1.預防運動損傷:運動前后的拉伸可以充分拉伸身體的肌肉和韌帶，使身體溫暖,拉筋的優點包括防止運動損傷，改善血液循環，提高韌帶的柔韌性,通過拉筋，原本緊繃的肌腱得到放松，骨骼回到了合適的位置,他的理論是通過叩擊和拉筋來疏通全身經絡,拉筋是很好的熱身運動，在拉伸的過程中，將身體重量轉化為力量，使韌帶得到充分的拉伸和放松。
拉筋的優點包括防止運動損傷，改善血液循環，提高韌帶的柔韌性。拉筋是很好的熱身運動，在拉伸的過程中，將身體重量轉化為力量，使韌帶得到充分的拉伸和放松。1.預防運動損傷:運動前后的拉伸可以充分拉伸身體的肌肉和韌帶，使身體溫暖。有利于減少運動損傷，提高運動效果。還能緩解肌肉緊張，防止代謝物堆積，減輕運動后肌肉疼痛的癥狀。2.改善血液循環:有利于促進血液循環，尤其是充分拉伸背部和頸部，有助于緩解頸背疼痛。3.提高韌帶的柔韌性:充分拉伸可以拉伸韌帶組織，使身體更加舒適，提高肌肉和韌帶的柔韌性。建議科學鍛煉，避免運動損傷，感覺不適及時就醫。
不，是騙人的。他的理論是通過叩擊和拉筋來疏通全身經絡。拍打的目的是把十二經脈中的毒素和濕毒打出來，道家稱之為“調傷”。把這些有毒的東西打出來之后，融化了，身體就好了。拉筋的主要目的是正骨，因為現代社會很多人都是在高壓力下、長時間的一種姿勢或狀態下工作，很容易導致脊椎和其他骨骼的錯位，造成經絡的不同。通過拉筋，原本緊繃的肌腱得到放松，骨骼回到了合適的位置。肖老師的理論是:忘掉病名，疏通全身經絡，身體的自愈能力就發揮作用了，一切疾病就消失了。
3、怎么練拔筋?肌肉和骨骼在目前、工作和休息時都是可以牽拉的，比如通過呼吸可以牽拉腹部和胸部的肌肉，坐著的時候可以牽拉背部和腿部的肌肉，放松的時候可以牽拉手部、肩部和頭部的肌肉。1，在墻邊或門框附近放兩把安全的平椅(最好用專用拉筋凳子)；2.坐在靠墻或門框的椅子邊緣，盡量往凳子邊緣移動；3.仰臥，右腳直靠在墻柱或門框上，左腳向地面彎曲，盡量接觸地面，雙手向上平放在椅子上(如圖)十分鐘。
