時(shí)間表中學(xué)生良好作息時(shí)間表6: 30:起床。人在一天中的什么時(shí)候是高效的學(xué)習(xí)？學(xué)霸一般這個(gè)時(shí)候做數(shù)學(xué)，所以在學(xué)習(xí)的過程中時(shí)間安排也很重要，然后我安排了作息時(shí)間表，歡迎參考！6: 007: 30對(duì)于學(xué)霸來說，一天就是早上，這個(gè)時(shí)候是最清醒、精力最充沛的時(shí)候，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間。這次安排全面復(fù)習(xí)所有的課，尤其是記憶課(比如英語單詞和文科科目)。

高二寒假作息表時(shí)間表高二寒假作息表時(shí)間表，規(guī)劃好寒假的每一個(gè)階段。寒假和暑假不一樣。寒假有盛大的假期春節(jié)，一定要根據(jù)實(shí)際情況安排。那么高二時(shí)間表，寒假課表怎么安排呢？二年級(jí)寒假作息規(guī)律時(shí)間表1二年級(jí)寒假作息規(guī)律時(shí)間表8: 00起床(穿好衣服，疊好被子，洗漱時(shí)自理)8: 309: 00吃早飯，9: 00寫寒假作業(yè)，10: 00自由活動(dòng)(去外面或者看電視等。)，11: 0012: 00練字或看書，12: 30吃午飯，12: 30休息(自由活動(dòng)不休息)。作業(yè)(包括媽媽布置的作業(yè))16: 0018: 00自由活動(dòng)(跳繩等活動(dòng))18: 0018: 30晚餐18: 3020: 00自由活動(dòng)(包括洗漱、看電視或打游戲)20: 0020: 30讀書20: 30睡覺二年級(jí)寒假

根據(jù)生理學(xué)家的研究，人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)模式:1點(diǎn):深夜，大多數(shù)人已經(jīng)睡了35個(gè)小時(shí)，從淺睡眠期進(jìn)入深睡眠期，然后進(jìn)入夢(mèng)幻睡眠期。這個(gè)時(shí)候我容易驚醒/做夢(mèng)，對(duì)疼痛特別敏感。有些疾病在這個(gè)時(shí)候很容易加重。2點(diǎn):肝臟還在工作。利用人體的這段安靜時(shí)間，加緊生產(chǎn)人體所需的各種物質(zhì)，清除體內(nèi)的一些有害物質(zhì)。此時(shí)，人體大部分器官的工作節(jié)奏減慢或停止工作，處于休息狀態(tài)。

4點(diǎn):血壓較低，腦部供血最少，肌肉處于最弱的循環(huán)狀態(tài)，呼吸還很微弱。這個(gè)時(shí)候人就容易死亡。此時(shí)全身器官的節(jié)奏還在變慢，但聽覺非常敏銳，很容易被微小的動(dòng)作驚醒。5點(diǎn):腎臟分泌減少，人體經(jīng)歷了34個(gè)“睡眠周期”(無夢(mèng)睡眠和無夢(mèng)睡眠構(gòu)成睡眠周期)。這時(shí)，當(dāng)你醒來時(shí)，你會(huì)很快進(jìn)入精神飽滿的狀態(tài)。68: 00身體已經(jīng)休息，進(jìn)入興奮狀態(tài)。肝臟已經(jīng)將體內(nèi)毒素全部排出，頭腦清晰，大腦記憶力強(qiáng)。此時(shí)進(jìn)入第一個(gè)最佳記憶期。

中學(xué)生良好作息時(shí)間表6: 30:起床。拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是人體內(nèi)數(shù)千種化學(xué)反應(yīng)的基本物質(zhì)。早上喝一杯水可以補(bǔ)充晚上的缺水。6: 307: 00:早飯前刷牙。“早餐前刷牙可以預(yù)防蛀牙，因?yàn)樗⒀篮罂梢栽谘例X外側(cè)涂上一層含氟保護(hù)層。或者，等早飯后半小時(shí)再刷牙。

7: 108: 00:吃早餐。“早餐必須吃，因?yàn)樗梢詭椭S持血糖水平的穩(wěn)定，”倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家凱文·威爾·倫說。早餐可以吃燕麥片，血糖指數(shù)低。9:30:開始一天中最不注意的時(shí)間學(xué)習(xí)。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)是最清醒的。10:30:課后多出去走走，放松視力，避免近視。