每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐，怎么減肥才能瘦臉。如果您是【大臉盤】，即面部骨骼寬大，尤其是下頜部位，那么減肥、減脂以及自然衰老都無法解決，能真正達到瘦臉目的的，恐怕只有醫美手段、甚至整形手術了，減肥減的是全身的脂肪，沒有單獨減一個地方的。

1、怎么減肥才能瘦臉？

每天五公里，一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐，怎么減肥才能瘦臉？減肥減的是全身的脂肪，沒有單獨減一個地方的。只有你的全身脂肪減少了，你的臉才能瘦下來，每天5km是跑還是走?每天跑5km，大概用時在30分鐘左右。這個時間剛剛能開始減脂肪，你就停止啦，時間有點短可以延長至60分鐘以上，減肥效果會更好。

如果是快走5km用時大概在，50分鐘左右，同樣的道理也是在快走30分鐘后消耗脂肪占比高。只不過是快走運動量不大，消耗熱量不多。50分鐘消耗大概在200到300大卡，慢跑大概得600到900大卡。應該選擇慢跑減脂效果會更好，一直自律，不吃宵夜，不吃油膩，不喝奶茶，不吃大餐。這樣做的比一般人都要好，做到了自律，你才能減肥成功，

也就是你想要的瘦臉。另外可以做做瘦臉操，網上有很多，可以自己找一找，做一做。或者說是在跑步快走的時候，持續不斷了開合嘴。加強臉部肌肉鍛煉，這樣也是有一定幫助的。還能減輕雙下巴，還是堅持跑步吧。一周保證五次，每次60分鐘以上。堅持三個月，保證讓你瘦臉成功。大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎大家留言討論，

2、怎樣可以瘦臉？有哪些瘦臉食譜？

如果您是【肉肉臉】，那么通過減脂瘦身可能會讓面部輪廓更為立體、有棱角，但也僅是【可能】，因為所謂的嬰兒肥、因年輕而旺盛的膠原蛋白都會讓我們的臉肉肉的，即使身子骨瘦如柴，臉蛋可能依然肉很多！隨著年齡增長，這種肉肉會自然消退或減輕，因為皮膚的膠原含量會隨年齡增長而下降，所謂一去不返！如果您是【大臉盤】，即面部骨骼寬大，尤其是下頜部位，那么減肥、減脂以及自然衰老都無法解決，能真正達到瘦臉目的的，恐怕只有醫美手段、甚至整形手術了！但下頜整形風險很大，我們又不是做明星，不必對自己的外貌如此苛刻；如果預算可以的話，瘦臉針也不貴，選擇正規醫療結構嘗試一下也可。

說到下頜寬大，我們都知道日本人大多下頜短、牙齒不整齊，這與他們從小飲食過于細軟、缺乏咀嚼鍛煉，導致下頜鍛煉不足、發育不良，壓槽也較短；可見，我們的面部骨骼發育并非完全來自于先天因素，后天因素同樣可以影響我們的外貌，而一些下頜過于寬大發達的人，可能自小更愛吃質地較硬的食物，這也會試我們的咬肌過分發達，導致腮幫子變寬，這通過瘦臉針可以解決，但并非一勞永逸，過短時間就會打回原形。