跑步最佳的時候，看到這個問題就專門詢問了一下，但是很多健康論壇都有很多時間段,如果是針對減肥早晨空腹訓練最好(不要長時間，尤其是有胃病的人)，這個時候效果會翻倍減肥,晚上跑步最佳時間是晚飯后1-2小時，10點前,上午跑步最佳時間為日出后30分鐘，早餐后一小時,所以在這個時間段跑步也挺好的,如果目標是減肥，早上空腹跑步是最好的。

每天8:00-12:00和14:00-17:00雞的速度、力量和耐力都處于最佳的相對狀態。如果在這段時間進行體育鍛煉和運動訓練，效果會更好。但3:00-5:00和12:00-14:00處于相對較低的狀態。如果在這段時間從事運動，容易疲勞，而當“負荷”過大時，運動損傷的概率就高。

您好，很高興回答您的問題。跑步 最佳的時候，看到這個問題就專門詢問了一下，但是很多健康論壇都有很多時間段。時間不確定。我做了初步總結。基本上每個健康論壇都有自己的觀點，時間不一定。上午跑步 最佳時間為日出后30分鐘，早餐后一小時。此時植物進行光合作用，使空氣含氧量高，空氣清新，霧已散去。最適合慢跑。如果是快跑，應該在早餐后2小時進行，否則不利于消化，引起消化道疾病。晚上跑步 最佳時間是晚飯后1-2小時，10點前。如果晚上10點以后做跑步，會影響睡眠，導致第二天沒有精神，影響正常工作學習。

每天跑步-2/時間:下午5點左右。根據生物鐘調節原理，人體的適應能力和體力在下午和臨近傍晚時被調動起來最佳。此時，大部分人冷靜穩定，體力充沛，技術活動的靈活性、協調性、準確性和適應性都處于最佳的狀態。所以在這個時間段跑步也挺好的。通常起床前1~3小時內體溫最低，下午會升到最高。因此，可以肯定地說，鍛煉的時間是在下午。這段時間肌肉溫暖，體力充沛，心率平穩，血壓低。

如果運動的目的是健康，那么下午4點到6點最好運動。這個時候是人體力最好的時候，如果是針對減肥早晨空腹訓練最好(不要長時間，尤其是有胃病的人)，這個時候效果會翻倍減肥。晚上鍛煉沒有錯，但是體虛體弱多病的人不要在晚上鍛煉，因為晚上是人體力最差的時候，睡前鍛煉容易興奮，影響睡眠，跑步目的舉個例子，一個人跑步20分鐘對身體有好處。跑步20分鐘以上可以改善心血管系統的健康，如果目標是減肥，早上空腹跑步是最好的。但不建議長期禁食，尤其是有胃病的人。