煮粥的時候，在車廂里蒸一個西紅柿，然后喝一杯Ebidon增肥奶粉，半小時吃一個蘋果,功效:豬皮中的蛋白質(zhì)對增肥非常有效，蔬菜、木耳等富含維生素，使營養(yǎng)均衡,功效:豬皮中的蛋白質(zhì)對增肥非常有效，蔬菜、木耳等富含維生素，使?fàn)I養(yǎng)均衡,有健康增肥運動，周三周五做瑜伽,一日三餐增肥食譜早餐。
一日三餐增肥 食譜早餐。起床后，喝一碗粥。煮粥的時候，在車廂里蒸一個西紅柿，然后喝一杯Ebidon 增肥奶粉，半小時吃一個蘋果。柿子生吃沒用。必須煮熟才能被吸收。午餐:飯后半小時吃早上蒸的西紅柿，然后一杯艾賓頓，一根香蕉。晚餐:土豆兩個，去皮切塊，放在鍋里煮，裹上豆?jié){，核桃燉一分鐘。半小時后，再吃一個桃子或梨，睡前半小時泡腳，來一杯埃弗頓。有健康增肥運動，周三周五做瑜伽。或者周六周日游泳一小時，偶爾繞著呼啦圈轉(zhuǎn)一圈。睡眠充足，每天保證7小時睡眠。
A清湯豬皮材料:豬皮、姜片、花椒、大料、木耳、蔬菜、蔥。1.將豬皮洗凈，切塊，放入沸水中焯一下，撈出，洗凈，放入干凈的鍋中，加入清水，將蔥、姜片、花椒、大料放在一起，用大火煮開，2.煮開后改小火煮一個小時左右，至豬皮熟透，取出待用。木耳洗凈，撕成碎片，將蔬菜洗凈，切成小塊。準(zhǔn)備一個干凈的鍋，倒入清水，把豬皮、木耳、蔬菜、鹽和姜絲、蔥絲全部放下，大火燒開，再用小火煮一會兒，再放油和鹽，功效:豬皮中的蛋白質(zhì)對增肥非常有效，蔬菜、木耳等富含維生素，使?fàn)I養(yǎng)均衡。枸杞百合糯米粥材料:枸杞、紅糖、糯米、百合，做法:枸杞、百合洗凈。糯米洗凈，放入鍋中，加入百合、枸杞，放些水煮熟，再加入紅糖攪拌均勻，很簡單~建議長期堅持，效果會更好。
