此外，晚餐盡量不要吃甜品，因為過多的糖分會導致人體的新陳代謝較慢，從而不能將體內的毒素及時排到體外，給人們的身體健康帶來危害晚飯一般吃什么好,晚餐吃什么好簡單方便第一款：黑米飯 無油煎雞胸 蘆筍材料：黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g;做法：雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒腌制片刻，下鍋煎熟;蘆筍去根，切斷，煎熟裝盤,晚飯應該吃什么晚飯應該怎么吃,1、晚餐都應該選擇纖維量含量較多的食物，這樣可以促進胃腸的蠕動，從而加快食物的消化。

1.多吃富含維生素C的土豆類食品不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃得過飽適得其反，與其他食品同時食用，則營養平衡效果更佳。2.晚餐食用大量蛋白質蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。3.清淡晚餐晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤

晚餐吃什么好簡單方便第一款：黑米飯 無油煎雞胸 蘆筍材料：黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g;做法：雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒腌制片刻，下鍋煎熟;蘆筍去根，切斷，煎熟裝盤。第二款：玉米 煎蛋 涼拌黃瓜材料：玉米130g;雞蛋2個;黃瓜150g做法：玉米蒸熟，雞蛋加鹽煎熟;黃瓜切條，加生抽、香醋、麻油、鹽涼拌。第三款：藜麥飯 牛肉炒西芹 西瓜材料：藜麥飯150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片做法：西芹洗凈，切條;牛肉加淀粉、生抽、料酒、鹽，黑胡椒腌制片刻;熱鍋，噴油，依次放入西芹和牛肉，加少許鹽炒熟

1、晚餐都應該選擇纖維量含量較多的食物，這樣可以促進胃腸的蠕動，從而加快食物的消化。2、應該多吃一些蔬菜比如生菜、油菜、萵筍、冬瓜、黃瓜，這些都屬于低脂又營養的食物，3、少吃面食和精白米。此外，晚餐盡量不要吃甜品，因為過多的糖分會導致人體的新陳代謝較慢，從而不能將體內的毒素及時排到體外，給人們的身體健康帶來危。