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1，生理期怎么減瘦的快

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)畫，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)畫作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。

我聽我朋友說生理期吃啥都不胖，吃啥都排出去了。。可是我不太相信這個(gè)- -。正常吃正常喝吧

生理期怎么減瘦的快

2，月經(jīng)期間怎么減肥

女性在月經(jīng)來臨之時(shí)，基本上，沒有必要禁止參加體育活動(dòng)，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。而且，經(jīng)由體育鍛煉，能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時(shí)，在體育活動(dòng)時(shí)，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，又有利于經(jīng)血的排出。不過，在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)還是最好注意以下幾點(diǎn)： 1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。 2.縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。 3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。 4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動(dòng)；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。 5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。因此，月經(jīng)期間適量的運(yùn)動(dòng)是可以的，減肥計(jì)劃中如果有少量的運(yùn)動(dòng)的話，是可以進(jìn)行的。

月經(jīng)期間怎么減肥

3，月經(jīng)期間怎樣減肥最快

月經(jīng)經(jīng)期后的7-14天，從經(jīng)期來后的第7天開始，身體內(nèi)的雌激素會(huì)開始攀升，這段時(shí)間是減肥的黃金期。這段時(shí)間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯(cuò)的成效。所謂經(jīng)期減肥，就是運(yùn)用生理周期將減肥成效的快慢分成4個(gè)階段：經(jīng)期來的1-7天，這幾天中因?yàn)樯眢w內(nèi)的雌激素和黃體素分泌量都很低，所以新陳代謝能力較差，全身是提不起勁的狀態(tài)，還很容易造成水份滯留，出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在這段時(shí)間，有的人可能還會(huì)有體重增加的情形。經(jīng)期后的7-14天，從經(jīng)期來后的第7天開始，身體內(nèi)的雌激素會(huì)開始攀升，這段時(shí)間是減肥的黃金期。這段時(shí)間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯(cuò)的成效。但是就原理來說，之所以在這段時(shí)間會(huì)有明顯成效，多半是因?yàn)樗鼘⒃谏砥陂g造成水分滯留的水分排出，因此體重約會(huì)在這個(gè)階段下降3-4斤。經(jīng)期后的14-21天是排卵期，這個(gè)階段的新陳代謝率會(huì)越來越緩慢，體重不容易減，食欲也會(huì)變的比較好，所以這個(gè)階段更應(yīng)該好好控制飲食和加強(qiáng)適量運(yùn)動(dòng)。如果餐間感到饑餓，可以多吃水果或堅(jiān)果之類的零食。經(jīng)期后的21-28天是減肥的緩慢期，這個(gè)時(shí)候用什么樣的減肥方法，也看不出太大的成效。這段時(shí)間還很容易冒痘痘，甚至還會(huì)有體重微微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會(huì)餓，那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。

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