首先要認識到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統(tǒng)的好處就會顯現(xiàn)出來,戒煙15，冠心病的風險和從不吸煙的人差不多,戒煙1，冠心病的超額風險比持續(xù)吸煙者降低一半,最好有替代品，能讓他想抽煙的時候吃替代品，會有一些效果分享我自己戒煙心得，對于一個吸煙四年多的老煙民來說真的很難戒煙，一下子戒掉更難。
首先要認識到戒煙的好處:一天-0和戒煙對心臟、血壓和血液系統(tǒng)的好處就會顯現(xiàn)出來。戒煙1，冠心病的超額風險比持續(xù)吸煙者降低一半。戒煙5-15年后，中風風險降至從不吸煙者的水平。戒煙10，與持續(xù)吸煙者相比，患肺癌的風險降低了一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌風險降低，胃潰瘍風險降低。戒煙15，冠心病的風險和從不吸煙的人差不多。總體死亡風險回到了從不吸煙者的水平。所以任何時候戒煙都不晚，而且最好是在健康受到嚴重損害之前戒煙。抽煙太久的人戒煙，都不容易，除非想戒掉，而且要循序漸進。最好有替代品，能讓他想抽煙的時候吃替代品，會有一些效果
分享我自己戒煙 心得，對于一個吸煙四年多的老煙民來說真的很難戒煙，一下子戒掉更難。我主張慢慢來。首先你可以給他買一些低焦油含量的香煙，比如中南海。你可以先抽一個月的8支煙。剛開始會不舒服，抽了兩三包就好了。然后取一個月的5。之后，休一個月的3。買個3可能不容易。應該在大一點的商場賣。記得過去不要抽幾毫克的煙。三個月后，他的煙癮逐漸減少。即使是抽煙太多的人也會覺得不舒服。人體的本能會下意識地停止吸煙，第四個月開始逐漸減少每天吸煙的次數(shù)。如果一天只抽兩三根煙回來戒煙，會事半功倍。即使不戒，對家人和身體的傷害也不大。而且煙味基本沒有了。
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