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1，原地慢跑屬于有氧運動嗎
2，什么是原地慢跑
3，在原地慢跑有什么好處

1，原地慢跑屬于有氧運動嗎

有氧運動是指機體在氧供應充足的情況下，進行較長時間的運動。簡單的說你在運動時能正常的呼吸、也能夠說話、心率在150--160次/每分鐘。

是的慢跑風靡世界，被人們譽為“有氧代謝運動之王”，正確實踐，有益健康。 http://baike.baidu.com/view/415070.html?wtp=tt

原地慢跑屬于有氧運動。　　慢跑（英語：Jogging或稱Footing），亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。　　從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖并求體態優美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量（打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量）。1967年俄勒岡大學的徑賽教練包爾曼和專門研究心臟的醫學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及。醫學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。

原地慢跑屬于有氧運動嗎

2，什么是原地慢跑

暈，你的問題是不是也太那什么了點呢，呵呵首先你的明白減肥的原理，這樣你才能真正的減到脂肪，而不是水分。通俗的說，吃的多動的少，那你不長胖往哪跑。差不多一周減一公斤就差不多了，要消耗7700千卡的熱量，才消耗純脂肪1公斤。所以每天多消耗1000千卡就可以了。做有氧運動配合無氧運動，這樣你的皮膚才不會松弛。飲食方面的話，你記住，每天都得有水，奶，肉，蔬果，這樣你的營養才會均勻。減肥下來，你的皮膚也會水當當的了，呵呵。好了，來回答一一回答你的問題吧1，原地慢跑起到的是一個加速新陳代謝的作用，讓你血液流的快些。效果吧，就看你吃的什么了，反正總會有減肥作用的吧2，最好在運動前先喝些水，不然運動中你會因排汗引起你的鹽分降低，讓你感覺疲累。運動完后也可以喝水的啊，就看你喝什么水了。白開水吧，減肥又經濟。運動中的流失的大多是水分，你喝了水之后當然會增重了，不過不是補回你的運動量3，餓的時候千萬不能吃水果，水果中的糖分會在你饑餓時轉化為脂肪，這樣影響你減肥。吃些蔬菜就行，或者是那種低熱量的小餅干4，這個我不確實不知道，沒辦法回答你，不好意思，我也不能隨便回答你的吧5，荷蘭的研究學家說過，在晚上7到8點時運動最好6，你的計劃不是很好。每周早上最多喝3杯豆漿才合適。如果你這樣的話，你需要補充維他命，因為你的代謝率不夠，少吃多餐制啊。早上6點饅頭，牛奶，10點一個水果，12點午飯。下午4點一杯茶水，6點晚餐。7，可以減肥的，不過不是很健康。如果這樣的話，你需要補充維他命了，提高你的代謝率。一個月差不多8斤的樣子吧8，你都說了你會控制飲食了，當然不會長了啊，呵呵，再說你也沒有節食9，你身體的水分會影響你的代謝率，自然影響到你的減肥10，多少會粗些的。晚上穿靜脈曲張襪，運動完后做提拉運動，有時間的話按摩下

既然有原地慢跑這個時間，為什么不出去街道跑呢？并且根據運動員心理學，在一個廣闊的地方跑步比在一個密封的地方跑步效果好3倍！

什么是原地慢跑

3，在原地慢跑有什么好處

原地跑鍛煉法跑步作為一種極好的鍛煉形式，歷史悠久。早在2000多年前，古希臘的埃多斯山巖上就鐫刻著這樣段話：“如果您想聰明，跑步吧!如果您想強壯，跑步吧!如果你想健康，跑步吧！”多少年來。跑步鍛煉不僅長盛不衰，而且還有不斷發展擴大的趨勢。如今，跑步作為一種“心肺健康之路”而風行全球。同樣，在室內也可采用原地跑的方法，以彌補由于種種原因無法在戶外開展跑步鍛煉的缺憾。 (一)室內原地跑的作用室內原地跑較原地步行運動更劇烈，而更有益于心、肺系統、代謝系統及全身其它臟器的功能改善。 1.促進心血管系統的功能據觀察，長期進行跑步的人，心臟搏出的血液量增加，心率相應減慢，心功能增強；冠狀動脈供血功能比鉸好，心肌代謝功能也較正常。可預防缺血性心臟病。下肢肌肉的不斷收縮，改善了血液循環，能有效地促進下肢靜脈和盆腔、腹腔靜脈血液的回流；從而可預防血栓性脈管炎和痔瘡。 2.促進呼吸系統功能跑步時吸入的空氣量比靜坐時高出數倍，使肺部得到充分活動，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。 3.促進機體的代謝功能跑步時能消耗機體較多的能量，肌肉較長時間地做功，自然要消耗體中脂肪，同時使肌肉增加。這對減肥，控制體重，預防肥胖癥是十分有益的。此外，跑步還可使血流加快，大大減少血清內過多的膽固醇和甘油三酯，這樣可很好地改善脂質代謝，預防高脂血癥，并有助于防治動脈硬化和冠心病。 4.近似足底按摩的功效我國中醫經絡學說認為，足底有許多經絡循行的起止點，每個點都與軀體的某一部位相對應，刺激這些點，可以調節與其相對應軀體部位的血液循環，有助于改善或促進這些部位的功能。跑步時，能夠使足底均勻受力，地面對足底的反復刺激和摩擦，可以達到同作足底按摩一樣的功效。 5.其它功能跑步是一種全身性的運動，機體的各個臟器都得到了不斷運動的良性刺激，因此跑步的功效也是多方面的。①輕快有節奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神經系統功能的改善，還可防治神經衰弱。②慢跑可保持人體血壓的正常，從而提高與改善人體的腎臟功能。③跑步時大量出汗，可將人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質及其它有害物質排出體外，以預肪癌癥。正如美國心臟病學家喬治·希漢博士的評價，跑步從運動生理學上說是一項全面的運動。跑步確是一項可以廣泛開展的體育運動，而室內原地跑也是這項健康運動中可供選擇的一種形式。

鍛煉自己的腿，

在原地慢跑有什么好處